Pasiruošimas gimdymui idealiu atveju turėtų būti atliktas seniai su artimiausiais žmonėmis. Kruopštus pasiruošimas tikrai palengvins jūsų gimdymo procesą. Nes nors jūs ir jūsų gydytojas apskaičiavote gimdymo datą (HPL), gimdymo metu gali būti dalykų, kurių negalite numatyti. Taigi, ką reikėtų pasiruošti gimdymui? 
Paruoškite gimdymo planą ir registruokite medicininius įrašus nėštumo metu Ruošdamiesi gimdymui, taip pat turėtumėte įrašyti savo medicininius įrašus nėštumo metu. Be to, įsitikinkite, kas jus lydės ir palaikys nuo pasiruošimo iki gimdymo. Taip pat galite atsinešti daiktų, kurie padaro kambarį, kuriame gimdote, ramesnį, pavyzdžiui, atsinešdami muzikos grotuvą ar kvapiąją aromaterapiją. Gimdymo būdą taip pat būtina pasirinkti registruojant gimdymo planą. Arba renkatės gimdyti cezario pjūviu arba gimdyti makšties būdu. Jūs netgi galite pasirinkti skausmą malšinančius vaistus, nuo medicininio iki nemedicininio skausmo malšinimo, pavyzdžiui, masažo. Planuodami taip pat galite pagalvoti apie religinių ir įprastinių procesų poreikius, kurie gali būti susiję su jūsų šeima. Ruošdamiesi gimdymui, įsitikinkite, kad jūsų gimdymo planas atitinka ligoninės ar gydytojo politiką, susijusią su indukcijos, gydymo, gimdymo būdo pasirinkimu, pvz., gimdymas per makštį, cezario pjūvis, gimdymas vandenyje , ir kiti. Tai sumažina netikėtų įvykių skaičių. Taigi, nepamirškite būti lankstūs, nes galbūt ne visi planai gali vykti sklandžiai. Atsiranda daugybė galimybių, kurių negalite kontroliuoti. 
Dalyvaudami diskusijose gimdymo ir žindymo užsiėmimuose galite paruošti mamytes gimdymui.Šiame užsiėmime išmoksite gimdymo pagrindų, kvėpavimo technikų, saugaus stūmimo technikų, atsipalaidavimo. Be to, šioje klasėje taip pat vyksta diskusijos, kurios gali atsakyti į kelis klausimus, susijusius su gimdymo procesu ir naujagimio priežiūra, į kuriuos norite sužinoti atsakymus. Be to, taip pat sužinosite, kaip žindyti, žindymo padėtis, žinosite alkano kūdikio požymius, kaip išsitraukti motinos pieną, kaip laikyti motinos pieną, kaip susidoroti su krūtų skausmais dėl užsikimšusio pieno. 
Nepamirškite pasiimti kūdikių drabužėlių, kad pasveikintumėte naują šeimos narį.Žinoma, mamos pasiruošimas gimdymui apima ir naujo šeimos nario „pasveikinimą“. Tai yra, jūs jau turite turėti tam tikrų papildomų poreikių savo mažyliui. Kai kurios kūdikių įrangos, kurias galite paruošti, yra: 
Išvalykite namus taip, kad aplinka, kurioje gyvena kūdikis, išliktų higieniška Ne mažiau svarbus ir mamos pasiruošimas gimdymui – palaikyti švarą namuose. Nuo seno pasirūpinkite, kad patalynė, kūdikio patalynė, antklodės ir kiti daiktai, kurie liesis kūdikio odą, būtų sterilūs ir higieniški. Jūs ir jūsų vyro drabužiai taip pat valomi, kad jūsų mažyliui neperneštumėte bakterijų ir nešvarumų. Kai norite skalbti, atskirkite savo daiktus ir mažylį. Kūdikių daiktus skalbkite švelniu plovikliu be dažiklių ar kvepalų. 
Nėščiųjų mankšta paruošia energiją ir stiprius raumenis prieš gimdymą. Be pasiruošimo, fizinę jėgą galite paruošti sportuodami saugius nėščiosioms. Psichosomatinės akušerijos ir ginekologijos žurnalo atliktas tyrimas paaiškina, kad pratimai, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas kūno raumenų jėgai, gali padidinti energiją ir sumažinti nuovargį. Tačiau vis tiek pasitarkite su savo akušeriu, kai norite sportuoti, jei esate 3 nėštumo trimestre. 
