Per didelis alkoholio vartojimas kitą dieną gali turėti neigiamą poveikį. Ši sąlyga yra žinoma kaip pagirios. Studijoje Žmogaus psichofarmakologija paminėjo, kad galvos svaigimas yra vienas iš dažniausių simptomų pagirios kas erzina. Tačiau jums nereikia jaudintis, nes yra būdų, kaip atsikratyti alkoholio pagirių.
Pagirių ar pagirių atpažinimas išgėrus alkoholio
Pagirios yra simptomas arba šalutinis poveikis, kuris dažniausiai pasireiškia ryte po pagirių dėl per didelio alkoholio vartojimo. Pagirios taip pat žinomas kaip pengar, yra dažna būklė, kuriai paprastai būdingi galvos skausmai, galvos svaigimas, kūno negalavimas, mieguistumas, troškulys ir sumišimas. Kodėl pagirios galėtų atsirasti? Paprastai ši būklė yra natūralus organizmo imuninės sistemos atsakas, kai nustatoma alkoholio koncentracija, viršijanti tolerancijos ribą. Kaip įveikti pagiriosgalima apsieiti be narkotikų, ty tik užsiimant tam tikra veikla. Dalykai, kurių nereikėtų daryti, norint įveikti pagirias, yra praėjusią naktį likusio alkoholio įpylimas su nauju alkoholiu, sulčių ar kavos gėrimas, nuskausminamųjų vaistų vartojimas prieš miegą. Taip pat skaitykite: Abstinencijos sindromas ne tik dėl to, kad nustokite gerti alkoholįKaip atsikratyti alkoholio pagirių
Pasak Harvardo sveikatos leidyklos, pagirios Tai būdas organizmui įspėti mus apie per didelio alkoholio vartojimo pavojus. Geros naujienos yra tai, kad yra įvairių būdų, kaip jo atsikratyti pagirios tai galima padaryti, vienas iš jų: 1. Valgykite maistą, kuriame yra vitamino B6
Maisto, kuriame yra vitamino B6, valgymas gali būti būdas atsikratyti galvos svaigimo po pagirių. Taip yra todėl, kad alkoholis gali sumažinti B grupės vitaminų kiekį, todėl organizmui sunku metabolizuoti ir pašalinti alkoholį. Štai kodėl manoma, kad valgant maistą, kuriame yra vitamino B6, pavyzdžiui, bulves, vaisius ir vištieną, iš organizmo pašalinamas alkoholis. Taigi galima įveikti svaigulį, kurį sukelia apsvaigimas nuo alkoholio. Be to, vitamino B6 galite vartoti papildų pavidalu. 2. Gerkite vandenį
Alkoholis yra diuretikas, todėl žmogus gali dažnai šlapintis. Dėl to organizmas gali greitai netekti skysčių ir elektrolitų, o tai gali sukelti dehidrataciją. Manoma, kad reguliarus vandens gėrimas apsaugo nuo dehidratacijos išgėrus alkoholio. Todėl stenkitės, kad organizmas būtų hidratuotas geriant vandenį arba kokosų vandenį, kad svaigimas, kurį sukelia alkoholio vartojimas, palengvėtų. 3. Pakankamai išsimiegokite
Kitas būdas atsikratyti galvos svaigimo išgėrus alkoholio – pakankamai išsimiegoti. Atminkite, kad per didelis alkoholio vartojimas gali sutrikdyti miego įpročius. Todėl stenkitės reguliariai miegoti. Jei neišsimiegosite kokybiškai, dėl to svaigsta galva pagirios gali pablogėti. Miegodamas pakankamai valandų, organizmas turi laiko atsigauti, kad galvos svaigimo simptomai palengvėtų. 4. Nesteroidinių vaistų nuo uždegimo vartojimas pasitarus su gydytoju
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo gali sumažinti uždegimą organizme išgėrus alkoholio. Tyrimai rodo, kad šie vaistai gali slopinti fermentų, sukeliančių galvos svaigimą ir migreną, gamybą. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, kuriuos galima išbandyti, yra aspirinas ir ibuprofenas. Be to, niekada nevartokite alkoholio vartodami nesteroidinius vaistus nuo uždegimo, nes šie vaistai gali padidinti kraujavimo iš skrandžio riziką. Todėl prieš bandydami atsikratyti galvos svaigimo išgėrus alkoholio, pirmiausia turite pasitarti su gydytoju. Paprašykite savo gydytojo paaiškinti tinkamą nesteroidinio vaisto nuo uždegimo dozę ir tipą, kad išvengtumėte šalutinio poveikio, kuris iš tikrųjų yra žalingas. 5. Lengvai sportuokite
