Figos plačiai auginamos Vakarų Azijoje ir Artimuosiuose Rytuose. Figos arba dar žinomos kaip figos senovės pasaulyje buvo žinomos kaip įprastas maistas ir yra vienas iš pirmųjų žmonių auginamų augalų. Žinoma, kad figų nauda sveikatai yra įvairi, netgi naudinga reprodukcinei sistemai. Indonezijoje galime rasti figų, parduodamų šviežių arba džiovintų. Figos turi ploną odą, minkštą minkštimą ir raudoną spalvą. Figų oda gali būti violetinė arba žalia. Patraukli figų išvaizda ir saldus skonis nėra vienintelis figų patrauklumas. Tiesą sakant, figos turi daug naudos sveikatai – nuo diabeto iki karščiavimo mažinimo. [[Susijęs straipsnis]]
Figų maistinė sudėtis
Figose yra mažai kalorijų ir daug vitaminų ir mineralų. pagal
Žemės ūkio departamentas Amerika, 100 gramų figų yra šių maistinių medžiagų:
- Energija: 74 kcal
- Baltymai: 0,75 g
- Angliavandeniai: 19,18 g
- Pluoštas: 2,9 gramo
- Cukrus: 16,26 g
- Kalcis: 35 miligramai
- Magnis: 17 miligramų
- Kalis: 232 miligramai
- Vitaminas C: 2 miligramai
- Vitaminas B6: 0,113 miligramo
Be minėto kiekio, figose taip pat yra įvairių mikroelementų, tokių kaip vitaminas C, tiaminas, riboflavinas ir niacinas. Tačiau džiovintose figose paprastai yra daugiau kalorijų.
Taip pat skaitykite: Vaisiai, kurių sudėtyje yra daug vitamino C, kad pasirūpintumėte savo sveikata Figų nauda sveikatai
Galbūt nesate per daug susipažinę su figų privalumais, nes figų retai galima rasti prekybos centruose ar turguose. Šį vaisių galite sumedžioti internetinėse parduotuvėse. Nėra jokios žalos išbandyti vaisių, kurių pavadinimą žino beveik visos pagrindinės pasaulio religijos, kad pajustumėte jo naudą sveikatai. Įvairūs figų privalumai yra šie:
1. Palaikykite sveiką odą
Vienas iš figų privalumų yra padėti gydyti odos ligas, tokias kaip karpos. Manoma, kad figmedžio latekso junginys gali pašalinti odos karpas be jokio šalutinio poveikio. Be to, žalias figas galite naudoti kaip veido kaukę, kurioje gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų. Veido kaukę galite pasidaryti sutrindami figą ir apvaliu būdu ją tepdami ant veido. Po to kaukę palikite ant odos 10–15 minučių ir nuplaukite šiltu vandeniu. Nereikia iš figų daryti veido kaukės, kad gautumėte naudos odos sveikatai. Numatoma, kad figos taip pat gali gydyti spuogus, tačiau šį teiginį dar reikia ištirti. Bet jei jau jaučiate šio figos vaisiaus naudą, tęskite gydymą, nes nėra nieko blogo, jei veidą gydote natūraliais ingredientais.
2. Naudinga plaukams
Norite storų ir švelnių plaukų? Galite naudoti šampūną,
kondicionierius, arba plaukų kaukė iš figų. Manoma, kad figos minkština ir stiprina plaukus, taip pat skatina plaukų augimą. Taip yra todėl, kad figose yra vario ir cinko, kurie gali užkirsti kelią plaukų slinkimui ir pagreitinti plaukų folikulų atstatymą.
3. Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui
Kitas figų pranašumas yra vidurių užkietėjimo įveikimas ir prevencija. Figose yra vidurius laisvinančių junginių, kurie gali gydyti vidurių užkietėjimą. Paprastai figų, naudojamų vidurių užkietėjimui gydyti, galima įsigyti sirupo pavidalu. Figos gali gydyti vidurių užkietėjimą, nes padeda padidinti tuštinimąsi, sumažinti pastangas, kurių reikia tuštintis, užbaigti tuštinimąsi, sumažinti skausmą ir diskomfortą skrandyje, norint numesti svorio.
