Vaikams labai patinka įvairūs užkandžiai, parduodami mokykloje ir mažoje prekyvietėje. Tačiau ne visus užkandžius tinka valgyti vaikams. Yra dažiklių ir konservantų, kurių reikėtų vengti. Todėl laikas jums „atrinkti“ užkandžius vaikams. Vaikams rinkitės sveikus užkandžius be kenksmingų konservantų, perteklinio MSG, cukraus, druskos ir riebalų pertekliaus, turi subalansuotą maistinę vertę ir neužterštos mikrobais. 
Įsitikinkite, kad vaikams skirtuose užkandžiuose nėra per daug MSG. Mononatrio glutamatas (MSG) randamas daugumoje užkandžių maisto prekių parduotuvėse, kioskuose ir net prekybos centruose. Tiesą sakant, vis dar leidžiama vartoti MSG pagrįstomis dozėmis. Pavojinga vartoti maisto produktus, kuriuose yra per daug MSG, o tai gali kelti pavojų sveikatai ir sukelti pavojingų ligų, tokių kaip vėžys, riziką. 
Galima pasirinkti avokadą su tarkuotu sūriu
Sveikų užkandžių vaikams sąlygos Mažojo sveikatai
Išsirinkti sveikus užkandžius vaikams gali atrodyti sudėtinga, žinant ingredientus, kurių juose neturėtų būti. Tačiau per dideli kiekiai, tokie ingredientai kaip MSG taip pat gali sukelti sveikatos problemų. Štai kokios yra sveikų užkandžių vaikams sąlygos, į kurias reikėtų atkreipti dėmesį, dėl jų sveikatos.1. Sudėtyje nėra kenksmingų konservantų
Pirmas reikalavimas sveikiems užkandžiams vaikams – juose nebūtų kenksmingų konservantų, tokių kaip formalinas ir boraksas. Tiesą sakant, šios medžiagos nėra įtrauktos į maisto priedus (BTP), kurie yra saugūs vartoti pagal Indonezijos maisto ir vaistų priežiūros agentūros (BPOM) nuostatas.2. Sudėtyje nėra perteklinio MSG
Įsitikinkite, kad vaikams skirtuose užkandžiuose nėra per daug MSG. Mononatrio glutamatas (MSG) randamas daugumoje užkandžių maisto prekių parduotuvėse, kioskuose ir net prekybos centruose. Tiesą sakant, vis dar leidžiama vartoti MSG pagrįstomis dozėmis. Pavojinga vartoti maisto produktus, kuriuose yra per daug MSG, o tai gali kelti pavojų sveikatai ir sukelti pavojingų ligų, tokių kaip vėžys, riziką. 3. Sudėtyje nėra cukraus, druskos ir riebalų pertekliaus
Kitas reikalavimas sveikiems užkandžiams vaikams – juose nebūtų cukraus, druskos ir riebalų pertekliaus. Tyrimas įvardija, kad cukraus, druskos ir riebalų suvartojimas yra pagrindinė nutukimo priežastis.4. Turi subalansuotą maistinę vertę
Vienas iš subalansuotos mitybos reikalavimų yra tas, kad maistas būtų įvairus ir turėtų organizmui reikalingą maistinių medžiagų kiekį. Organizmui reikalingas maisto kiekis yra labai santykinis, priklauso nuo amžiaus, lyties ir kasdien atliekamo fizinio aktyvumo. Tačiau iš esmės pagrindiniam maistui kiekvieną dieną reikia valgyti daržoves ir vaisius. Kokios yra subalansuotos maistinės medžiagos, kurių reikia organizmui?- Vanduo labai svarbus, išgerti bent 8 stiklines per dieną.
- Ryžiai, kukurūzai, saldžiosios bulvės, maniokos ir kitų rūšių gumbai, kurie yra tokie pat geri kaip angliavandenių šaltinis (energijos šaltinis)
- Špinatai, garstyčių žalumynai, pomidorai, morkos ir kitos daržovės, kurios yra vienodai svarbios kaip vitaminų ir mineralų šaltiniai
- Bananai, papajos, ananasai, arbūzai, obuoliai ir kiti vaisiai yra vienodai svarbūs vitaminų ir mineralų šaltiniai.
- Mėsa, žuvis, vištiena, tempeh, pupelės ir kiti maisto produktai, kurie yra vienodai svarbūs kaip baltymų šaltinis
- Pienas, kaip kalcio ir baltymų šaltinis. Stiklinę pieno galima pakeisti kiaušiniu ar mėsos gabalėliu.
- Cukrus, joduota druska ir aliejus yra svarbūs, bet organizmui reikalingi tik nedideliais kiekiais.
5. Neužterštas mikrobais
Paskutinis reikalavimas sveikiems užkandžiams – jie nebūtų užteršti mikrobais. Dėl šios priežasties jums labai svarbu užtikrinti, kad vaikų vartojami užkandžiai būtų iš higieniškų vietų ir taros. [[Susijęs straipsnis]]Sveikų užkandžių meniu pasirinkimas vaikams
Dabar, jei jau žinote įvairius reikalavimus sveikiems užkandžiams vaikams, galite pabandyti paruošti šiuos 4 sveikų užkandžių meniu vaikams. ką nors?1. Obuolių ir neriebus pienas
Viename obuolyje yra tiek daug sveikatai naudingų medžiagų. Obuoliuose esantis skaidulų, vitamino C ir antioksidantų kiekis naudingas akių sveikatai gerinti ir mažylio imuninei sistemai stiprinti. Sveikus, nekaloringus ir neriebius užkandžius vaikams galima derinti su stikline ekologiško pieno, kuris gali išlaikyti energiją ir sumažinti jūsų mažylio alkį užsiėmimų mokykloje metu.2. Avokadas ir sūris
Galima pasirinkti avokadą su tarkuotu sūriusveiki užkandžiai vaikams. Perdirbtas maistas iš avokado ir sūrio gali būti alternatyvus sveikas užkandis būsimam vaikui. Avokaduose yra daug sveikatai naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai C, E, K ir B-2, B-3, B-5, B-6, taip pat folio rūgštis, magnis ir kalis. Be to, šiame vaisiuje taip pat yra liuteino, beta karotino ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra naudingos akių ir smegenų sveikatai palaikyti. Sveikuoliški užkandžiai vaikams gali labiau suvilioti mažylį, jei įbersite tarkuoto sūrio, kuriame yra baltymų ir kalcio, kurie gali palaikyti ištvermę užsiėmimų mokykloje metu.