Boksas ar boksas dažniausiai yra sunkių rungtynių ringe sinonimas. Tiesą sakant, šis sportas gali būti naudojamas kaip kasdienė mankšta. Nes bokso nauda sveikatai yra labai įvairi. Boksas ne tik lavina rankų jėgą, bet ir naudingas širdžiai, gerina koordinaciją, mažina stresą. Boksą taip pat galima lengvai derinti su kitų rūšių mankšta, todėl treniruotės bus dar malonesnės. Skirtingai nuo įprasto bokso, kuriame naudojamos tik rankos, boksas yra bokso judesys, derinamas su kojų pratimais. 
Boksas stiprina kūną 
Vienas iš bokso privalumų yra kalorijų deginimas
Bokso nauda organizmui
Bokso sportą gali užsiimti įvairios amžiaus grupės – seni, jauni, moterys ir vyrai. Nors boksas visada buvo smūgio judesių sinonimas, iš tikrųjų už šių judesių slypi daug naudos sveikatai. Štai bokso nauda kūnui.
Boksas stiprina kūną 1. Padidinkite kūno jėgą
Kai žaidžiate boksą, jūsų atliekami sūpynės treniruos žasto ir pečių raumenis, todėl jūsų viršutinė kūno dalis padidės. Atliekant boksą, laikysena, kuri atliekama šiek tiek sulenktais keliais, taip pat gali treniruoti nugaros, kojų ir vidurio kūno raumenis. Turėdami šią didesnę jėgą, galite būti stipresni keldami didelius krovinius.2. Naudinga širdžiai
Boksas taip pat gali būti naudojamas kaip kardio ar aerobinis pratimas. Šis pratimas yra labai naudingas širdžiai ir gali padėti sumažinti kraujospūdį bei sumažinti širdies ligų ir diabeto riziką.3. Pašalina stresą
Permušimas į maišą, kitą taikinį ar net orą padės sumažinti stresą. Bokso metu taip pat labiau pasitikėsite savimi ir susivaldysite, kad atlikdami kasdienę veiklą galėsite jaustis labiau atsipalaidavę.
Vienas iš bokso privalumų yra kalorijų deginimas 4. Deginkite kalorijas
Boksas nepriverčia tavęs toli nueiti ar niekur judėti. Tačiau atliekami judesiai yra labai veiksmingi kalorijoms deginti. Kiekvieno žmogaus kalorijų deginimas yra skirtingas. Paprastai moterys per valandą trunkantį bokso seansą gali sudeginti apie 400 kalorijų, o vyrai – net 500 kalorijų.5. Pagerinkite dėmesį
Kardio pratimai taip pat yra naudingi smegenims ir gali pagerinti akių ir rankų koordinaciją. Nes darant bokso judesius akys sutelks dėmesį į vieną tašką, o rankos tiksliai vykdys nurodymus iš smegenų. Kasdieniame gyvenime tai leis jums labiau susikaupti ką nors darant, nes bokso metu esate įpratę būti treniruojami.6. Padidinkite ištvermę
Jei tai daroma reguliariai, boksas taip pat gali padidinti ištvermę. Taigi, užsiėmimų metu lengvai nepavargsite, taip pat ir eidami toli, lipdami aukštyn ir žemyn laiptais.7. Praktikuokite pusiausvyrą
Vienas pagrindinių bokso privalumų – lavinti pusiausvyrą. Atliekant boksą, yra judesių, kurie pagerins jūsų pusiausvyrą. Taip sumažinama traumų rizika.Kaip užsiimti boksu pradedantiesiems
Bokso sporto judesiai sujungia smūgius ir smūgius, kurie atliekami greitai. Nors atrodo paprasta, tačiau atliekant bokso judesius reikia išmanyti tinkamą techniką, kad būtų galima sumažinti traumų riziką. Norėdami išmokti teisingos bokso technikos, turėtumėte mokytis su patyrusiu treneriu ar instruktoriumi. Kai kurie bokso metodai, kuriuos pradedantiesiems turi išmokti, yra šie:- Tiesūs smūgiai (dūrimai)
- Kryžiai (kryžiai)
- Viršutiniai kirpimai
- Kabliukai
- apvalaus namo smūgis
- Spyris priekyje
- Spyris į šoną