Vitaminas C, baltųjų ridikėlių ir ananasų naudos nuo podagros skausmo šaltinis

Be vaistų, yra keletas maisto produktų, kurie gali padėti gydyti podagrą. Baltuosiuose ridikuose ir ananasuose yra vitamino C, kuris gali sumažinti skausmo intensyvumą, kai atsinaujina didelis šlapimo rūgšties kiekis. Skausmas, kai padidėja šlapimo rūgšties kiekis, nes sąnariuose yra mažų kristalų. Vienas iš provokuojančių veiksnių yra maistas ir gėrimai, kuriuose yra purinų. Jei per daug, susikaups šlapimo rūgšties.

Ananasų nauda sergant podagra

Šiame geltoname vaisiuje gausu organizmui naudingų vitaminų, fermentų ir antioksidantų. Jame yra maistinių medžiagų, tokių kaip:

• Vitamino C

Ananasų pranašumas yra tas, kad jis patenkina 131% žmogaus paros vitamino C poreikio. Šis vitaminas gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį organizme. 2013 m. atliktas tyrimas parodė, kad vitamino C papildų vartojimas reikšmingai nesumažino pacientų šlapimo rūgšties kiekio podagra. Tačiau ilgą laiką vartojant pakankamai vitamino C, sumažėja rizika susirgti diabetu podagra, remiantis kitu tyrimu, kuriame dalyvavo 47 000 suaugusių vyrų.

• Pluoštas

Ananasai yra daug skaidulų turintis vaisius, kuris naudingas virškinimo sistemai. Tyrimo su laboratorinėmis žiurkėmis metu buvo nustatyta, kad daug skaidulų turinčių vaisių vartojimas gali sumažinti podagros ar šlapimo rūgšties sukeltą uždegimą. podagra. Be to, maisto produktuose ir vaisiuose, kuriuose yra daug skaidulų, taip pat paprastai yra mažai purinų. Taigi, jį saugu vartoti nesukeliant šlapimo rūgšties kaupimosi.

• Bromelainas

Ananasuose yra fermento, vadinamo bromelainas kurie gali sumažinti uždegimą ir pagerinti virškinimą. Tiesą sakant, jokie tyrimai nerado tiesioginio ryšio tarp podagra ir bromelainas. Tačiau tyrimai parodė, kad šis vienos medžiagos papildas gali sumažinti šlapimo rūgšties sukeltą uždegimą.

• Folio rūgštis

Vien vienas puodelis ananasų patenkina 7% dienos folio rūgšties poreikio. Iš tiesų, nėra įrodymų, kad podagros simptomai palengvėtų vartojant folio rūgšties. Tačiau tyrimais nustatyta, kad folio rūgštis gali skaidyti baltymus homocisteino. Tai baltymas, kurio paprastai randama vidutiniškai dideliais kiekiais diabetu sergantiems žmonėms podagra.

Baltųjų ridikėlių nauda podagrai

Be ananasų, baltieji ridikai taip pat gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekio kraujyje simptomus. Priežastis, žinoma, yra ta, kad šiose daržovėse yra mažai kalorijų ir purinų. Kaip ir anksčiau, baltųjų ridikėlių ir ananasų naudą lemia juose esantis vitamino C kiekis. Štai paaiškinimas:

• Vitamino C

Baltasis ridikas yra nuostabus vitamino C šaltinis. Vien tik ½ puodelio jau patenkina 14% žmogaus kasdienių poreikių. 2011 m. atlikta 13 skirtingų tyrimų metaanalizė, 30 dienų vartojant vitamino C papildus, gali sumažėti šlapimo rūgšties kiekis kraujyje.

• Pluoštas

Baltuosiuose ridikuose taip pat yra daug skaidulų, todėl jie labai naudingi virškinimo sistemai. Negana to, ridikėliai saugo ir kepenis bei tulžies pūslę, kad organizme nesusilaikytų skysčiai. Kitas privalumas – daug skaidulų turinčiuose vaisiuose, kaip ir baltuosiuose ridikuose, paprastai yra mažai purinų. [[susiję straipsniai]] Jei norite palengvinti padidėjusio šlapimo rūgšties kiekio organizme simptomus, sutelkite dėmesį į mažai purino turinčio maisto ir gėrimų vartojimą. Be ananasų ir baltųjų ridikėlių, kiti saugūs maisto produktai yra:

• Neriebūs pieno produktai
• Kiaušinis
• Vaisiai kaip vyšnios
• Ankštiniai augalai
• Riešutai
• Alyvuogių aliejus
• Daržovės
• Pilno grūdo

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Sužinojus apie baltųjų ridikėlių ir ananasų naudą, galinčią padėti sumažinti uždegimą dėl didelio šlapimo rūgšties kiekio, taip pat būtina atkreipti dėmesį į maisto produktų, kuriems gresia pavojus, rūšis. Žinoma, tai maistas, kuriame yra daug purinų ir netgi mažai maistinių medžiagų. Maisto produktai, kurių reikėtų vengti, pavyzdžiui:

• Dirbtiniai saldikliai
• Saldainiai
• Žuvis
• Jūros gėrybės
• Organų mėsa/subproduktai
• raudona mėsa
• Rafinuoti angliavandeniai

Ne mažiau svarbu visada gerti pakankamai skysčių, kad organizme nesikauptų šlapimo rūgštis. Taip pat galima gerti kavą ar žaliąją arbatą, nes mokslininkai nustatė ryšį su padidėjusio šlapimo rūgšties kiekio organizme simptomų mažinimu. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Bet jei jaučiate tokį stiprų ir pasikartojantį skausmą, pasikonsultuoti su ekspertu nėra nieko blogo. Kai kuriais atvejais, podagra negali būti įveikti tik tam tikru maistu. Norėdami toliau aptarti, kaip išvengti didelio šlapimo rūgšties kiekio organizme ir jį gydyti, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“..