Maisto produktai skrandžiui susitraukti yra labai įvairūs. Šie maisto produktai ne tik padeda numesti svorio, bet ir turi svarbių sveikų maistinių medžiagų. Tačiau atminkite, kad maistas, mažinantis skrandį, nėra „stebuklinga piliulė“, kuri gali numesti svorio per naktį. Taip yra todėl, kad norint pasiekti idealų kūno svorį, vis tiek reikia kitų sveikų gyvensenų. 
Lašiša yra įtraukta į dietą, kad sumažintų skrandį. Raktas norint numesti svorio, be mankštos, yra valgyti sveiką maistą, dėl kurio ilgiau jaučiatės sotūs. Lašiša yra viena iš jų, nes šioje žuvyje yra daug baltymų, sveikųjų riebalų ir kitų svarbių maistinių medžiagų. Be to, lašišoje taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios, kaip įrodyta, mažina uždegimą, todėl nutukimas nepasireikš. 
Avokadas – skanus, kuris gali numesti svorio. Tyrimas parodė, kad dalyviai, valgantys avokadus, gali žymiai numesti svorio ir turėti mažesnį kūno masės indeksą, palyginti su tais, kurie nevalgo šio vaisiaus. Tyrimas taip pat paaiškino, kad žmonės, kurie mėgsta valgyti avokadus, dažniausiai valgo daugiau vaisių ir daržovių. Nenuostabu, kad jie gali žymiai numesti svorio.
Maistas, mažinantis skrandį
Įvairūs tyrimai parodė, kad šie maisto produktai, mažinantys skrandį, gali sumažinti per didelį apetitą, todėl jums lengviau pasiekti idealų svorį.1. Kiaušiniai
Kas čia mėgsta pusryčiams valgyti kiaušinius? Būkite laimingi, nes kiaušiniai yra įtraukti į racioną galingam skrandžio susitraukimui. Tyrime, kuriame dalyvavo 21 dalyvis vyras, buvo įrodyta, kad tie, kurie valgė kiaušinius, po pusryčių jautėsi sotesni 3 valandas. Maža to, jų maisto porcijos artimiausioms 24 valandoms buvo gerokai sumažintos.2. Žalios lapinės daržovės
Manoma, kad žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai ir lapiniai kopūstai, gali numesti svorio, nes jose mažai kalorijų ir angliavandenių. Be to, žaliose lapinėse daržovėse taip pat yra daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalcis, kuris, kaip įrodyta, degina riebalus organizme.3. Avižiniai dribsniai
Kitas maistas, kuris sutraukia skrandį, yra avižiniai dribsniai. Vieno tyrimo metu dalyviai, kurie valgė avižinius dribsnius, jautėsi sotesni ir buvo mažiau alkani nei tie, kurie valgė dribsnius. Avižiniuose dribsniuose yra daugiau baltymų ir skaidulų nei grūduose. Cukraus kiekis šiame maiste taip pat yra mažesnis nei grūduose. Šie veiksniai gali padėti sumažinti skrandį. Avižiniuose dribsniuose taip pat yra skaidulų, vadinamų beta gliukanu, todėl jie yra galingi skrandžio sulčių mažinimo priemonė.4. Lašiša
Lašiša yra įtraukta į dietą, kad sumažintų skrandį. Raktas norint numesti svorio, be mankštos, yra valgyti sveiką maistą, dėl kurio ilgiau jaučiatės sotūs. Lašiša yra viena iš jų, nes šioje žuvyje yra daug baltymų, sveikųjų riebalų ir kitų svarbių maistinių medžiagų. Be to, lašišoje taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios, kaip įrodyta, mažina uždegimą, todėl nutukimas nepasireikš. 5. Daržovės kryžmažiedis
Daržovės kryžmažiedis, pavyzdžiui, brokoliuose, žiediniuose kopūstuose ir kopūstuose, yra daug baltymų ir daug skaidulų. Abi šios maistinės medžiagos reikalingos kokybiškam sotumo jausmui pasiekti. Nors baltymų kiekis nėra toks didelis, kaip jautienos ar vištienos, daržovių kryžmažiedis išlieka daugiausia baltymų turinti daržovė. Dėl didelio baltymų ir skaidulų kiekio šios daržovės yra galingas svorio mažinimo maistas.6. Virtos bulvės
Sotumo indeksas yra skalė, pagal kurią matuojamas maisto sotumas. Tokio masto tyrime virtos bulvės tapo čempionėmis. Manoma, kad valgydami virtas bulves galite natūraliai jaustis sotūs, kad būtų išvengta persivalgymo. Be to, virtose bulvėse taip pat yra kalio, kuris reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Prieš valgydami virtas bulves, pirmiausia leiskite nukristi temperatūrai. Tokiu būdu virtos bulvės gamins skaidulą, kuri, kaip manoma, gali numesti svorio.7. Tunas
Tunas yra mažai kaloringa žuvis, turinti daug baltymų. Be to, šioje žuvyje taip pat mažai riebalų. Taigi, nenuostabu, kad tunas priskiriamas prie skrandžio sutraukiančio maisto. Turėkite omenyje, kad tuną taip pat dažnai vartoja kultūristai, norintys sumažinti riebalų kiekį savo kūne. Kadangi tunas gali padidinti baltymų kiekį organizme, tačiau išlaikomas riebalų ir kalorijų stabilumas.8. Varškė
Pieno produktuose paprastai yra daug baltymų, iš kurių vienas yra varškė. Šios rūšies sūryje taip pat nėra kalorijų ir daug riebalų. Varškės valgymas gali padidinti baltymų kiekį organizme, todėl ilgiau jausitės sotūs. Nepaisant to, kalorijų lygis organizme išlaikomas. Varškės sūryje taip pat yra kalcio, kuris gali padėti deginti riebalus organizme.9. Avokadas
Avokadas – skanus, kuris gali numesti svorio. Tyrimas parodė, kad dalyviai, valgantys avokadus, gali žymiai numesti svorio ir turėti mažesnį kūno masės indeksą, palyginti su tais, kurie nevalgo šio vaisiaus. Tyrimas taip pat paaiškino, kad žmonės, kurie mėgsta valgyti avokadus, dažniausiai valgo daugiau vaisių ir daržovių. Nenuostabu, kad jie gali žymiai numesti svorio.