Visi, patyrę galvos svaigimą, sutinka, kad ši būklė yra labai varginanti, net jūs dėl jos galite būti priversti stovėti. Tačiau simptomus galite palengvinti atlikdami judesius, kurie priskiriami galvos svaigimo terapijai, nesikreipiant į gydytoją ar sveikatos centrą. Vertigo yra galvos skausmas, kuris nėra tik galvos skausmas. Kai užklumpa galvos svaigimas, iš karto atrodo, kad viskas aplinkui sukasi taip, kad pajusite pusiausvyros praradimą, pykinimą ir vėmimą. Galvos svaigimo priepuoliai gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių valandų. Jei galvos svaigimas yra sunkus, simptomai gali trukti nuo dienų iki mėnesių.
Žinokite galvos svaigimo terapijos tipus, kuriuos galima atlikti namuose
Norėdami palengvinti galvos svaigimą dėl galvos svaigimo, galvos svaigimo terapijoje galite atlikti įvairius judesius nesikreipiant į sveikatos centrą. Šį judesį galite atlikti vienas arba su kitų pagalba. Tačiau vis tiek rekomenduojama pirmiausia pasitarti su gydytoju. Jūsų gydytojas arba terapeutas gali parodyti šiuos judesius, o tada galėsite juos pakartoti patys namuose.Epley manevras
Dažniausiai naudojamas galvos svaigimo terapijos judesys yra Epley manevras. Štai veiksmas, kurį galite padaryti, jei jūsų skausmo šaltinis yra iš kairės. Jei galvos svaigimas atsirado dėl problemų dešinėje, judesį atlikite priešinga kryptimi.- Atsisėskite ant lovos krašto. Pasukite galvą 45 laipsnių kampu į kairę (bet ne iki pečių).
- Padėkite pagalvę po savimi ir gulėdami įsitikinkite, kad ji yra tarp pečių (ne po galva). Greitu judesiu atsigulkite ant nugaros, galvą atsiremdami į lovą (vis dar 45 laipsnių kampu). Palaikykite 30 sekundžių, kad galvos svaigimas sustotų.
- Pasukite galvą iki pusės (90 laipsnių) į dešinę jos nepakeldami. Palaikykite 30 sekundžių.
- Pasukite galvą ir kūną į dešinę, kad žiūrėtumėte į grindis. Palaikykite 30 sekundžių.
- Atsisėskite, bet kelias minutes nesikelkite iš lovos.
Semonto manevras
Jei skausmo šaltinis yra iš kairės pusės, atliekami šie galvos svaigimo terapijos judesiai. Atlikite judėjimą priešinga kryptimi, jei galvos svaigimo šaltinis yra iš dešinės.- Atsisėskite ant lovos krašto, tada pasukite galvą 45 laipsnių kampu į dešinę.
- Greitai atsigulkite ant kairiojo šono ir palaikykite šią poziciją 30 sekundžių.
- Greitai atsigulkite ant lovos krašto, bet nekeiskite galvos krypties. Išlaikykite 45 laipsnių kampą ir 30 sekundžių atsigulkite akimis į grindis.
- Lėtai atsisėskite ir palaikykite kelias minutes.
Pusiau Salto arba Fosterio manevras
Daugelis žmonių sako, kad šį galvos svaigimo terapijos judesį lengviausia atlikti patiems namuose. Štai žingsniai:- Atsiklaupkite ir keletą sekundžių pažiūrėkite į lubas.
- Galva palieskite grindis, patraukite smakrą taip, kad galva būtų link kelių. Palaukite, kol galvos svaigimas sustos (apie 30 sekundžių).
- Pasukite galvą į tą pusę, kurią patiria svaigulys (pavyzdžiui, jei svaigsta galva kairėje pusėje, pasukite ją link kairės alkūnės) ir palaikykite tokią padėtį 30 sekundžių.
- Greitai pakelkite galvą, kad šliaužiodami ji būtų vienoje linijoje su nugara. Laikykite galvą tokiu 45 laipsnių kampu 30 sekundžių.
- Greitai pakelkite galvą, kad ji būtų visiškai vertikaliai, bet laikykite galvą ant gydomo peties, tada lėtai atsistokite.