Ar galima sportuoti po valgio? Galbūt kai kurie žmonės dažnai tuo abejoja. Kai kas gali manyti, kad mankšta po valgio gali sudeginti suvartoto maisto kalorijas ir numesti svorio. Tačiau ar tai tiesa? Į kokius dalykus reikia atkreipti dėmesį? Raskite atsakymą čia! 
Duokite laiko pauzei valgyti ir mankštintis Pavalgius organizmui reikia laiko suvirškinti maistą. Tokiu atveju nerekomenduojama sportuoti iš karto po valgio. Taip siekiama išvengti vėmimo, virškinimo sutrikimų ir skrandžio spazmų, kurie gali atsirasti. Jei norite pavalgyti gausiai, po valgio duokite sau 3–4 valandų pertrauką, kad galėtumėte sportuoti. Tuo tarpu, jei valgote lengvus užkandžius ar užkandžius, prieš mankštą rekomenduojama palaukti 30 minučių-2 valandas. 
Koreguokite maistą pagal mankštos laiką Jennifer McDaniel, sporto mitybos specialistė iš Misūrio valstijos (JAV), taip pat pateikia rekomendacijas dėl valgymo po treniruotės, kurios yra pritaikytos pratimo laikui ir trukmei, pavyzdžiui, toliau. Sekantis.
Mankštinkitės po valgio, ar tai gerai?
Iš esmės kūnui energijos reikia įvairiai veiklai, įskaitant sportą, atlikti. Energija gaunama iš maisto, o energijos atsargos – iš organizmo. Keletas tyrimų rodo, kad skiriasi organizmo reakcija, kai mankštinatės prieš ir po valgio. Kai mankštinatės tuščiu skrandžiu arba prieš valgį, organizmas linkęs naudoti sukauptus riebalus kaip energiją. Manoma, kad tai padidina kūno riebalų deginimą, todėl tinka tiems, kurie nori numesti svorio. Tačiau šis atsakymas kiekvienam asmeniui gali būti skirtingas. Tuo tarpu, kai pasirenkate sportuoti po valgio, maistinių medžiagų iš ką tik suvartoto maisto kraujyje vis dar yra didelė koncentracija. Tai gali padėti atkurti maistines medžiagas iš karto, treniruotės metu ir po jos. Štai keletas dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš nusprendžiant sportuoti po valgio!1. Atkreipkite dėmesį į atstumą tarp valgymų ir mankštos
Duokite laiko pauzei valgyti ir mankštintis Pavalgius organizmui reikia laiko suvirškinti maistą. Tokiu atveju nerekomenduojama sportuoti iš karto po valgio. Taip siekiama išvengti vėmimo, virškinimo sutrikimų ir skrandžio spazmų, kurie gali atsirasti. Jei norite pavalgyti gausiai, po valgio duokite sau 3–4 valandų pertrauką, kad galėtumėte sportuoti. Tuo tarpu, jei valgote lengvus užkandžius ar užkandžius, prieš mankštą rekomenduojama palaukti 30 minučių-2 valandas. 2. Atkreipkite dėmesį į maisto rūšį ir kiekį Vs. Sportas
Be to, kad reikia atkreipti dėmesį į atstumą tarp valgymo ir mankštos, maisto rūšis ir kiekis taip pat yra svarbūs norint išlaikyti našumą sportuojant po valgio. Tokiu atveju prieš mankštą labiau rekomenduojama vartoti lengvus užkandžius ir maistą, kuriame yra sudėtinių angliavandenių. Kodėl taip? Nes valgydami lengvus užkandžius ir kompleksinius angliavandenius prieš treniruotę turėsite daugiau energijos ir išlaikysite cukraus kiekį kraujyje. Tai svarbu norint išlaikyti susikaupimą ir našumą, taip pat išvengti sužalojimų dėl kritimo. Kate Patton, sporto mitybos specialistė iš Klivlando klinikos Ohajo valstijoje (JAV), rekomenduoja prieš mankštą suvartoti angliavandenių ir baltymų derinį, nes tai gali išlaikyti energiją ir auginti raumenis. Be to, venkite maisto, kuriame yra daug riebalų ir skaidulų, nes jie gali sukelti skrandžio skausmą ir spazmus. Taip pat nevalgykite daug prieš mankštą. Nes tai sukels virškinimo sutrikimus, tokius kaip viduriavimas ir skrandžio spazmai. Todėl prieš mankštą rekomenduojama valgyti nedidelį kiekį maisto. [[Susijęs straipsnis]]3. Atkreipkite dėmesį į pratimo laiką ir trukmę
Koreguokite maistą pagal mankštos laiką Jennifer McDaniel, sporto mitybos specialistė iš Misūrio valstijos (JAV), taip pat pateikia rekomendacijas dėl valgymo po treniruotės, kurios yra pritaikytos pratimo laikui ir trukmei, pavyzdžiui, toliau. Sekantis. Mankštinkitės mažiau nei 1 valandą ryte
Kai kurie žmonės gali neturėti daug laiko ryte pasigaminti valgį prieš mankštą. Tai nesvarbu, jei pratimas, kurį atliksite, yra trumpesnis nei 1 valanda. Tokiu atveju galite tiesiog išgerti stiklinę vandens ir medaus.Tačiau jei pabudę jaučiate alkį ir jaučiate skausmą skrandyje, niekada neskauda prieš mankštą pasigaminti lengvą, lengvai virškinamą užkandį. Vaisių ar bananų sultis galite išgerti 10-15 minučių prieš mankštą.
Mankštinkitės daugiau nei 1 valandą ryte
Jei ruošiatės mankštintis ilgiau nei 1 valandą ryte, niekada neskauda keltis anksti ir pasiruošti maistą prieš mankštą. Bent jau jums reikia maisto su sudėtingais angliavandeniais, kuriuos būtų lengva virškinti.Galite paruošti dribsnius su jogurtu ir granola arba lengvus užkandžius, pavyzdžiui, bandeles su bananų griežinėliais. Vartokite šiuos maisto produktus 30 minučių prieš treniruotę, kad išlaikytumėte energiją mankštos metu.
Atlikite pratimus po pietų arba vakare
Gerai sportuoti po pietų arba vakare po gausaus valgio, jei po valgio padarote 3–4 valandų pertrauką.Taip pat nepamirškite, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas geriant pakankamai vandens prieš treniruotę, per ir po jo.