5 vandens sporto rūšys, kurios yra sveikos kūnui

Yra daug vandens sporto rūšių. Į jį taip pat įtrauktas ne tik plaukimas, banglenčių sportas, vandensvydis, baidarės ir nardymas. Vandens sportas paprastai yra naudingas stiprinant kūno raumenis, nes vanduo gali veikti kaip natūralus barjeras. Vandens sportas taip pat gali pagerinti širdies sveikatą, sumažinti stresą ir padidinti ištvermę.

Vandens sporto rūšys ir jų privalumai

Štai vandens sporto rūšys, kurias galite išbandyti, ir jų privalumai: Nardymas yra vandens sporto rūšis

1. Nardymas su vamzdeliu ir Nardymas

Jei planuojate atostogas paplūdimyje, skirkite tam laiko nardymas su vamzdeliu arba Nardymas. Abi šios vandens sporto šakos turi daug naudos sveikatai, ypač širdies sveikatai ir sumažina su širdies ligomis susijusių ligų riziką. Tačiau nardymas turėtų būti atliekamas tik tuo atveju, jei esate patyręs arba lydimas instruktoriaus. Priežastis ta, kad ši vandens sporto šaka yra gana mirtina rizika, ypač jei turite širdies sutrikimų. Būklės, kurios gali atsirasti, yra bradiaritmija (labai lėtas ir nereguliarus širdies plakimas) arba tachiaritmija (labai greitas ir nereguliarus širdies plakimas). Ši būklė taip pat gali sukelti staigią mirtį. Naršymas gali lavinti pečių ir stuburo jėgą

2. Naršyti

Naršyti apima pagrindinius judesius, tokius kaip pedalas ir banglenčių sportas. Todėl šis vandens sportas turi naudą sveikatai, pavyzdžiui, sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą, lavina pečių ir stuburo jėgą (nuo pedalų minimo), stiprina apatinę kūno dalį (plaukiant banglente). Deja, šis sportas reikalauja mokėti plaukti ir mokytis technikos naršyti kuriems reikia praktikos. Bet jei jums patinka iššūkis, niekada neskauda pabandyti naršyti vadovaujant instruktoriui. Plaukimas baidarėmis naudingas širdžiai

3. Baidarės

Nusileidus upe nuo baidarės ar kanoja taip pat galima priskirti prie pramoginio vandens sporto šakų. Plaukiant baidarėmis ar kanoja reikia mauti pedalus, o tai gali pagerinti širdies ir kraujagyslių veiklą, raumenų jėgą, stuburą, rankas, pečius, krūtinę ir apskritai viršutinės kūno dalies raumenis. Vandensvydis gali padidinti ištvermę

4. Vandensvydis

Jei ieškote vandens sporto, kuriame derinamas komandinis darbas ir strategija, ir norite gauti plaukimo privalumų, vandensvydis yra atsakymas. Fiziškai šis vandens sportas gali padidinti ištvermę ir energiją, formuoti kūną, sustiprinti apatinę kūno dalį, numesti svorio, neapkrauti sąnarių. Negana to, vandensvydis taip pat gali sustiprinti jūsų ir jūsų draugų draugiškumą bei lavinti jūsų problemų sprendimo įgūdžius. Vandensvydis taip pat galimas netoliese esančios sporto įstaigos baseine. Populiariausias vandens sportas yra plaukimas

5. Plaukimas

Plaukimas yra labiausiai paplitusi vandens sporto šaka. Dauguma tai daro kaip pramoginę priemonę, kad galėtų žaisti su vandeniu, tačiau jei reguliariai plaukiate taikydami tinkamą techniką, galite gauti daug naudos sveikatai. Plaukimas yra įtrauktas kaip kardio pratimas, nes tai darant padažnėja širdies susitraukimų dažnis ir atsikrato neigiamo kūno patiriamo streso poveikio. Šis pratimas taip pat padidins ištvermę, sustiprins raumenis, pamaitins plaučius ir išlaikys idealų kūno svorį. [[Susijęs straipsnis]]

Paprasti judesiai kaip vandens sportas

Jei nesate tas žmogus, kuris mėgsta adrenalino reikalaujančias vandens sporto šakas arba jums reikia daug ištvermės, baseine galite atlikti keletą paprastų judesių. Nors ir paprastas, šis judėjimas turi daug tų pačių privalumų, kaip ir kiti vandens sportai. Baseine iki juosmens pradėkite nuo pasivaikščiojimo vandenyje – judesio, panašaus į vaikščiojimą žeme. Venkite vaikščioti ant pirštų galiukų, stenkitės nelenkti stuburo, įtempkite pilvo raumenis. Neženkite per plačiai į priekį ar net į šoną. Norėdami pagerinti pusiausvyrą vaikštant vandenyje, galite naudoti vandens batus (vandens batai). Jei norite sužinoti daugiau apie vandens sporto naudą sveikatai ir tinkamiausią rūšį pagal jūsų sveikatos būklę, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“.