Kaip ir nosies kramtymas viešumoje, nagų kramtymas, cigarečių rūkymas, nerūpestingas farsavimas, pinigų leidimas, tingėjimas mokytis – tai įvairūs blogi įpročiai, su kuriais dažnai susiduriame mūsų kasdienybėje. Jei esate iš tų žmonių, kurie dažnai tai daro, tai gali pakenkti jums pačiam, netgi priversti kitus aš jausiu aka pavargęs. Atsikratyti įvairių žalingų įpročių nėra lengvas dalykas, tačiau pabandyti niekada nekenkia. Atlikite keletą būdų, kaip palaipsniui atsikratyti šio blogo įpročio, kad taptumėte geresniu žmogumi. 
Supraskite turimus blogus įpročius Pirmas žingsnis norint atsikratyti žalingų įpročių yra suvokimas, kad tai, ką darote, yra blogas įprotis. Tai gali padėti jums atsispirti norui tai padaryti dar kartą. Įsigykite mintyse, kad šis įprotis yra neigiamas dalykas, kurio reikėtų vengti. 
Nagų kramtymas yra blogas įprotis. Kai esate priversti daryti blogą įprotį, nukreipkite savo dėmesį į ką nors kita. Pavyzdžiui, jei norite arba graužiate nagus, nedelsdami griebkite mobilųjį telefoną ar kitą daiktą, kad atsisakytumėte įpročio. Susikoncentruokite į save, kad noras kramtyti nagus išnyktų. Svarbiausia, kad pagunda neišklystų iš galvos. 
Suteikite sau atlygį. Taip pat galite pritaikyti sistemą apdovanojimai atsikratyti žalingų įpročių. Pavyzdžiui, užsibrėžkite tikslą mesti rūkyti 1 mėnesiui, jei pasiseks, apdovanokite save tuo, ko jums reikia. Kelkite savo tikslus, kol galėsite visiškai atsikratyti blogo įpročio. Tačiau neturėtumėte dovanoti dovanų, kurios nėra naudingos ar per daug kainuoja.
Kaip atsikratyti žalingų įpročių
Štai kaip galite atsikratyti žalingų įpročių:1. Supraskite, kad tai, ką darote, yra blogas įprotis
Supraskite turimus blogus įpročius Pirmas žingsnis norint atsikratyti žalingų įpročių yra suvokimas, kad tai, ką darote, yra blogas įprotis. Tai gali padėti jums atsispirti norui tai padaryti dar kartą. Įsigykite mintyse, kad šis įprotis yra neigiamas dalykas, kurio reikėtų vengti. 2. Sudarykite išsamų planą
Vienas iš svarbiausių būdų atsikratyti žalingų įpročių yra gerai apgalvotas planas. Įsitikinkite, kad nuo to laiko nustosite įprotį ir pagalvokite, kokių pastangų dėsite. Kartkartėmis užsibrėžkite tikslus dėl atliekamų pakeitimų. Tačiau nustatydami jį būkite realistiški. Net neverskite tavęs tingėti to daryti. Geriau keisti po truputį, bet kruopščiai, nei viską iš karto, bet įstrigti vidury kelio.3. Nukreipkite dėmesį į kitus dalykus
Nagų kramtymas yra blogas įprotis. Kai esate priversti daryti blogą įprotį, nukreipkite savo dėmesį į ką nors kita. Pavyzdžiui, jei norite arba graužiate nagus, nedelsdami griebkite mobilųjį telefoną ar kitą daiktą, kad atsisakytumėte įpročio. Susikoncentruokite į save, kad noras kramtyti nagus išnyktų. Svarbiausia, kad pagunda neišklystų iš galvos. 4. Parašykite teigiamą įspėjimą
Kad padėtumėte atsikratyti blogo įpročio, parašykite įspėjimą savo mobiliajame telefone arba atmintinę ant sienos. Parašykite teigiamais žodžiais, pavyzdžiui, „Nagi, mesk rūkyti, pasigailėk savo plaučių, gerai!“. Tai primins, kad neturėtumėte įpročio, kurio bandote vengti.5. Gaukite paramą
Ieškokite kolegų, kurie abu bando atsikratyti žalingų įpročių, nesvarbu, ar tai draugai, su kuriais bendraujate, ar tie, kuriuos sutinkate bendruomenėje. Galite dalytis istorijomis vieni su kitais. Taip jausite palaikymą ir dar labiau motyvuosite atsisakyti žalingų įpročių.6. Duok apdovanojimai sau
Suteikite sau atlygį. Taip pat galite pritaikyti sistemą apdovanojimai atsikratyti žalingų įpročių. Pavyzdžiui, užsibrėžkite tikslą mesti rūkyti 1 mėnesiui, jei pasiseks, apdovanokite save tuo, ko jums reikia. Kelkite savo tikslus, kol galėsite visiškai atsikratyti blogo įpročio. Tačiau neturėtumėte dovanoti dovanų, kurios nėra naudingos ar per daug kainuoja.