8 plaučius valantys gėrimai, sveiki ir lengvai paruošiami

Plaučių sveikatos palaikymas – tai ne tik nerūkymas. Plaučius valančio gėrimo vartojimas taip pat yra neatsiejama šių pastangų dalis. Natūralūs, plaučiams naudingi ingredientai, reguliariai vartojami, padės sumažinti šio kvėpavimo organo ligų riziką. Ypač kai siaučia Covid-19 protrūkis.

Geras gerti plaučius valantis gėrimas

Plaučius valantys gėrimai negali būti vienintelis būdas palaikyti šio vieno organo sveikatą. Vis tiek reikia maitintis sveikai, reguliariai mankštintis ir gyventi švarų bei sveiką gyvenimo būdą. Nepaisant to, nieko blogo, jei norite pabandyti suvartoti toliau pateiktą plaučius valantį gėrimą. Kadangi toliau pateikiami ingredientai yra ne tik natūralūs, bet ir turi kitos naudos sveikatai, kurios yra gana gausios. Žaliojoje arbatoje yra katechinų, kurie yra naudingi plaučiams

1. Žalioji arbata

Žaliojoje arbatoje yra katechinų, kurie gali veikti kaip priešuždegiminiai ir antioksidaciniai komponentai. Šie du vaidmenys padarys plaučius sveikesnius ir švaresnius nuo įvairių ligas sukeliančių patogenų. Tyrimas, atliktas su 13 570 žmonių Pietų Korėjoje, įrodė, kad žaliosios arbatos vartojimas du kartus per dieną gali sumažinti riziką susirgti lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL) 40 metų ir vyresniems asmenims.

2. Kava

Nedaug žmonių žino, kad kava yra įtraukta kaip plaučius valantis gėrimas. Be to, kad kavoje yra energijos ryte, joje taip pat gausu antioksidantų, kurie yra naudingi plaučių sveikatai. Manoma, kad kavos vartojimas padeda sumažinti riziką susirgti plaučių ligomis. Kava taip pat gali veikti kaip kraujagysles plečianti priemonė. Tai reiškia, kad šis gėrimas gali išplėsti plaučių kraujagysles ir palengvinti astma sergančių žmonių dusulio simptomus, bent jau trumpą laiką. Vanduo gali išlaikyti plaučius švarius

3. Vanduo

Kitas plaučius valantis gėrimas yra vanduo. Vandens gėrimas ne tik apsaugo nuo dehidratacijos, bet ir padeda išlaikyti sveikus plaučius. Vanduo padarys gleives ar gleives, kurios yra išilgai kvėpavimo takų, išliks plonos, todėl neužkimš kvėpavimo. Kuo plonesnės gleivės, tuo geresnė bus plaučių funkcija.

4. Imbiero vanduo

Įrodyta, kad šis prieskonis turi įvairių naudos sveikatai. Vienas iš jų, kalbant apie plaučių valymą. Imbieras turi priešuždegiminių savybių, kurios gali apsaugoti šį organą nuo įvairių kvėpavimo takų infekcijų priežasčių. Norėdami gauti šių privalumų, imbierą galite vartoti imbiero vandens arba imbiero arbatos pavidalu. Bet atminkite, nepridėkite per daug cukraus, gerai? Ciberžolė gali padėti palaikyti plaučių sveikatą

5. Ciberžolės vanduo

Kaip ir imbieras, ciberžolė taip pat turi priešuždegiminių savybių, kurios yra labai naudingos sveikam kūnui palaikyti. Šis prieskonis taip pat gali veikti kaip antioksidantas, galintis išlaikyti plaučius švarius ir išvengti įvairių bakterijų bei virusų, sukeliančių ligas. Ciberžolėje esantys antioksidantai taip pat gali sustiprinti imunitetą. Kad gautumėte įvairių ciberžolės privalumų, galite ją vartoti įdėję šio prieskonio į maistą. Taip pat galite pasigaminti ciberžolės virinto vandens, sumaišyto su trupučiu medaus, kad pridėtumėte skonio.

6. Jogurtas

Manoma, kad jogurte esantis kalcio, kalio, fosforo ir seleno kiekis padeda pagerinti plaučių funkciją ir sumažinti LOPL riziką. Norėdami visapusiškai mėgautis šiais privalumais, rinkitės jogurtą be daug pridėtinio cukraus. Taip pat galite pridėti jogurto ir valgyti jį su plaučius valončiais maisto produktais, tokiais kaip obuoliai ir mėlynės. Rėžių sultys gali išvalyti plaučius

7. Kresų sultys

Manoma, kad rėžiukai padeda sumažinti kvėpavimo takų patinimą, taip pat sutepa kanalą, kad jis liktų slidus ir neužsikimšęs skreplių ar gleivių. Norėdami maksimaliai padidinti rėžiukų sulčių, kaip plaučius valončio gėrimo, vaidmenį, galite į jas pridėti įvairių kitų ingredientų. Toliau pateikiamas rėžiukų sulčių, kurios laikomos naudingomis plaučių sveikatai, receptas.

• Sudėtis:

  • 1 sauja rėžiukų
  • 1 agurkas
  • 1 ropinis ridikas
  • 3 morkos
  • 1 skiltelė česnako
  • 1 citrina, išspausta

• Kaip padaryti:

Sumaišykite visus ingredientus sulčiaspaudė arba blenderis ir tyrės. Prieš patiekdami į stiklinę, nukoškite.

8. Apelsinų ir citrinų sultys

Tiek apelsinuose, tiek citrinose gausu vitamino C, kuris gali veikti kaip antioksidantas, apsaugantis organizmą, įskaitant plaučius, nuo perteklinių laisvųjų radikalų, galinčių pažeisti audinius, poveikio. Šie vaisiai taip pat gali padėti sumažinti gleivių kiekį kvėpavimo takuose, todėl jums bus lengviau kvėpuoti. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Norint sumažinti įvairių kvėpavimo takų ligų išsivystymo riziką, svarbu palaikyti švarius plaučius. Sužinoję plaučius valančių gėrimų rūšis ir kitus būdus šiam tikslui pasiekti, galite iš karto juos išbandyti.