Šiuo metu yra daug kultūrizmo papildų, kurie laisvai parduodami su įvairiomis kompozicijomis. Prognozuojama, kad organizmą stiprinančių papildų nauda gali padidinti žmogaus ūgį, nors augimo periodas jau pasibaigęs. Ar taip? Visų pirma, reikia suprasti, kad suaugusiam žmogui neįmanoma padidinti ūgio, kai jau yra augimo laikotarpis. Tai yra, jūs neužaugsite aukštesni, nors vartojote daug įvairių prekių ženklų kultūrizmo papildų. Vaikams ar suaugusiems, turintiems tam tikrų sutrikimų, gydytojai skirs tik tam tikrus organizmą gerinančius papildus. Pavyzdžiui, gydytojas gali rekomenduoti vartoti papildą, kurio sudėtyje yra sintetinio augimo hormono (HGH), kad padidintumėte šio hormono kiekį jūsų kūne.
Vis dar gerai gerti kultūrizmo papildus
Šiandien rinkoje parduodamuose kultūrizmo papilduose dažniausiai yra vitamino D ir kalcio. Nors šios dvi maistinės medžiagos nepakels jūsų laikysenos, suaugusiesiems vis tiek gali būti rekomenduota vartoti kultūrizmo papildus, kad išvengtumėte įvairių su amžiumi galinčių kilti kaulų problemų, tokių kaip osteoporozė ar kuprotas, turintis įtakos jūsų ūgiui. Vitaminas D padeda palaikyti kaulų sveikatą didindamas jų gebėjimą įsisavinti į organizmą patenkantį kalcį. Be vitamino D organizmas gali pasisavinti tik 10-15 procentų kalcio iš suvalgomo maisto. Pats kalcis vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį bendrai kūno sveikatai, nuo sveikos nervų sistemos palaikymo iki kraujotakos gerinimo. Pagrindinė šio kultūrizmo priedo turinio funkcija yra stiprinti kaulus, taip pat ir menopauzės metu, todėl jūsų kaulai tampa trapūs. Jei nenorite vartoti kultūrizmo papildų, vitamino D ir kalcio galite gauti iš įvairių natūralių, lengvai prieinamų ingredientų. Kalcio galima gauti iš pieno ir jo produktų, taip pat iš kalciu praturtintų maisto produktų (pvz., avižinių dribsnių ir supakuotų apelsinų sulčių), o vitamino D galima gauti iš maisto, papildų ar saulės spindulių. Kiekvieno žmogaus kalcio poreikis skiriasi priklausomai nuo sveikatos būklės ir amžiaus. Kultūrizmo papildus, kurių sudėtyje yra kalcio, reikia vartoti mažomis porcijomis (ne daugiau kaip 500 mg), bet kelis kartus per dieną, kad jis būtų pasisavinamas optimaliai. Tuo tarpu suaugusiems iki 70 metų vitamino D poreikis yra 700 TV ir ne daugiau kaip 4000 TV per dieną. Didesnes dozes turėtų vartoti tik žmonės, kuriems trūksta vitamino D, ir net tada, rekomendavus ir prižiūrint gydytojui. Kaip pasiekti reikiamą ūgį ne su kūną stiprinančiais papildais?
Apie 60–80 procentų jūsų ūgio įtakoja genetiniai veiksniai, kurių nebegalima pakeisti. Tačiau likusius 20–40 procentų galite maksimaliai padidinti vartodami tinkamą mitybą ir tam tikrus pratimus, nebūtinai vartodami kultūrizmo papildus. Atminkite, kad šie būdai padidinti savo kūną yra veiksmingi tik tada, kai vis dar augate. Dauguma vyrų ir moterų šį laikotarpį dažniausiai baigia sulaukę 18 metų. Tiems iš jūsų, kurie vis dar gali maksimaliai padidinti savo ūgį, štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti: 1. Subalansuotos mitybos vartojimas
Tinkama mityba vaidina svarbų vaidmenį jūsų laikysenoje. Dėl šios priežasties augimo laikotarpiu labai rekomenduojama valgyti sveiką maistą, pavyzdžiui, šviežius vaisius ir daržoves, pieną, nesmulkintus grūdus ir kitus baltymų turinčius maisto produktus. Jei reikia, anksčiau galite vartoti kultūrizmo papildą, kuriame yra vitamino D ir kalcio. Tačiau kultūrizmo papildų vartojimas vis tiek turėtų būti prižiūrimas gydytojo arba kompetentingo mitybos specialisto. 2. Nepatingėkite pajudėti
Išlikimas aktyviam augimo laikotarpiu turi daug privalumų, vienas iš kurių yra HGH, kuris turi įtakos ūgiui, gamyba. Be to, judėjimas ar mankšta taip pat gali sustiprinti kaulus ir raumenis, kad jūsų laikysena atrodytų staigesnė ir sukurtų aukštesnio kūno efektą. 3. Praktikuokite tiesią laikyseną
Dėl blogos laikysenos atrodai trumpesnis nei turėtų būti. Todėl venkite veiklos, dėl kurios greitai sulenkiami pečiai ar nugara, pvz., darbo priešais ekraną, dėl kurio dažnai žiūrite žemyn ir lenkite nugarą. [[susiję straipsniai]] Tai paaiškinimas apie kultūrizmo papildus ir kitus būdus, kuriais galima padidinti savo ūgį. Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija gali jums padėti.