Kaip padidinti deguonies kiekį kraujyje saviizoliacijos metu

Vienas iš simptomų, atsirandančių užsikrėtus COVID-19 virusu, yra sumažėjęs deguonies kiekis kraujyje. Ši būklė sukelia dusulį ir odos spalvos pasikeitimą iki blyškumo. Papildomas deguonies suvartojimas yra būdas padidinti deguonies kiekį kraujyje. Deja, deguonies balionų trūkumas vis dar yra problema COVID-19 pandemijos viduryje. Norėdami išlaikyti normalų deguonies kiekį kraujyje, galite imtis kitų veiksmų. Norėdami tai sužinoti, žr. toliau pateiktą paaiškinimą.

Deguonies kiekio kraujyje matavimas

Išmatuokite deguonies kiekį kraujyje naudodami oksimetrą Labai svarbu žinoti deguonies kiekį kraujyje. Galite jį išmatuoti naudodami oksimetrą. Šiame matavimo prietaise naudojami jutikliai, kurie gali prasiskverbti per odą į bet kurią kūno dalį. Matavimas matomas iš šviesos kiekio, kuris gali prasiskverbti per išmatuotą dalį, nesugerdamas kraujo. Vėliau jis tampa deguonies kiekio kraujyje rodikliu. Nesijaudinkite, šis deguonies lygio matavimas visai nekenkia. Šis matavimas taip pat gali padėti sužinoti svarbių kraujotakos organų darbą. Naudojamoje skalėje paprastai naudojami procentai iki 100 procentų. Įprastai deguonies lygis organizme svyruoja nuo 98 iki 100 proc.. Kai matavimas yra mažesnis nei 94 proc., jau jaučiate hipoksemiją arba mažą deguonies kiekį kraujyje. Turite imtis tam tikrų veiksmų arba vartoti deguonį didinančius papildus. Deguonies kiekis kraujyje mažesnis nei 90 procentų reikalauja specialaus gydymo. Šiai būklei reikalingas papildomas deguonis su kvėpavimo aparatu.

Metodai padidinti deguonies kiekį kraujyje

Kai nustatote, kad deguonies lygis yra mažesnis nei 94 procentai, galite atlikti lenkimą. Ši technika padeda atverti alveoles ir palengvina kvėpavimą. Štai kaip atlikti lenkimą:

1. 30 minučių gulėkite ant galvos, pilvo ir kojų pagalvę
2. Atsigulkite ant dešiniojo šono su pagalve ant kaklo, klubų ir abiem kojomis suspauskite pagalvę
3. Gulėti pusiau sėdint su visomis pagalvėmis kaip atlošas

Valandą po valgio geriau neatlikti lenkimo technikos. Pagalvės padėtį reikia reguliuoti pagal patogumą. Įsitikinkite, kad visas pozicijas atliekate patogiai. Kai jaučiatės nepatogiai, šiek tiek pakeiskite padėtį.

Kaip padidinti deguonies kiekį kraujyje

Gera oro cirkuliacija taip pat gali padidinti deguonies kiekį kraujyje.Galite padidinti deguonies kiekį natūraliu būdu net iš namų. Štai žingsniai, kurių galite imtis.

1. Mesti rūkyti

Rūkymas yra viena iš kvėpavimo sutrikimų priežasčių. Stenkitės lėtai sumažinti, kol iš tikrųjų galėsite visiškai sustoti. Kvėpavimo skirtumą iškart pajusite po dviejų savaičių.

2. Pagerinti oro cirkuliaciją

Patariama kiekvieną rytą atidaryti duris ir langus, kad patalpoje pasikeistų oras. Dar geriau, jei esate šiek tiek atviroje vietoje, kad įkvėptumėte gryno oro ir būtumėte veikiami ryto saulės.

3. Augalų sodinimas aplink namą

Žalieji augalai vaidina svarbų vaidmenį gaminant deguonį. Augalų sodinimas taip pat gali padaryti jūsų namus gražesnį. Be to, jūs taip pat turite naują hobį, kai turite likti namuose.

4. Reguliariai mankštinkitės

Pratimai taip pat padeda kūnui kvėpuoti daugiau deguonies. Be to, reguliari mankšta taip pat padidins ištvermę.

5. Praktikuokite kvėpavimą

Kvėpavimo pratimus taip pat reikia daryti reguliariai. Tempdami įsitempusius raumenis galite užsiimti meditacija ar joga. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Stenkitės, kad jūsų namuose būtų gera oro cirkuliacija. Taip pat turite nuolat stebėti deguonies kiekį kraujyje, ypač kai esate izoliuoti. Nustačius, kad deguonies lygis toli nuo normos ribų, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos. Norėdami daugiau aptarti, kaip padidinti deguonies kiekį, kreipkitės į gydytoją tiesiogiai el HealthyQ šeimos sveikatos programa . Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“. .