Nerekomenduojama intensyviai sportuoti, jei neseniai vartojote alkoholį ir vis dar patiriate pagirios. Kita vertus, kaip pranešė „Healthline“, lengvas pratimas iš tikrųjų gali būti galingas būdas atsikratyti galvos svaigimo išgėrus alkoholio. Manoma, kad ši sporto šaka pagreitina medžiagų apykaitos procesus, kad iš organizmo išvalytų alkoholio ir jo toksinų. Be to, reguliariai gerkite vandenį, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas. 6. Angliavandenių vartojimas
Alkoholis gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl gali sukelti įvairius nepageidaujamus simptomus, tokius kaip galvos svaigimas ir kūno drebulys. Todėl galite pabandyti vartoti angliavandenius, pavyzdžiui, pilno grūdo duoną ar pyragus, kad sumažintumėte pykinimą dėl alkoholio pagirių ir atkurtumėte normalų cukraus kiekį kraujyje. Be to, jūsų kūnas gali atgauti energiją. 7. Išbandykite žoleles Phyllanthus Amarus su gydytojo patarimu
Pranešta iš Web MD, žoliniai augalai PhyllanthusAmarus gali būti naudojamas kaip būdas atsikratyti pagirių. Viename tyrime, vartojant ekstraktą PhyllanthusAmarus du kartus per dieną 10 dienų gali sumažinti alkoholio kiekį kraujyje, palengvinti simptomus pagirios, ir pagerinti nuotaiką. Tačiau atminkite, prieš bandydami išgauti PhyllanthusAmarusNorint gauti tikslią dozę ir rekomendacijas, patartina pirmiausia pasitarti su gydytoju. 8. Raudonojo ženšenio vartojimas
Remiantis tyrimu, raudonasis ženšenis iš Korėjos yra naudingas alkoholio valymui kraujyje. Dėl šios priežasties manoma, kad augalas yra galingas būdas sumažinti galvos svaigimą po pagirių. Tačiau dar kartą pabandykite pasitarti su gydytoju prieš bandydami vaistažoles. Tai daroma siekiant išvengti šalutinio poveikio, kuris iš tikrųjų gali pabloginti situaciją pagirios. 9. Valgykite maistą, kuriame yra antioksidantų
Alkoholis gali sukelti oksidacinį stresą, dėl kurio organizmas išskiria laisvuosius radikalus. Norėdami to išvengti, pabandykite valgyti maistą, kuriame yra antioksidantų. Be to, valgant maistą, kuriame yra antioksidantų, dažnai mažinamas neigiamas alkoholio vartojimo poveikis. Kai kurie antioksidantų šaltiniai, kuriuos galite išbandyti, yra uogos, vyšnios, vynuogės, granatai, morkos, špinatai, imbieras, tamsus šokoladas ir žalioji arbata. Kaip išvengti pagirių išgėrus alkoholio
Tiems, kurie turi problemų supagirios,reikėtų rinktis alkoholinius gėrimus, kuriuose yragiminingažemas. Congener yra alkoholio gamybos proceso šalutinis produktas. Remiantis keletu tyrimų, didelis gėrimasgiminingaPadarysiupagirios blogėja. Ne tik tai,giminingataip pat slopina alkoholio apykaitą, todėl skundai trunka ilgiau. Maži alkoholiniai gėrimaigiminingaįskaitant degtinę, džiną ir romą. Kituose gėrimuose, tokiuose kaip tekila, viskis ir konjakas, yragiminingapakankamai aukštas. Taip pat skaitykite: Priklausomybė nuo alkoholio sukelia sveikatos problemų, štai ženklai Pastabos iš SehatQ
Nors aukščiau pateiktas būdas atsikratyti alkoholio pagirių atrodo saugus, niekada nepakenks prieš išbandant pasikonsultuoti su gydytoju, ypač vartojant narkotikus. pagirios pvz., nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, PhyllanthusAmarus, iki raudonojo ženšenio. Jei turite klausimų apie sveikatą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją SehatQ šeimos sveikatos programėlėje nemokamai. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar.