Maisto, skirto žemam kraujospūdžiui, valgymas gali būti vienas iš būdų palaikyti stabilų kraujospūdį. Todėl svarbu laikytis rekomendacijų ir mitybos apribojimų žmonėms, kurių kraujospūdis žemas. Kokie maisto produktai, skirti mažam kraujo kiekiui, yra tinkami ir kurių negalima vartoti? 
Perdirbti pieno produktai yra naudingi žmonėms, kurių kraujospūdis žemas.Vienas iš žemo kraujospūdžio produktų, kurį galima vartoti reguliariai, yra maistas, kuriame gausu vitamino B12. Vitamino B12 trūkumas organizme gali sukelti anemiją. Tai gali sumažinti kraujospūdį. Maisto produktai, skirti mažam kraujo kiekiui, kuriuose yra daug vitamino B12, yra jautiena, kiaušiniai, grūdai, pieno produktai ir raudona mėsa. 
Į savo mitybą įtraukite druskos pagal skonį Medicinos ekspertai rekomenduoja apriboti druskos vartojimą dietoje. Tačiau sūrus maistas gali padėti padidinti kraujospūdį, todėl tai yra geras pasirinkimas esant žemam kraujospūdžiui. Kai kurie maisto produktų, skirtų žemam kraujospūdžiui, kurie yra sūrūs ir naudingi sergantiesiems, pavyzdžiai yra konservai, sūdyta žuvis ir kiti maisto produktai, į kuriuos pridėta druskos. Tačiau vyresnio amžiaus žmonėms per daug druskos vartojimas gali sukelti širdies ir inkstų problemų. Todėl prieš įtraukiant druskos į dietą svarbu pasitarti su gydytoju. 
Kavos gėrimas gali padidinti kraujospūdį žmonėms, kurių kraujospūdis žemas. Kofeinas gali laikinai padidinti kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį. Jį galite rasti šokolade, arbatoje ir kavoje. Tai maisto rekomendacija esant kitam žemam kraujospūdžiui. 
Įvairių rūšių vaisių sulčių gėrimas gali padidinti kraujospūdį.Be maisto rekomendacijų esant žemam kraujospūdžiui, žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, labai naudinga reguliariai gerti pakankamai vandens ir gerti vaisių sultis normaliai kraujotakai palaikyti. Taip yra todėl, kad skysčiai gali užkirsti kelią dehidratacijai, dėl kurios sumažėja kraujospūdis. Be to, šviežių vaisių sulčių gėrimas taip pat naudingas sveikatai, nes jose yra daug organizmui reikalingų vitaminų, įskaitant vitaminą C. 
Kepto maisto vartojimas gali turėti įtakos kraujospūdžiui Vienas iš mitybos apribojimų žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, yra keptas arba riebus maistas. Keptuose arba riebiuose maisto produktuose yra daug aliejaus, todėl jie gali turėti įtakos kraujospūdžiui ir nėra naudingi organizmo sveikatai. Šio tipo maisto produktuose taip pat yra transriebalų ir jie gali blokuoti kraujotaką. Todėl geriau vengti tokio maisto ir rinktis garuose troškintą ar virtą maistą. 
Žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, nerekomenduojama valgyti aštraus maisto. Kitas maisto tabu žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, yra aštrus maistas. Aštrus maistas gali padidinti skrandžio opų riziką ir sumažinti apetitą. 
Alkoholiniai gėrimai gali sumažinti kraujospūdį.Maisto tabu žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, liečia ir gėrimo šoną. Žmonės, kurių kraujospūdis žemas, turėtų vengti vartoti alkoholį, nes alkoholis skrandyje yra karštas, todėl dirgina skrandį ir netgi pažeidžia raudonuosius kraujo kūnelius. Alkoholis taip pat turi diuretikų poveikį, todėl žmonės, kurių kraujospūdis žemas, dažnai šlapinasi. Jei tai nebus kontroliuojama, organizmas bus dehidratuotas, o žemas kraujospūdis bus dar mažesnis.
