Dažnai sakoma, kad dietai skirtos citrinos padeda valdyti svorį. Praktiškas būdas padeda mums lengviau gauti šio citrusinio vaisiaus šviežumo, bet nekaloringo. Kaip citrina padeda numesti svorio? Patikrinkite faktus čia. 
Citrininiame vandenyje yra labai mažai kalorijų ir gaivus skonis.Nors vanduo su citrina nėra kaloringas, energijos kiekis yra pakankamai mažas, todėl daugelis žmonių pasirenka svorio metimo dietą. 
Įdėkite mėtų lapelių, kad citrininis vanduo suteiktų gaivumo. Vandenį su citrina dietiniu būdu taip pat galima gerti šiltą arba šaltą. Nors yra teiginių, kad citrininio vandens veiksmingumas tam tikroje temperatūroje skiriasi, nėra tai patvirtinančių mokslinių tyrimų. [[Susijęs straipsnis]]
Teigia citrinos naudą dietai, padedant numesti svorio
Yra keletas teiginių apie citrinos naudą mitybai ir mokslinius tyrimus, pavyzdžiui:1. Padėkite kūnui išlaikyti hidrataciją
Pakankamas skysčių poreikis yra būtinas hidratacijai, nuo kūno temperatūros kontrolės iki fizinės veiklos gerinimo. Tiesą sakant, yra tyrimų, kurie parodė, kad hidratacija yra susijusi su svorio metimu. Pavyzdžiui, žurnale paskelbtame tyrime Mitybos ribos, padidinus kūno hidrataciją, gali padidėti riebalų skaidymas ir organizmas greičiau „atsikratytų“ riebalų. Kadangi dauguma citrinų vandens iš esmės yra vanduo, šis gėrimas gali padėti išlaikyti jūsų hidrataciją. Tačiau šie privalumai, žinoma, egzistuoja baltame vandenyje.2. Mažai kalorijų
Nemaišant su kitais ingredientais, vandens ir citrinos sulčių mišinys sukuria mažai kalorijų turintį gėrimą. Pavyzdžiui, jei išspausite pusę citrinos, energijos gausite tik šešias kalorijas. Šis kiekis tikrai yra daug mažesnis nei kitų aromatizuotų gėrimų, įskaitant apelsinų sultis. „Aromatintų“ gėrimų pakeitimas citrinų sultimis gali sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, todėl manoma, kad galite numesti svorio, jei tai darote nuosekliai.
Citrininiame vandenyje yra labai mažai kalorijų ir gaivus skonis.Nors vanduo su citrina nėra kaloringas, energijos kiekis yra pakankamai mažas, todėl daugelis žmonių pasirenka svorio metimo dietą. 3. Galimybė padidinti medžiagų apykaitą
Įvairūs tyrimai parodė, kad pakankamai vandens suvartojimas gali padėti pagreitinti organizmo medžiagų apykaitą. Pavyzdžiui, viename tyrime teigiama, kad buvimas hidratuotas pagerina mitochondrijų, ląstelių organų, kurie vaidina svarbų vaidmenį gaminant energiją organizme, funkciją. Ši būklė gali pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai taip pat gali numesti svorio. Tyrimai, susiję su citrinų vandeniu, vis dar yra riboti. Tačiau kadangi citrininis vanduo pirmiausia yra vanduo, jis gali turėti tokį patį poveikį medžiagų apykaitai.4. Padėti pilnesniam skrandžiui
Tinkamas vandens suvartojimas yra pagrindinis dalykas, kuris dažnai rekomenduojamas norint numesti svorio. Tyrimas, paskelbtas m Amerikos dietologų asociacijos žurnalas mini, kad vandens gėrimas valgio metu mažina alkį ir didina sotumo jausmą. Manoma, kad citrinų sultys turi tokį patį poveikį kaip vanduo, todėl mūsų skrandis tampa pilnesnis. Tokiu būdu reguliarus jo gėrimas gali būti veiksmingas būdas sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį.5. Padėkite numesti svorio
Galų gale, kadangi vanduo (įskaitant citrininį vandenį dietai) padeda skrandžiui būti pilnesniam, pagreitina organizmo medžiagų apykaitą ir yra mažai kaloringas, manoma, kad reguliarus citrinų vandens vartojimas ryte yra vienas iš būdų numesti svorio. Tyrime, kuriame dalyvavo 173 antsvorio turinčios moterys, buvo nustatyta, kad didėjantis vandens suvartojimas buvo susijęs su kūno svorio ir kūno riebalų sumažėjimu, nepaisant dietos ar fizinio aktyvumo. Šis tyrimas buvo paskelbtas žurnale Nutukimas.Apibendrinant, ar citrinų vanduo gali palaikyti dietą?
Vanduo su citrina yra nekaloringas gėrimas, skirtas palaikyti jūsų kūno valdymo dietą. Nepaisant to, minėtas lieknėjimo efektas daugiausia atsiranda dėl vandens vaidmens citrininiame vandenyje, o ne dėl citrinos. Neįrodyta, kad citrinose esančios maistinės medžiagos, pavyzdžiui, vitaminas C, turėtų įtakos kūno lieknėjimui. Citrinų sultys gali turėti kitų privalumų, pavyzdžiui, užkirsti kelią inkstų akmenims. Tačiau vanduo su citrina gali būti dietos variantas dėl išskirtinio skonio. Citrininis vanduo tikrai yra daug sveikesnis ir mažiau kaloringas, bet vis tiek suteikia mums gaivumo. Svarbiausia, kad vanduo būtų pagrindinis gėrimas, o prie jo gali būti pridedamas šiek tiek citrinos vandens. Be to, jūs vis tiek turite reguliariai maitintis sveikai valgydami vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus, mėsą ir kt. Svarbu atkreipti dėmesį į vartojamą maistą ar gėrimą.Patarimai, kaip naudoti citrinų vandenį dietai
Pagaminti citrinų vandenį labai paprasta. Tiesiog sumaišykite vandenį su citrinos sultimis arba vaisių sultimis. Šį gėrimą taip pat galite paįvairinti kitų natūralių ingredientų mišiniu. Pavyzdžiui, galite pabarstyti ciberžolės milteliais arba įdėti mėtų lapelių.
Įdėkite mėtų lapelių, kad citrininis vanduo suteiktų gaivumo. Vandenį su citrina dietiniu būdu taip pat galima gerti šiltą arba šaltą. Nors yra teiginių, kad citrininio vandens veiksmingumas tam tikroje temperatūroje skiriasi, nėra tai patvirtinančių mokslinių tyrimų. [[Susijęs straipsnis]]