Tiek vyrai, tiek moterys turi palaikyti sveiką reprodukcinę sistemą. Siekiant išvengti ligų, įskaitant lytiniu keliu plintančias infekcijas, svarbu ne tik numatyti galimybę susilaukti vaikų. Nepamirškite, kad reprodukciniai organai yra ne tik varpa ir makštis. Kiti organai, tokie kaip sėklidės, kiaušidės ir gimda, taip pat yra šios sistemos dalis. Todėl, norėdami išlaikyti jo sveikatą, turėtumėte tai daryti iš įvairių pusių. Vyrų ir moterų reprodukcinės sveikatos palaikymo būdai yra šie: 
Omega-3 šaltinių vartojimas gali būti būdas palaikyti reprodukcinę sveikatą 
Pakankamas poilsis sveikai reprodukcinei sistemai palaikyti
- Valgyti maistingą maistą
- Visada laikykite savo gyvybines funkcijas švarias
- Reguliariai mankštinkitės
- Pakankamai ilsėkitės
- Sumažinkite maisto produktų, kurių glikemijos indeksas yra aukštas, vartojimą
- Treniruotės metu naudokite apsaugines priemones
- Venkite žalingų įpročių
Taip galima išlaikyti visišką reprodukcinę sveikatą
Toliau pateikiamas išsamus kelių būdų, kuriuos reikia atlikti, kad reprodukcinių organų sveikata būtų visada palaikoma, paaiškinimas.
Omega-3 šaltinių vartojimas gali būti būdas palaikyti reprodukcinę sveikatą 1. Valgykite maistingą maistą
Yra keletas maisto produktų, kurie laikomi gerais reprodukcinės sistemos sveikatai. Moterims labai rekomenduojamas maistas, pavyzdžiui, lašiša ar kita riebi žuvis, kurioje yra daug Omega-3 riebalų rūgščių. Omega-3 sumažins uždegimo ar uždegimo atsiradimą organizme, įskaitant virškinimo organus.Moterims, kurios planuoja turėti vaikų, taip pat labai rekomenduojama vartoti folio rūgšties papildus, kad sumažėtų vaisiaus nervinio vamzdelio defektų ir smegenų vystymosi sutrikimų rizika. Tuo tarpu vyrams reprodukcinei sistemai naudingu laikomas maistas, kuriame gausu mineralinio cinko. Nes manoma, kad šis vienas mineralas gali sumažinti prostatos vėžio riziką, padidinti gaminamų spermatozoidų skaičių ir pagerinti lytinę funkciją. Maisto produktų, kuriuose yra cinko, pavyzdžiai yra austrės, vėžiagyviai, liesa mėsa ir nesmulkinti grūdai.
2. Visada palaikykite gyvybiškai svarbių įrankių švarą
Tiek vyrams, tiek moterims privaloma palaikyti gyvybiškai svarbius organus švarius. Tinkamai valydami galite sumažinti reprodukcinių organų infekcijos riziką. Pasak Indonezijos sveikatos apsaugos ministerijos, galite imtis šių veiksmų, kad reprodukciniai organai visada būtų švarūs.- Džiovinant šlapius lytinius organus naudokite minkštą, sausą, bekvapį arba drėgną rankšluostį.
- Rinkitės apatinius iš medžiagų, kurios gerai sugeria prakaitą
- Keiskite apatinius bent 2 kartus per dieną
- Moterims po tuštinimosi nuplauti lytinius organus iš priekio į galą, kad išangėje esantys mikrobai nepatektų į reprodukcinius organus.
- Vyrams atlikti apipjaustymą arba apipjaustymą, kad sumažėtų lytiniu keliu plintančių ligų perdavimo ir varpos vėžio rizika.
3. Reguliariai mankštinkitės
Pratimai yra naudingi reprodukciniams organams. Ši veikla gali ne tik padidinti ištvermę, bet ir sumažinti ligų, dažnai susijusių su reprodukcinių organų sutrikimais, pvz., diabetu, riziką.4. Sumažinkite maisto produktų su aukštu glikemijos indeksu vartojimą
Glikemijos indeksas – tai vertė, apibūdinanti maisto ar gėrimo gebėjimą padidinti cukraus kiekį kraujyje organizme. Kuo didesnis glikemijos indeksas, tuo lengviau suvartojamas kiekis padidina cukraus kiekį kraujyje. Vengdami maisto produktų su aukštu glikemijos indeksu, galite sumažinti cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo riziką. Tai ypač reikalinga moterims, sergančioms reprodukcinių organų ligomis, tokiomis kaip policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS). PCOS privers organizmą patirti atsparumą insulinui, todėl lygis nebus subalansuotas ir paskatins cukraus kaupimąsi kraujyje. Ši liga taip pat turės įtakos vaisingumui ir menstruacinio ciklo sutrikimams.
Pakankamas poilsis sveikai reprodukcinei sistemai palaikyti