Įsivaizduokite, kai esate užsiėmęs kasdienine veikla, staiga pradeda skaudėti galvą. Žinoma, tai gana erzina, ypač jei dažnai staiga skauda galvą. Ar tiesa, kad šis galvos skausmas neturi paleidimo? Nesupraskite manęs neteisingai, gali būti, kad jūsų įpročiai iš tikrųjų yra veiksnys, sukeliantis galvos skausmą! [[Susijęs straipsnis]]
7 įpročiai, dėl kurių skauda galvą
1. Nereguliarus miego režimas
Miegas yra ne tik smagus užsiėmimas, bet ir padeda palaikyti imuninę sistemą. Nereguliarus miegas dažnai sukelia galvos skausmą. Per daug ar per mažai miego gali sukelti migreną ir galvos skausmą. Stenkitės eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Laikykitės šio grafiko net savaitgaliais. 2. Patirti stresą
Per didelis mąstymas apie įvairius dalykus, pavyzdžiui, darbo problemas, finansus, šeimą, draugus ir pan., Iš tikrųjų gali sukelti galvos skausmą. Neleisk, kad tavo protas taip įsitrauktų į problemą, kad tave vargintų. Akimirką atleiskite naštą darydami dalykus, kurie gali sumažinti įtampą, pavyzdžiui, mirkydami šiltame vandenyje, skaitydami knygą, medituodami ir pan. 3. Neprižiūrima dieta
Reguliari mityba padeda išlaikyti jūsų sveikatą. Kita vertus, netvarkinga mityba daro jus imliems tam tikroms ligoms, iš kurių viena yra galvos skausmas. Maistinių medžiagų nereguliavimas ir valgių praleidimas gali sukelti dažną galvos skausmą. Nustatykite įvairią dietą, kurioje yra daržovių, neriebių baltymų, gerųjų riebalų, vaisių ir nesmulkintų grūdų. 4. Tam tikro maisto valgymas
Nesuklyskite, tai, ką valgote, turi didžiulį poveikį jūsų kūnui. Dažnus galvos skausmus gali sukelti tam tikras dažnai vartojamas maistas. Tam tikros maisto rūšys, tokios kaip šokoladas, konservuotas sūris ir alkoholis, sukelia galvos skausmą ar migreną. Jei pirmiau minėtas maistas dažnai sukelia galvos skausmą, turite apriboti arba net vengti šių maisto produktų. 5. Per ilgas buvimas saulėje
Dėl mažų dalykų, tokių kaip ilgalaikis buvimas saulėje, dažnai gali skaudėti galvą. Taip pat ir su tiesioginiais saulės spinduliais, kurie patenka į akis. Tai galite įveikti užsidėję akinius nuo saulės ir kepurę, kai esate karštoje saulėje. 6. Negeri pakankamai vandens
Dėl dehidratacijos arba nepakankamo vandens gėrimo smegenys gali susitraukti arba „susitraukti“ dėl skysčių trūkumo. Dėl to dažnai skauda galvą. Kaip jį įveikti gana paprasta, būtent skysčius pakeičiant vandens vartojimu. Rekomenduojame kasdien išgerti keturis – šešis puodelius vandens, vartoti daržoves ar vaisius, kuriuose gausu skysčių, pavyzdžiui, arbūzų, agurkų ir pan. 7. Per didelis pratimas
Pratimai yra vienas iš pagrindinių raktų į sveikesnį gyvenimą, tačiau dėl per didelio fizinio krūvio kaklo ir galvos odos raumenims reikia daugiau kraujo, o tai savo ruožtu veda prie kraujagyslių išsiplėtimo. Kraujagyslių išsiplėtimas sukelia galvos skausmą. Todėl mankštindamiesi per daug nespauskite savęs ir ilsėkitės, kai negalite tęsti atliekamo pratimo. Kreipkitės į gydytoją
Jei galvos skausmas nepraeina ir vargina, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad atliktų išsamesnį tyrimą. Šis galvos skausmas gali būti kitos ligos simptomas.