Maisto produktai, skirti mažam kraujo kiekiui, kuriuos galima vartoti
Žemas kraujospūdis, taip pat žinomas kaip hipotenzija, yra būklė, kai žmogaus kraujospūdis yra 90/60 mmHg arba net mažesnis nei normalus. Kai kurie žemo kraujospūdžio požymiai arba simptomai yra galvos svaigimas, pusiausvyros sutrikimas stovint, neryškus matymas, sunku susikaupti, silpnumas, pykinimas ir vėmimas. Sveikiems žmonėms žemas kraujospūdis, nesukeliantis simptomų, paprastai yra nekenksmingas ir jo nereikia gydyti. Tačiau kai kuriems žmonėms žemas kraujospūdis gali sukelti alpimą. Net sunkiais atvejais tai gali būti pavojinga gyvybei. Kai kurių rūšių maisto produktų vartojimas gali padėti padidinti kraujospūdį. Čia yra įvairių maisto produktų, skirtų sumažėjusiam kraujui, kuriuos galima vartoti reguliariai:1. Maistas, kuriame gausu vitamino B12
Perdirbti pieno produktai yra naudingi žmonėms, kurių kraujospūdis žemas.Vienas iš žemo kraujospūdžio produktų, kurį galima vartoti reguliariai, yra maistas, kuriame gausu vitamino B12. Vitamino B12 trūkumas organizme gali sukelti anemiją. Tai gali sumažinti kraujospūdį. Maisto produktai, skirti mažam kraujo kiekiui, kuriuose yra daug vitamino B12, yra jautiena, kiaušiniai, grūdai, pieno produktai ir raudona mėsa. 2. Maisto produktai, turintys daug folio rūgšties
Maisto produktų, skirtų mažam kraujo kiekiui, tipai, kuriuos galima valgyti, yra žalios daržovės (garstyčių žalumynai, brokoliai, špinatai), vaisiai, riešutai, sėklos, raudona mėsa, vištiena, jūros gėrybės (jūros gėrybės), kiaušiniai ir pienas.3. Sūrus maistas
Į savo mitybą įtraukite druskos pagal skonį Medicinos ekspertai rekomenduoja apriboti druskos vartojimą dietoje. Tačiau sūrus maistas gali padėti padidinti kraujospūdį, todėl tai yra geras pasirinkimas esant žemam kraujospūdžiui. Kai kurie maisto produktų, skirtų žemam kraujospūdžiui, kurie yra sūrūs ir naudingi sergantiesiems, pavyzdžiai yra konservai, sūdyta žuvis ir kiti maisto produktai, į kuriuos pridėta druskos. Tačiau vyresnio amžiaus žmonėms per daug druskos vartojimas gali sukelti širdies ir inkstų problemų. Todėl prieš įtraukiant druskos į dietą svarbu pasitarti su gydytoju. 4. Mažai angliavandenių turintis maistas
Tie iš jūsų, kurių kraujospūdis žemas, turėtumėte apriboti angliavandenių, tokių kaip ryžiai, bulvės ir duona, suvartojimą, kaip maisto produktų, skirtų žemam kraujospūdžiui gydyti. Daug angliavandenių turinčius maisto produktus, ypač rafinuotus angliavandenius, organizmas virškina greičiau, todėl sumažėja kraujospūdis. Kaip sprendimą, galite reguliariai vartoti žalias daržoves, vaisius, raudoną jautieną, žuvį ir vištieną.5. Maistas ir gėrimai, kuriuose yra kofeino
Kavos gėrimas gali padidinti kraujospūdį žmonėms, kurių kraujospūdis žemas. Kofeinas gali laikinai padidinti kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį. Jį galite rasti šokolade, arbatoje ir kavoje. Tai maisto rekomendacija esant kitam žemam kraujospūdžiui. 6. Maisto produktai, kuriuose yra daug vandens
Maisto produktai, skirti mažam kraujo kiekiui, turėtų būti vartojami, yra tie, kuriuose yra daug vandens. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug vandens, yra vaisiai (arbūzas, braškės, apelsinai, pomidorai, paprikos, agurkai, vynuogės), salotos, salierai ir paprastas jogurtas. Be to, žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, taip pat patariama patenkinti kūno skysčių poreikį geriant pakankamai vandens.7. Saulėgrąžų sėklos ir sūdytas moliūgas
Kiti maisto produktai nuo žemo kraujospūdžio, kuriuos galima vartoti, yra saulėgrąžų sėklos ir sauja sūdytų moliūgų. Galite valgyti šiuos maisto produktus, kad padidintumėte druskos suvartojimą ir subalansuotumėte žemą kraujospūdį. Daug vitamino E turi saulėgrąžų sėklos ir sūdyti moliūgai.8. Vaisių sultys
Įvairių rūšių vaisių sulčių gėrimas gali padidinti kraujospūdį.Be maisto rekomendacijų esant žemam kraujospūdžiui, žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, labai naudinga reguliariai gerti pakankamai vandens ir gerti vaisių sultis normaliai kraujotakai palaikyti. Taip yra todėl, kad skysčiai gali užkirsti kelią dehidratacijai, dėl kurios sumažėja kraujospūdis. Be to, šviežių vaisių sulčių gėrimas taip pat naudingas sveikatai, nes jose yra daug organizmui reikalingų vitaminų, įskaitant vitaminą C. 9. Citrinų sultys