Tėvo vaidmuo taip pat padeda pasiruošti gimdymui, kad po gimimo prižiūrėtų mažylį.Ruošimasis gimdymui nėra užduotis, kurią atlieka tik būsima mama. Čia jį labai patikimai lydi būsimo tėvo vaidmuo. Paskirstykite, kurias užduotis gali atlikti mama, o kurias – tėtis, kad pasiruošimo procesas vyktų sklandžiai. Pavyzdžiui, jei mama ruošia ligoninės krepšį ir maistą laiko šaldytuve, tėtis gali padėti tvarkyti namus, pavyzdžiui, šluoti ir šluostyti. Tėčiai taip pat gali padėti patikrinti ligoninei reikalingų administracinių dokumentų išsamumą, o mamos apsiperka kūdikio reikmėms. Būsimi tėčiai taip pat gali padėti retkarčiais susisiekti su akušere ar gydytoju bet kokiu atveju. Be to, tėčiai taip pat gali padėti apskaičiuoti ir įrašyti laiko intervalą tarp pirmojo ir vėlesnių susitraukimų. Laukdami ligoninėje galite švelniai paliesti arba švelniai masažuoti mamos galvą ir nugarą, kad ji neatsipalaiduotų. Nepamirškite, visada suteikite emocinę paramą ką tik pagimdžiusioms mamoms. Įvertinkite ir paguoskite ją už visas pastangas gimdymo metu. Be to, būtinai atsipalaiduokite, kad mama liktų rami. Jei norite daugiau sužinoti apie privalomą gimdymo įrangą ar kitus gimdymo pasiruošimus, galite pasikonsultuoti su savo akušeriu. Taip pat galite nemokamai pasikonsultuoti su gydytoju per HealthyQ šeimos sveikatos programa . Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.
Pasiruošimas gimdymui, kurio negalima praleisti
Jei įžengėte į trečiąjį nėštumo trimestrą, turėtumėte nedelsdami pasiruošti gimdymui su savo partneriu, šeima ar žmonėmis, kuriais galite pasitikėti. Pasiruošimas kūdikio gimimui padeda greitai paskubinti gimdymo ir gimdymo procesą. Kruopštus pasiruošimas taip pat sumažina įvairių rūpesčių, net tam tikrų pavojų, dėl kurių gali būti sunku jums ir jūsų kūdikiui.1. Susidarykite gimdymo planą
Paruoškite gimdymo planą ir registruokite medicininius įrašus nėštumo metu Ruošdamiesi gimdymui, taip pat turėtumėte įrašyti savo medicininius įrašus nėštumo metu. Be to, įsitikinkite, kas jus lydės ir palaikys nuo pasiruošimo iki gimdymo. Taip pat galite atsinešti daiktų, kurie padaro kambarį, kuriame gimdote, ramesnį, pavyzdžiui, atsinešdami muzikos grotuvą ar kvapiąją aromaterapiją. Gimdymo būdą taip pat būtina pasirinkti registruojant gimdymo planą. Arba renkatės gimdyti cezario pjūviu arba gimdyti makšties būdu. Jūs netgi galite pasirinkti skausmą malšinančius vaistus, nuo medicininio iki nemedicininio skausmo malšinimo, pavyzdžiui, masažo. Planuodami taip pat galite pagalvoti apie religinių ir įprastinių procesų poreikius, kurie gali būti susiję su jūsų šeima. Ruošdamiesi gimdymui, įsitikinkite, kad jūsų gimdymo planas atitinka ligoninės ar gydytojo politiką, susijusią su indukcijos, gydymo, gimdymo būdo pasirinkimu, pvz., gimdymas per makštį, cezario pjūvis, gimdymas vandenyje , ir kiti. Tai sumažina netikėtų įvykių skaičių. Taigi, nepamirškite būti lankstūs, nes galbūt ne visi planai gali vykti sklandžiai. Atsiranda daugybė galimybių, kurių negalite kontroliuoti. 2. Paruoškite ligoninės reikmenų maišelį
Kitas pasiruošimas gimdymui, kurio nereikėtų pamiršti, yra krepšys, kurį reikia neštis į ligoninę. Galima neštis du krepšius. Viena skirta pasiruošimui gimdymui, kitoje – druskingi drabužėliai ir kita kūdikių įranga gulint ligoninėje. Štai nėščiosios reikmenys, kuriuos reikia supakuoti į maišelį:- Gimimo plano įrašai ir nėštumo medicininiai įrašai.
