Šilkmedžio vaisių naudą galima gauti iš jame esančių maistinių medžiagų. Atkreipkite dėmesį, vaisiai, kurie atrodo panašūs į gervuoges ir
aviečių tai nepriklauso kategorijai
uogos . Šilkmedžio vaisiai yra saldaus ir gaivaus skonio. Šio vaisiaus tekstūra labai panaši į vaisių
gervuogė , o saldus ir sausas skonis beveik toks pat kaip razinų.
Šilkmedžio vaisių kiekis
100 gramų šilkmedžio sudėtį sudaro:
- Vanduo: 87,7 gramai
- Baltymai: 1,44 g
- Angliavandeniai: 9,8 g
- Skaidulos: 1,7 gramo
- Cukrus: 8,1 gramo
- Kalcis: 39 mg
- Geležis: 1,85 mg
- Magnis: 18 mg
- Fosforas: 38 mg
- Kalis: 194 mg
- Vitaminas C: 36,4 g
- Vitaminas A: 1 mcg
- Folio rūgštis: 6 mcg
- cholinas: 12,3 mg
- Beta karotinas: 9 mcg
- Liuteinas ir zeaksantinas: 136 mcg
Šilkmedžio nauda sveikatai
Šilkmedžio vaisiuose gausu svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas C, vitaminas K, kalis ir kalcis. Štai 10 šilkmedžio naudos sveikatai, kurių neturėtumėte praleisti.
1. Paryškinkite regėjimą
Šilkmedžio pranašumai gali padėti paryškinti regėjimą. Šilkmedžio vaisiuose yra vitamino A, kuris gerina regėjimą ir mažina akių nuovargį. Be to, vitaminas A, liuteinas ir zeaksantinas taip pat apsaugo akis nuo laisvųjų radikalų, kurie paprastai yra regėjimo ir tinklainės degeneracijos priežastis.
2. Kraujo apytakos supaprastinimas
Didelis geležies kiekis šilkmedžio vaisiuose gali žymiai padidinti raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, todėl deguonies pasiskirstymas į audinius ir organų sistemas tampa sklandesnis. Užtikrinant šį deguonies paskirstymo procesą, organizmo organai gali veikti optimaliai.
3. Stiprinti imuninę sistemą
Šilkmedžio vaisiuose yra vitamino C. Todėl šilkmedžio nauda iš vitamino C padeda kovoti su svetimomis virusinėmis ar bakterinėmis infekcijomis, kad jūsų imuninė sistema būtų optimali. Šie vitaminai organizme nesikaupia ir nesigamina, todėl jų reikia gauti iš kasdienės dietos, pavyzdžiui, iš šilkmedžių. Puodelis šilkmedžio vaisių gali patenkinti jūsų kasdienį vitamino C poreikį.
4. Palaikykite virškinimo sveikatą
Kaip ir kituose vaisiuose ir daržovėse, šilkmedžio vaisiuose taip pat yra daug organizmui naudingų skaidulų. Skaidulos padeda pagerinti virškinimą, nes minkština išmatas ir pagreitina maisto judėjimą virškinamuoju traktu. Vartojant daug skaidulų turinčio šilkmedžio, galima išvengti virškinimo sutrikimų, tokių kaip vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ir skrandžio spazmai.
5. Turi senėjimą stabdančių savybių
Šilkmedžio sudėtyje esantis antioksidantas veikia kaip anti-senėjimo priemonė, todėl jūsų oda išlaiko raukšles. Šilkmedžio vaisiuose esantys antioksidantai, tokie kaip beta karotinas, gali neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie kenkia odai. Maža to, šilkmedžio vaisiuose taip pat yra vitaminų A, C ir E. Šie trys vitaminai suteikia šilkmedžio naudą – sumažina veido raukšles. [[Susijęs straipsnis]]
6. Sausos ir jautrios odos priežiūra
Dėl vitaminų A ir E trūkumo oda gali išsausėti. Šių vitaminų turintis šilkmedžio kiekis padeda išlyginti odą. Kadangi šis vaisius drėkina odą iš vidaus. Šilkmedžio šaknų ekstraktas taip pat gali sumažinti odos sudirginimą.
7. Palaikykite širdies sveikatą
Šilkmedžio vaisių vartojimas yra naudingas jūsų širdies sveikatai. Šio vaisiaus turinys gali sumažinti riebalų perteklių ir blogojo cholesterolio kiekį, taip užkertant kelią kraujotakos užsikimšimui. Taigi galima sumažinti širdies priepuolio ir insulto riziką.
8. Pagerinti plaukų būklę
Remiantis „Food Research International“ paskelbtais tyrimais, žinoma, kad šilkmedžio vaisiai padeda gaminti melaniną plaukuose. Tai leis jums išlaikyti natūralią plaukų spalvą. Jei vartojate reguliariai, šilkmedžio nauda gali padaryti jūsų plaukus visada sveikus. Jūs netgi galite patepti susmulkintą šilkmedį plaukus, kad paspartintumėte jų augimą.
9. Kaip sveiko maisto šaltinis
Šilkmedžio vaisiai yra baltymų, vitamino C, vitamino K, skaidulų ir geležies šaltinis. Dėl šio turinio šilkmedžio vaisius rekomenduojama vartoti reguliariai. Galite mėgautis šilkmedžio vaisiais kaip užkandį arba pridėti prie mėgstamo maisto, pvz
kokteiliai arba
avižiniai dribsniai . Jei gyvenate šiltame klimate ir jums pasisekė, kad jūsų kieme auga šilkmedis, galite mėgautis vaisiais tiesiai nuo medžio. Šilkmedžio vaisių lapuose netgi yra baltymų, skaidulų ir maistinių medžiagų,
tu žinai .
10. Stiprina kaulus
Šilkmedžio vaisiuose taip pat yra magnio, fosforo, geležies, kalcio ir vitamino K, kurie yra naudingi kauliniam audiniui kurti. Maža to, šilkmedžio vaisių vartojimas taip pat gali pagreitinti kaulų gijimo procesą, išlaikyti tvirtus kaulus ir išvengti žalos dėl kaulų irimo, kad išvengtumėte kaulų sutrikimų ir osteoporozės.
Pastabos iš SehatQ
Tai yra keletas šilkmedžio privalumų, kuriuos galite gauti. Norėdami mėgautis šiuo vaisiu, galite jį rasti įvairiose internetinėse parduotuvėse. Galite nusipirkti ne tik vaisių, bet ir šilkmedžio vaismedžių sėklų, kad galėtumėte pasisodinti patys namuose. Jei norite sužinoti daugiau apie šilkmedžio naudą ar tolesnio vaisių valgymo naudą, galite pasikonsultuoti su artimiausiu mitybos specialistu arba mitybos specialistu arba nemokamai pabendrauti naudodami SehatQ šeimos sveikatos programą. Atsisiųskite „SehatQ“ programėlę dabar iš „App Store“ arba „Google Play“! [[Susijęs straipsnis]]