Išsiplėtęs skrandis yra būklė, kai skrandyje yra daug riebalų pertekliaus. Šią būklę gali sukelti įvairūs veiksniai, vienas iš kurių yra nesveika mityba. Kad nepatirtumėte šios būklės, reikėtų vengti kelių maisto produktų, kurie sukelia pilvo išsipūtimą. Koks tai maistas? 
Didelis druskos kiekis bulvių traškučiuose gali sukelti skrandžio išsipūtimą. Užkandžiai, tokie kaip bulvių traškučiai, yra vienas iš maisto tabu išsipūtusiame skrandyje. Šio tipo maisto reikia vengti, nes jame paprastai yra daug druskos. Vartojant per daug druskos, organizmas sulaiko daug vandens ir sukelia riebalų kaupimąsi organizme, įskaitant skrandį. 
Kalorijos vidujegreitas maistas labai didelis ir sukelia pilvo pūtimą Greitas maistas, pavyzdžiui, pica, turi daug kalorijų. Be to, šie maisto produktai paprastai gaminami naudojant nesveikus ingredientus, tokius kaip miltai ir perdirbta mėsa. Jei norite mėgautis maistu, pavyzdžiui, parduodamu greito maisto restoranuose, pabandykite pasigaminti patys. Tokiu būdu galite kontroliuoti jų gamybai naudojamus ingredientus.
Įvairūs maisto produktai, sukeliantys pilvo išsipūtimą
Maisto produktai, sukeliantys pilvo išsipūtimą, dažnai vartojami kiekvieną dieną, nes manoma, kad jų skonis yra skanesnis nei sveikas maistas. Jei šis įprotis bus tęsiamas, jūsų skrandis padidės. Be to, jums kyla didesnė rizika susirgti tokiomis ligomis kaip nutukimas, 2 tipo diabetas, širdies ligos ir vėžys. Čia pateikiami įvairūs maisto produktai, dėl kurių, vartojant per daug, išsiplėtė skrandis:1. Saldus maistas
Saldūs maisto produktai, tokie kaip pyragaičiai ir saldainiai, paprastai turi daug cukraus. Kūnui iš tiesų reikia cukraus kaip energijos šaltinio, tačiau per didelis jo kiekis tikrai nėra naudingas sveikatai. Tyrimas parodė ryšį tarp per didelio cukraus vartojimo ir padidėjusio pilvo riebalų. Be to, kad skrandis išsiplėtė, daug cukraus turinčių maisto produktų vartojimas taip pat sumažina jautrumą insulinui ir padidina diabeto riziką.2. Riebus maistas
Riebalai yra viena iš organizmui reikalingų maistinių medžiagų, tačiau vartojant juos per daug, skrandis išsiplėtė. Yra 3 rūšių riebalai, dėl kurių skrandis plečiasi, įskaitant transriebalus, sočiuosius riebalus ir omega-6 riebalus. Šių riebalų yra tokiuose maisto produktuose kaip riebi mėsa, pienas pilnas kremas , saldumynai (sotieji riebalai), supakuoti maisto produktai (transriebalai), kukurūzų aliejus, sojų aliejus ir saulėgrąžų aliejus (omega-6 riebalai). Tai ne tik maistas, sukeliantis skrandžio išsipūtimą, bet ir per didelis jo vartojimas gali padidinti širdies ligų riziką.3. Maisto produktai, kuriuose yra daug druskos
Didelis druskos kiekis bulvių traškučiuose gali sukelti skrandžio išsipūtimą. Užkandžiai, tokie kaip bulvių traškučiai, yra vienas iš maisto tabu išsipūtusiame skrandyje. Šio tipo maisto reikia vengti, nes jame paprastai yra daug druskos. Vartojant per daug druskos, organizmas sulaiko daug vandens ir sukelia riebalų kaupimąsi organizme, įskaitant skrandį. 4. Keptas maistas
Jei nenorite, kad pilvas išsipūstų, reikėtų vengti maisto produktų, kurie yra perdirbami kepant. Dėl didelio riebalų kiekio organizmas ilgiau virškina keptą maistą. Dėl to, vartojant daug kepto maisto, dėl susikaupusių riebalų išsiplėtęs skrandis.5. Perdirbta mėsa
Perdirbta mėsa, tokia kaip sūdyta jautiena ir dešra, yra vienas iš daugelio žmonių mėgstamų maisto produktų, nes ją lengva patiekti ir jos skonis yra geras. Deja, per didelis perdirbtos mėsos vartojimas gali išpūsti skrandį, nes joje yra daug kalorijų ir riebalų. Be to, dažnas šių maisto produktų vartojimas taip pat padidina širdies ligų ir insulto riziką. Perdirbta mėsa taip pat nėra naudinga virškinimui, nes joje trūksta skaidulų.6. Angliavandenių turintis maistas
Angliavandeniai organizmui reikalingi kaip energijos šaltinis. Tačiau per didelis vartojimas gali būti skrandžio išsipūtimo priežastis. Todėl jūs turite sugebėti kontroliuoti angliavandenių, patenkančių į organizmą, suvartojimą, kad nesukeltumėte riebalų kaupimosi. Angliavandenių turintys maisto produktai, padedantys sumažinti pilvo riebalus, yra saldžiosios bulvės ir rudieji ryžiai.7. Greitas maistas
Kalorijos vidujegreitas maistas labai didelis ir sukelia pilvo pūtimą Greitas maistas, pavyzdžiui, pica, turi daug kalorijų. Be to, šie maisto produktai paprastai gaminami naudojant nesveikus ingredientus, tokius kaip miltai ir perdirbta mėsa. Jei norite mėgautis maistu, pavyzdžiui, parduodamu greito maisto restoranuose, pabandykite pasigaminti patys. Tokiu būdu galite kontroliuoti jų gamybai naudojamus ingredientus. Kaip ištuštinti išsipūtusį skrandį?
Išsiplėtęs skrandis turi įtakos ne tik jūsų išvaizdai, bet ir bendrai jūsų sveikatai. Norėdami tai įveikti, turite pakeisti savo gyvenimo būdą, kad būtumėte sveikesni. Kai kurie veiksmai, kurių galima imtis, yra šie:- Mesti rūkyti
- Pakankamai ilsėkitės
- Valdykite stresą užsiimdami pomėgiais, klausydamiesi muzikos, medituodami ir jogai
- Reguliariai mankštinkitės, kad sudegintumėte kalorijas ir pagerintumėte bendrą kūno būklę
- Įgyvendinkite sveiką mitybą valgydami daug vaisių, daržovių, liesos mėsos ir sudėtingų angliavandenių