- Nėščioms patogūs miegmaišiai ar marškinėliai.
- Šaunūs persirengimo drabužiai. Kad dėmė būtų paslėpta, rekomenduojama turėti tamsią spalvą arba šurmuliuojantį raštą.
- Šlepetės, kurias lengva apsiauti ir nusiauti.
- Kojinės, kad ligoninėje lengvai nesušaltų.
- Masažo aliejus arba kūno losjonas masažuoti.
- Užkandžiai ir gėrimai energijai padidinti.
- Plaukų kaklaraištis (neprivaloma; kad nebūtų trikdomi plaukai gimdymo metu)
- Patogi namų pagalvė.
- slaugos liemenėlė
- Krūtų pagalvėlės
- Įklotai po gimdymo
3. Dalyvaukite pasiruošimo gimdymui ir žindymui užsiėmimuose
Dalyvaudami diskusijose gimdymo ir žindymo užsiėmimuose galite paruošti mamytes gimdymui.Šiame užsiėmime išmoksite gimdymo pagrindų, kvėpavimo technikų, saugaus stūmimo technikų, atsipalaidavimo. Be to, šioje klasėje taip pat vyksta diskusijos, kurios gali atsakyti į kelis klausimus, susijusius su gimdymo procesu ir naujagimio priežiūra, į kuriuos norite sužinoti atsakymus. Be to, taip pat sužinosite, kaip žindyti, žindymo padėtis, žinosite alkano kūdikio požymius, kaip išsitraukti motinos pieną, kaip laikyti motinos pieną, kaip susidoroti su krūtų skausmais dėl užsikimšusio pieno. 4. Gydytojų ir ligoninių pasirinkimas
Pasiruošimas gimdymui, kurį taip pat turite atlikti iš anksto, būtent pasirinkti gydytoją ir ligoninę, kurioje gimdote. Taip pat būtinai atsižvelkite į ligoninės vietos atstumą nuo jūsų gyvenamosios vietos. Ar šalia namų yra ligoninė, ar norite specialių gimdymo namų? Jei norite gimdyti su tam tikro akušerio pagalba, įsitikinkite, kad žinote, kurioje ligoninėje jis dirba. Įsitikinkite, kad žinote ir ligoninės telefono numerį.5. Apsipirkimas kūdikio poreikiams
Nepamirškite pasiimti kūdikių drabužėlių, kad pasveikintumėte naują šeimos narį.Žinoma, mamos pasiruošimas gimdymui apima ir naujo šeimos nario „pasveikinimą“. Tai yra, jūs jau turite turėti tam tikrų papildomų poreikių savo mažyliui. Kai kurios kūdikių įrangos, kurias galite paruošti, yra: - Kūdikių kojinės ir pirštinės
- kūdikio Drabužiai
- Antklodė
- vaikiška automobilinė kėdutė
- kūdikio kepurė
- Audiniai arba vienkartinės sauskelnės
- kūdikių maudymosi įrankiai
6. Gaminti maistą namuose
Vienas iš pasiruošimo gimdymui, apie kurį retai pagalvojama, yra maisto atsargos namuose. Nuo seno virtuvę ir šaldytuvą aprūpinkite patvariu, maistingu ir skaniu maistu. Po gimdymo visą dėmesį skirsite tik kūdikio priežiūrai ir priežiūrai, todėl galite neturėti laiko gaminti. Apsirūpinus lengvai apdorojamais maisto ingredientais, nereikės jaudintis, kad žindymo metu ir pogimdyminiu laikotarpiu pritrūks energijos, ypač pirmosiomis savaitėmis po gimdymo.7. Laikykite namus švarius
Išvalykite namus taip, kad aplinka, kurioje gyvena kūdikis, išliktų higieniška Ne mažiau svarbus ir mamos pasiruošimas gimdymui – palaikyti švarą namuose. Nuo seno pasirūpinkite, kad patalynė, kūdikio patalynė, antklodės ir kiti daiktai, kurie liesis kūdikio odą, būtų sterilūs ir higieniški. Jūs ir jūsų vyro drabužiai taip pat valomi, kad jūsų mažyliui neperneštumėte bakterijų ir nešvarumų. Kai norite skalbti, atskirkite savo daiktus ir mažylį. Kūdikių daiktus skalbkite švelniu plovikliu be dažiklių ar kvepalų. 8. Valdykite stresą