4. Cukrinio diabeto įveikimas
Ne tik vaisiai, bet ir figmedžio lapai taip pat gali padėti valdyti diabeto simptomus. Figmedžių lapų ekstraktuose yra fikusino, kuris gali padidinti jautrumą insulinui. Tyrimai rodo, kad gėrimai iš figų ekstrakto turi mažesnį glikemijos indeksą, todėl jie gali padėti palaikyti cukraus kiekį kraujyje diabetikams. Be to, figų ekstraktai taip pat naudingi gydant diabetą, nes reguliuoja riebalų rūgščių ir vitamino E kiekį kraujyje ir sulėtina gliukozės gamybą kepenyse. Tačiau figų nauda įveikiant diabetą negali pakeisti subalansuotos mitybos ir gydytojų skiriamų vaistų nuo diabeto.
Taip pat skaitykite: Vaisiai nuo diabeto, kuriuos saugu vartoti sergantiesiems5. Užkirsti kelią vėžiui
Figos naudingos ne tik virškinimui, bet ir gali užkirsti kelią gaubtinės žarnos vėžio ląstelių augimui. Figose yra antioksidantų, tokių kaip flavonoidai, kurie gali užkirsti kelią ląstelių pažeidimams dėl laisvųjų radikalų poveikio. Ne tik vaisiai, figų nauda vėžio prevencijai yra gaunama ir iš lapų ekstrakto. Tačiau figų veiksmingumas siekiant užkirsti kelią vėžiui vis dar reikalauja tolesnių tyrimų.
6. Palaikykite širdies sveikatą
Figose yra daug kalio, vario ir geležies, kurie yra būtini mineralai, reikalingi širdies ir kraujagyslių sistemos vitaminų funkcijai. Mineralų kiekis yra veiksmingas kraujotakai ir sumažina širdies ligų ir insulto riziką. Kalis yra širdies ritmo reguliavimo ir kraujospūdžio mažinimo komponentas. Nors geležis ir varis reikalingi raudonųjų kraujo kūnelių gamybai organizme. Be to, figos taip pat veiksmingos didinant gero cholesterolio kiekį kraujyje. Tačiau šis tyrimas buvo atliktas tik su gyvūnais ir reikalauja tolesnių tyrimų su žmonėmis.
7. Padidinkite kaulų tankį
Mineralinis kalcio ir kalio kiekis figose gali padidinti kaulų tankį ir užkirsti kelią osteoporozei, pavyzdžiui, osteoporozei. Kalis yra veiksmingas palaikant kaulų sveikatą ir sumažinant pažeistų kaulų riziką. Nors kalcis veikia kaip svarbus kaulų struktūros komponentas.
8. Pagerinti erekcijos sveikatą
Figų nauda arabams dažnai naudojama kaip tradicinė medicina siekiant pagerinti seksualumo problemas. Manoma, kad figos yra vaistas nuo erekcijos sutrikimų. Figos taip pat dažnai naudojamos kaip afrodiziakas, siekiant padidinti ištvermę lytinių santykių metu. Tačiau figų nauda vis dar reikalauja tolesnių tyrimų.
Šalutinis figų poveikis
Figas galima vartoti tiesiogiai arba džiovinti. Šį vaisių taip pat galima įmaišyti į salotas arba derinti su kitu maistu, pavyzdžiui, sūriu ar riešutais. Nors figos turi daug naudos sveikatai, kai kurie žmonės negali valgyti figų. Tiems iš jūsų, kurie yra alergiški lateksui, medžių žiedadulkėms
beržas, ir jackfrutų, neturėtumėte valgyti figų. Paprastai žmonės, kenčiantys nuo pirmiau minėtų alergijų, taip pat gali būti alergiški figoms. Jei vartojate kraują skystinančius vaistus, pavyzdžiui, varfariną, taip pat turėtumėte vengti figų, kuriose yra daug vitamino K. Valgydami figų, valgykite saikingai, nes per didelis figų kiekis gali sukelti viduriavimą. Visada pasitarkite su gydytoju prieš vartodami figas, jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų arba vartojate tam tikrus vaistus. Jei norite tiesiogiai kreiptis į gydytoją, galite
pokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje.Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.