Nėščioms moterims geriamojo soda keliami pavojai: gali būti nutukimas

Visos nėščios moterys nori užtikrinti geriausią vaisiaus mitybą įsčiose, todėl nėščioms moterims nerekomenduojama gerti sodos. Be to, cukraus kiekis sodoje yra gana didelis. Vadinasi, rizika, kad vaikai turės antsvorio sulaukus 1 metų, yra didesnė. Būtų daug geriau, jei nėščiosios negertų sodos ir ją pakeistų kitais naudingesniais skysčiais. Jei jums nuobodu vanduo, kokosų vanduo ar vaisių sultys gali suteikti daugiau maistinių medžiagų vaisiui įsčiose. [[Susijęs straipsnis]]

Ar nėščios moterys gali gerti soda?

Naudinga vengti gaiviųjų gėrimų. Gerti sodą nėštumo metu iš tikrųjų leidžiama ir saugu, jei jos nėra per daug. Nėščioms moterims gaiviųjų gėrimų suvartojimo limitas per dieną turi būti ne didesnis kaip 330 ml. Citata iš Amerikos akušerių ir ginekologų koledžo (ACOG), kofeino, pavyzdžiui, esančio gaiviuosiuose gėrimuose, suvartojimas yra ne daugiau kaip 200 mg per dieną. Tačiau šis apribojimas nereiškia, kad nėščios moterys gali kasdien gerti minkštą maistą ir gėrimus, net jei tai tik stiklinė. Sodoje yra daug cukraus, kofeino, kalorijų ir dirbtinių saldiklių. Įprotis per daug vartoti sodos nėštumo metu gali turėti įtakos vaisiaus vystymuisi, apsigimimams ir padidinti priešlaikinio gimdymo riziką. Taip pat skaitykite: Nėštumo metu reikia vengti, šis gėrimas sukelia persileidimą

Gaiviųjų gėrimų pavojai nėščioms moterims

Per dažnas gaiviųjų gėrimų vartojimas gali turėti įtakos vaisiaus vystymuisi ilgainiui. Kai kurie šalutiniai poveikiai, jei nėščios moterys geria per daug sodos, yra vienas iš jų:

1. Rizika, kad vaikai turės antsvorio

Nėščioms moterims dirbtinių saldiklių, pvz., gaiviųjų gėrimų, vartojimas gali padidinti vaikų antsvorio riziką sulaukus vienerių metų. Manitobos universiteto Kanadoje tyrimas buvo atliktas su 2413 nėščių moterų. Gėrimų, į kuriuos pridėta saldiklių, suvartoja net 30 proc., o kasdien vartojančių – iki 5 proc. Dėl to vaikai, gimę gaiviuosius gėrimus vartojančių motinų, turi dvigubai didesnę riziką susirgti antsvorio kai jam buvo vieneri metukai.

2. Cukrinis diabetas ir nutukimas

Negana to, gaiviųjų gėrimų, į kuriuos pridėta saldiklių, vartojimas taip pat daro motinas linkusias į nutukimą ir antrojo tipo diabetą.Tad, kad ir kokie populiarūs ir viliojantys būtų gaivieji gėrimai, nėščios moterys pirmiausia turėtų jų vengti.

3. Kofeino pavojai

Sodoje taip pat yra kofeino, kuris dėl diuretikų savybių gali sukelti nemigą, vidurių užkietėjimą ir dehidrataciją. Ši būklė pavojinga kūdikio nervų ir motorinių sistemų vystymuisi. Daugiau nei 300 mg kofeino suvartojimas per dieną gali sukelti persileidimą. Tuo tarpu, jei jis yra didesnis nei 500 mg, tai gali sukelti kūdikio kvėpavimo problemų gimdymo metu.

4. Netinka kaulų sveikatai

Skiriasi nuo gazuotas vanduo, Soda gaminama iš gazuoto vandens ir anglies dioksido. Šio tipo vanduo gali pakenkti kaulų sveikatai ir sukelti nugaros skausmus. Tiesą sakant, nėščioms moterims reikia stuburo stiprybės, kad išlaikytų padidėjusį skrandį. Kai kurių rūšių gazuotame vandenyje yra tik dujų. Tačiau yra tam tikrų prekių ženklų, kuriuose taip pat yra mineralų, tokių kaip kalis ir natris. Ypač dėl natrio gali padidėti kraujospūdis, o tai pavojinga nėščioms moterims. Kvapiosios medžiagos, tokios kaip fosforo rūgštis gaiviuosiuose gėrimuose, taip pat gali paveikti kalcio kiekį kauluose. Jei suvartojama per daug, tai gali sukelti kaulų retėjimą.

