Apkūnių skruostų priežastys, genetika ne taip aktyviai juda

Pirmoji matoma veido vieta, kai žmogus priauga svorio, yra skruostai. Pavyzdžiui, putlūs skruostai yra signalas, kai kieno žvynai juda į dešinę. Įdomu tai, kad putlių skruostų priežastis yra ne tik svoris. Kiti veiksniai, tokie kaip genetika ir hormonai, taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Yra putlių skruostų, kurie atrodo be skausmo, tačiau kai kuriuos lydi kiti simptomai, tokie kaip niežulys ar skausmas. Viskas skiriasi priklausomai nuo skruostų išsipūtimo priežasties. [[Susijęs straipsnis]]

Apkūnių skruostų priežastys

Kai kurie dalykai, dėl kurių atsiranda putlūs skruostai, yra šie:

1. Riebalų perteklius

Akivaizdžiausia putlių skruostų priežastis yra kūno riebalų perteklius. Taip gali nutikti, kai žmogus suvartoja daugiau kalorijų nei sudegina. Ypač jei vartojamas maistas yra per daug paprastų ir nesubalansuotų angliavandenių.

2. Dehidratacija

Kai žmogus yra dehidratuotas, organizmas linkęs kaupti daugiau skysčių atsargų. Skysčių perteklių galima pastebėti keliose kūno vietose, įskaitant skruostus.

3. Besaikis alkoholio vartojimas

Per didelis alkoholio vartojimas taip pat gali sukelti riebalų kaupimąsi ant veido. Be to, alkoholis yra labai kaloringas, bet mažai maistingų medžiagų. Ne tik putlių skruostų priežastis, besaikis alkoholio vartojimas taip pat gali sukelti svorio padidėjimą.

4. Netvarkingas miego grafikas

Kai žmogus neišsimiega kokybiškai arba jo miego grafikas netvarkingas, organizmas gamins hormoną kortizolį. Vienas iš šalutinių poveikių yra svorio padidėjimas, įskaitant putlių skruostų priežastis dėl padidėjusio apetito. Tačiau jei putlius skruostus lydi nemalonūs simptomai, tokie kaip skausmas ir niežulys, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Už šios būklės gali būti medicininė problema. Kuo anksčiau bus atlikta diagnozė, tuo aiškiau bus, kokie gydymo žingsniai gali būti taikomi.

Kaip atsikratyti putlių skruostų

Iš tiesų, yra daug dalykų, dėl kurių skruostai yra putlūs, tačiau taip pat yra daug būdų, kaip juos įveikti. ką nors?

• veido sportas

Veido mankštos judesiai gali ne tik sumažinti putlius skruostus, bet ir sustiprinti raumenis bei užkirsti kelią senėjimui. Kai kurie įprasti judesiai yra abiejų skruostų papūtimas ir oro spaudimas iš vienos pusės į kitą, kol kelias sekundes spausdami dantis nusišypsote. Tyrimas parodė, kad veido pratimai du kartus per dieną 8 savaites gali padidinti raumenų storį ir pagerinti veido atjauninimą.

• Kardio pratimai

Jei putlių skruostų priežastis yra riebalų perteklius organizme, laikas sportuoti ir pasirinkti tinkamą kardio arba didelio intensyvumo. Užsiimkite fizine veikla, kuri gali padidinti širdies ritmą ir efektyviai deginti kūno riebalus. Idealiu atveju kiekvieną dieną pradėkite nuo 20–40 minučių mankštos. Šį intensyvumą galima padidinti, jei esate įpratę. Kai kurios kitos sporto šakos, kurios gali būti alternatyva, yra bėgimas, bėgiojimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas.

• Gerk daug vandens

Kūno hidratacija taip pat labai svarbi sveikatai, įskaitant riebalų, dėl kurių atsiranda putlūs skruostai, pašalinimą. Geriant daug vandens sumažėja rizika, kad žmogus suvartojs per daug kalorijų ir ilgiau jausis sotus. Vieno tyrimo metu vandens gėrimas padidino medžiagų apykaitą organizme iki 24 proc. Taigi, sudegintų kalorijų skaičius gali padidėti ir padėti numesti svorio.

• Išlaikyti miego kokybę

Kiek įmanoma, nustatykite taip, kad miego kokybė būtų išlaikyta. Tai susiję su hormono kortizolio gamyba organizme, kuris gali sutrikdyti organizmo medžiagų apykaitą ir padidinti svorį. Idealiu atveju miego laikas yra apie 7-8 valandas per dieną.

• Apriboti natrio/druskos vartojimą

Per daug natrio ar druskos vartojimas taip pat gali būti putlių skruostų priežastis. Taip atsitinka todėl, kad natris skatina organizmą kaupti vandens atsargas. Dėl šios priežasties apribokite perdirbto maisto vartojimą, nes manoma, kad jie sudaro 77% viso žmogaus suvartojamo natrio kiekio. Taip pat venkite užkandžių ar užkandžių, kuriuose yra daug natrio.

• Apriboti alkoholio vartojimą

Viena iš pagrindinių putlių skruostų priežasčių yra nesaikingas alkoholio vartojimas. Norėdami tai padaryti, apribokite alkoholio vartojimą, kad išvengtumėte svorio padidėjimo. Atlikę keletą žingsnių, kad sumažintumėte apkūnius skruostus, taip pat gausite sveikesnio ir stangresnio kūno premiją. Kuo idealesnis jūsų kūno svoris, tuo jis bus geresnis jūsų kūnui. Tiesą sakant, ši sąlyga taip pat apsaugo organizmą nuo ligų rizikos.