Gynybinio požiūrio pripažinimas – svarbus, ar gali atsiliepti?

Gynybiškumas – tai elgesys ir mintys, kai sulaukiate kitų kritikos. Dažnai tai sukelia gėdą, pyktį ir liūdesį. Tai nėra neįmanoma, žmonės, turintys tokį požiūrį, imsis sarkazmo. Toks požiūris taip pat gali kelti grėsmę santykiams su kitais žmonėmis, nes konflikto tikimybė yra gana didelė. Gal žmonės duos tylus gydymas ar dar aštresnė kritika.

Gynybinis požiūris ir nesveikas ciklas

Gynybiniu elgesiu siekiama apsaugoti jausmus nuo gėdos ar baimės. Tikslas yra nukreipti dėmesį į kitų klaidas. Taigi besiginantis žmogus tuo metu jausis geriau. Trumpuoju laikotarpiu tiesa, kad toks požiūris gali padėti žmogui pasijusti geriau. Tačiau ilgainiui tai gali sukelti dar labiau dominuojantį nerimo jausmą. Kai kas nors, norėdamas apsisaugoti, rodo pirštu į kito klaidas, gali atsirasti panašus gynybinis požiūris. Tai yra, yra užburtas ratas, kuris niekada nesibaigia gynybos atžvilgiu. Dar blogiau, kai įvyksta šis ciklas, gali būti, kad visi jame dalyvaujantys apskritai nesupranta, kas vyksta.

Gynybinio požiūrio požymiai

Kartais sunku atpažinti žmogaus vidinį gynybiškumą. Vertinimas turi būti objektyvus kitų požiūriu. Jei vis dar nesate tikri, ar tai, ką darote, yra gynyba, ar tiesiog savigyna, štai keli ženklai:

• Nustokite klausytis žmonių, kurie kritikuoja
• Pasiteisinimai dėl to, kas yra kritikos objektas
• Kaltinti kitus
• Apkaltinti kitus tuo pačiu
• Bando pateisinti tai, kas buvo padaryta
• Iškelti kitų žmonių praeities klaidas
• Venkite kalbėti nagrinėjama tema
• Mokyti kitus, kad jie neturėtų taip jaustis

[[Susijęs straipsnis]]

Kas tai sukėlė?

Jei dažnai ginatės, štai keli dalykai, galintys tai paskatinti:

• Baimė

Žmonės, kurie praeityje patyrė traumų, pavyzdžiui, patyrė patyčias vaikystėje, gali užaugti ir tapti žmonėmis, kurie mėgsta engti kitus. Tikslas yra tą pačią sekundę jaustis stipresniam, formuojant saugumo iliuziją.

• Socialinis nerimas

Jei kas nors nemoka užtikrintai bendrauti arba turi socialinį nerimą, labai įmanoma pasirodyti gynybiškai

• Gėda ar kaltė

Kai kas nors jaučiasi kaltas, o kitas iškelia temą, atsiras tendencija reaguoti gynybiškai

• Tiesos slėpimas

Žmonės taip pat gali apsiginti, kai slepia tiesą. Taip atsitinka žmonėms, kurie meluoja arba yra nesąžiningi.

• Ataka prieš elgesį

Žmogui reikia pateisinimo, kai puolamas jo elgesys ar charakteris. Jie ieškos spragų, kad galėtų apsiginti šiuo klausimu.

• Negalima pakeisti

Jei žmogus jaučia, kad nebegali pakeisti vieno savo gyvenimo aspekto, labai įmanoma apsiginti, kai apie tai kalba kiti žmonės.

• Psichikos sutrikimų simptomai

Šis gynybinis požiūris taip pat gali būti psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip: valgymo sutrikimas ar kiti elgesio sutrikimai. Jie jaučia poreikį apsiginti, kad tai, ką jie daro, nebūtų laikoma klaida. Be to, gynybinis elgesys gali pasireikšti ir dėl to, kad kažkas stebi aplinkinių elgesį. Pavyzdžiui, stebint, ką veikia tėvai, sutuoktinis, broliai ir seserys ir pan. Apskritai gynyba dažniausiai yra psichosocialinių, o ne biologinių priežasčių rezultatas. Taigi, tai glaudžiai susiję su gyvenimo patirtimi ar socialiniu kontekstu.

Gynybinio požiūrio tipas

Dažnai atsiranda keletas gynybinių nuostatų tipų, įskaitant:

• Ad hominem arba puola žmones pagal personažą
• Praeities iškėlimas
• Tylus gydymas
• Dujinis apšvietimas arba priversti kitus suabejoti jo sveiku protu ar atmintimi ir apkaltinti jį neracionalumu
• Kaltinti kitus
• Pateisinkite save (teisingas identifikavimas)
• Savęs kaltinimas, kad kiti jaustųsi kalti ir užjaučia (nekalta auka)

[[Susijęs straipsnis]]

Žalingas gynybos poveikis

Reikia žinoti, kad toks gynybinis požiūris gali turėti neigiamos įtakos žmogaus gyvenimui. Nenoras priimti kitų kritikos reiškia, kad labiau tikėtina, kad išliksite tame pačiame neigiamo elgesio rate. Be to, kai kurie neigiami šio gynybinio požiūrio padariniai yra šie:

• Elkitės ne pagal gyvenimo tikslą
• Santykiai su kitais žmonėmis tampa blogi
• Situacija tampa labiau konfliktiška
• Jautiesi taip, lyg niekam nepritari
• Problema nebus išspręsta
• Empatijos kitiems praradimas
• Kiti aplinkiniai taip pat ginasi
• Dažnai galvoja neigiamai
• Negaliu įžvelgti teigiamos gyvenimo pusės

Kaip tai išspręsti?

Yra keletas strategijų, kurios gali būti taikomos siekiant sumažinti gynybinį požiūrį arba jo išvengti. Pirmas žingsnis – suvokti šį požiūrį. Kiekvieną vakarą galite užsirašyti savo jausmus ir pamatyti, kokios situacijos juos sukelia. Nepamirškite patvirtinti savo jausmų, kai sulaukiate kritikos. Pradedant nuo įskaudinimo, baimės, sugėdinimo ir panašiai. Gerai taip jaustis, nes tai natūralu. Nereikia dėl to jaustis blogu žmogumi. Taigi žmogus gali būti sąžiningesnis ir neslėpti savo jausmų. Tai gali sustiprinti empatiją kitiems ir pripažinti, ką kiti kritikuoja. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Ne mažiau svarbu, jei yra gyvenimo aspektas, kuris dažnai verčia jus gintis, pabandykite jį pataisyti. Kada savigarba padidės, natūraliai labiau pasitikėsite savimi. Norėdami toliau aptarti, kada šiam gynybiniam požiūriui reikia specialios terapijos, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“..