Norint sumažinti įtampą ruošiantis gimdymui, pats laikas pasirūpinti savo psichine sveikata. Meditacija su metodu dėmesingumas įrodyta, kad padeda mamoms valdyti baimę ir sumažinti pogimdyminės depresijos simptomus. Tai taip pat paaiškinama BMC „Nėštumas ir gimdymas“ paskelbtuose tyrimuose.9. Dalyvaukite nėščiųjų mankštos užsiėmimuose
Nėščiųjų mankšta paruošia energiją ir stiprius raumenis prieš gimdymą. Be pasiruošimo, fizinę jėgą galite paruošti sportuodami saugius nėščiosioms. Psichosomatinės akušerijos ir ginekologijos žurnalo atliktas tyrimas paaiškina, kad pratimai, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas kūno raumenų jėgai, gali padidinti energiją ir sumažinti nuovargį. Tačiau vis tiek pasitarkite su savo akušeriu, kai norite sportuoti, jei esate 3 nėštumo trimestre. 10. Skirkite laiko aš-laikas
Kad pasiruoštų gimdymui, nėščiosios turi pasiruošti ir protiškai. Tam laikas aš-laikas net reikėjo palepinti save. Mėgstamais pomėgiais galite užsiimti grožio procedūromis. Tačiau atminkite, kad rūpindamiesi kūno priežiūra neturėtumėte skustis gaktos plaukų. Nes tai sukelia nedidelę žaizdą jūsų gaktos odoje. Tai padidina infekcijų, kurios iš tikrųjų pakenks jums ir vaisiui gimdymo metu, riziką. Tai taip pat aprašyta žurnalo „Journal of Hospital Infection“ tyrime.Tėvo, kaip vyro, vaidmuo budėjimo režime
Tėvo vaidmuo taip pat padeda pasiruošti gimdymui, kad po gimimo prižiūrėtų mažylį.Ruošimasis gimdymui nėra užduotis, kurią atlieka tik būsima mama. Čia jį labai patikimai lydi būsimo tėvo vaidmuo. Paskirstykite, kurias užduotis gali atlikti mama, o kurias – tėtis, kad pasiruošimo procesas vyktų sklandžiai. Pavyzdžiui, jei mama ruošia ligoninės krepšį ir maistą laiko šaldytuve, tėtis gali padėti tvarkyti namus, pavyzdžiui, šluoti ir šluostyti. Tėčiai taip pat gali padėti patikrinti ligoninei reikalingų administracinių dokumentų išsamumą, o mamos apsiperka kūdikio reikmėms. Būsimi tėčiai taip pat gali padėti retkarčiais susisiekti su akušere ar gydytoju bet kokiu atveju. Be to, tėčiai taip pat gali padėti apskaičiuoti ir įrašyti laiko intervalą tarp pirmojo ir vėlesnių susitraukimų. Laukdami ligoninėje galite švelniai paliesti arba švelniai masažuoti mamos galvą ir nugarą, kad ji neatsipalaiduotų. Nepamirškite, visada suteikite emocinę paramą ką tik pagimdžiusioms mamoms. Įvertinkite ir paguoskite ją už visas pastangas gimdymo metu. Be to, būtinai atsipalaiduokite, kad mama liktų rami. Jei norite daugiau sužinoti apie privalomą gimdymo įrangą ar kitus gimdymo pasiruošimus, galite pasikonsultuoti su savo akušeriu. Taip pat galite nemokamai pasikonsultuoti su gydytoju per HealthyQ šeimos sveikatos programa . Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.