Citrinų sultys taip pat labai veiksmingos kovojant su žemu kraujospūdžiu dėl dehidratacijos. Be vitamino C, citrinose esantis antioksidantas gali kontroliuoti kraujotaką ir palaikyti kraujospūdžio stabilumą. Norėdami jį vartoti, galite reguliariai išgerti stiklinę citrinos sulčių, sumaišytų su trupučiu druskos ir cukraus. Druskos ir cukraus derinys labai veiksmingas kovojant su žemu kraujospūdžiu.10. Burokėliai
Burokėliai taip pat yra maistas, skirtas mažam kraujospūdžiui, kuris, kaip manoma, gydo žemą kraujospūdį. Galite tiesiog reguliariai išgerti stiklinę burokėlių sulčių, kad išvengtumėte žemo kraujospūdžio sukeltų simptomų.11. Ženšenis
Šis Korėjos augalas taip pat yra vienas iš maisto produktų, skirtų mažam kraujo kiekiui, kurį galima vartoti. Manoma, kad ženšenis gydo nestabilų kraujospūdį, įskaitant žemą kraujospūdį.Maisto tabu žmonėms, kurių kraujospūdis žemas
Be rekomenduojamų maisto produktų, skirtų žemam kraujospūdžiui, žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, taip pat yra tam tikrų mitybos apribojimų, kurių reikėtų vengti esant žemam kraujospūdžiui. Toliau pateikiami mitybos apribojimai žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, būtent:1. Keptas arba riebus maistas
Kepto maisto vartojimas gali turėti įtakos kraujospūdžiui Vienas iš mitybos apribojimų žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, yra keptas arba riebus maistas. Keptuose arba riebiuose maisto produktuose yra daug aliejaus, todėl jie gali turėti įtakos kraujospūdžiui ir nėra naudingi organizmo sveikatai. Šio tipo maisto produktuose taip pat yra transriebalų ir jie gali blokuoti kraujotaką. Todėl geriau vengti tokio maisto ir rinktis garuose troškintą ar virtą maistą. 2. Greitas maistas
Tiems iš jūsų, kurie turi kraujospūdį, turėtumėte laikytis mitybos apribojimų žmonėms, kurių kraujospūdis yra žemas. Taip yra todėl, kad greitame maiste yra sočiųjų riebalų ir blogojo cholesterolio, kurie gali užkimšti ir sutrikdyti kraujotaką.3. Aštrus maistas
Žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, nerekomenduojama valgyti aštraus maisto. Kitas maisto tabu žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, yra aštrus maistas. Aštrus maistas gali padidinti skrandžio opų riziką ir sumažinti apetitą. 4. Maisto produktai, turintys daug angliavandenių
Daug angliavandenių turintis maistas taip pat yra dietinis tabu žmonėms, kurių kraujospūdis žemas. Maistas, kuriame yra daug angliavandenių, pavyzdžiui, ryžiai, bulvės ir duona, gali slopinti alkį, todėl sumažėja kraujospūdis.5. Alkoholis
Alkoholiniai gėrimai gali sumažinti kraujospūdį.Maisto tabu žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, liečia ir gėrimo šoną. Žmonės, kurių kraujospūdis žemas, turėtų vengti vartoti alkoholį, nes alkoholis skrandyje yra karštas, todėl dirgina skrandį ir netgi pažeidžia raudonuosius kraujo kūnelius. Alkoholis taip pat turi diuretikų poveikį, todėl žmonės, kurių kraujospūdis žemas, dažnai šlapinasi. Jei tai nebus kontroliuojama, organizmas bus dehidratuotas, o žemas kraujospūdis bus dar mažesnis. Žmonių, kurių kraujospūdis žemas, mitybos įpročiai
Žmonėms, kurių kraujospūdis žemas aukščiau, galite valgyti įvairias rekomendacijas ir mitybos apribojimus. Tačiau atminkite, kad vis tiek patariama jo nevartoti per daug. Be to, valgykite šiuos maisto produktus mažomis porcijomis, bet dažniau. Didelis valgymas gali sukelti drastišką kraujospūdžio sumažėjimą, nes jūsų kūnas sunkiau virškina maistą. Tačiau jei ši būklė pradeda trukdyti jūsų veiklai, būtina rasti pagrindinę priežastį. [[Susijęs straipsnis]]Pastabos iš SehatQ
Valgyti maisto produktus, didinančius kraujospūdį, yra vienas iš raktų norint išlaikyti stabilų kraujospūdį. Tačiau šis veiksmas nėra vienintelis būdas padidinti kraujospūdį. Kai kurie kiti kraujospūdžio didinimo būdai, būtent:- Nemiegok per ilgai.
- Lėtai keiskite kūno padėtį iš gulėjimo ar sėdėjimo į stovimą.
- Venkite per ilgai užsiimti fizine veikla ne namuose, kai svilina karštis.
- Naudokite kompresinės kojinės, kurios tikslas – padėti kraujui tekėti visame kūne.