5. Blogai kūdikio smegenų vystymuisi

2018 m. atliktas tyrimas atskleidė neigiamą ryšį, jei nėščios moterys geria sodos kūdikio smegenų vystymąsi. Dėl pridėto saldiklių kiekio gaiviuosiuose gėrimuose vaikai gali užaugti prastos atminties ir neverbalinių problemų. Taip pat skaitykite: 11 geriausių nėščių moterų mitybos šaltinių ir mitybos poreikių standartai, kuriuos būtina patenkinti

Alternatyva nealkoholiniams gėrimams

Užpiltas vanduo gali būti sveikas alternatyvus gėrimas.Turint omenyje, kad nėščioms moterims per daug geriamojo gazuoto gėrimo yra daug neigiamų pasekmių, geriausia jų vartojimą atidėti 9 nėštumo mėnesiams. Yra daug kitų alternatyvų, kurias galima vartoti kaip gaiviųjų gėrimų pakaitalą:

1. Užpiltas vanduo

Lengva pasigaminti patiems naudojant įvairius receptų derinius, užpiltas vanduo labai natūralus ir suteikia daug mitybos nėščioms moterims. Net kai jauti rytinis pykinimas, vartoja užpiltas vanduo Tai, kas gaivina, gali atitraukti dėmesį, kad nejaustumėte pykinimo.

2. Žalioji arbata

Žaliojoje arbatoje yra daug maistinių medžiagų, be jos naudingų savybių, kurios gali užkirsti kelią vėžio, širdies ligų, nutukimo, kepenų ir 2 tipo diabeto rizikai. Be to, žalioji arbata yra nekaloringas gėrimas ir daug antioksidantų. .

3. Gazuotas vanduo

Jei vis tiek sunku palikti gazuotų gėrimų pojūtį, rinkitės alternatyvą gazuotas vanduo. Gamybos procesas vyksta per natūralią karbonizaciją, todėl jis nekenkia dantų emaliui ir kaulams. Negana to, tokio tipo vanduo taip pat gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, kurį dažnai patiria nėščios moterys.

4. Daržovių sultys

Nebereikia vargti apdorojant daržoves, tiesiog jas sudėkite sulčiaspaudė arba blenderis gauti geriausią mitybą. Rinkitės gaivų daržovių ir vaisių derinį. Jei vartojama be saldiklių, tai labai sveika alternatyva gaivinamiesiems gėrimams.

5. Kombucha

Kombucha fermentuota arbata taip pat gali būti alternatyva nėščioms moterims gerti sodą be saldiklių. Dėl fermentacijos proceso kombucha yra labai naudinga gerosioms virškinamojo trakto bakterijoms. Be to, jis yra šiek tiek rūgštus, bet ne toks stiprus kaip obuolių sidro actas.

6. Kokosų vanduo

Be papildomų saldiklių, kokosų vanduo yra labai gaivus ir vertas gaiviųjų gėrimų pakaitalu nėščiosioms. Jame yra daug vitaminų ir mineralų, kurie yra naudingi organizmui. Kokosų vandenyje taip pat yra mažiau natrio nei izotoniniuose gėrimuose.

Pranešimas iš SehatQ

Nėščioms moterims reikia daugiau skysčių nei ne nėščioms moterims. Natūralu, kad troškulį trokštate patenkinti gaiviaisiais gėrimais. Tačiau reikėtų rinktis tokią alternatyvą, kuri yra sveikesnė ir nekelia pavojaus vaisiui. Jei pavartojus alternatyvių gaiviųjų gėrimų atsiranda virškinimo sutrikimų (pykinimas, vėmimas ar viduriavimas), nedelsdami kreipkitės į savo akušerį. Jei norite pasikonsultuoti tiesiogiai, galite tiesiogiai pasikalbėti su gydytojučia.

Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.