Sveikos akys yra svarbios žmogaus sveikatai ir išgyvenimui. Akių sveikatos problemos gali turėti didelės įtakos kasdienei veiklai ir netgi sumažinti produktyvumą. Šio sutrikimo nereikėtų ignoruoti, nes jis gali sukelti neigiamą poveikį akims, nuo lengvo iki pavojingo, pavyzdžiui, apakimo. Todėl labai svarbu žinoti sveikų akių ypatybes, kad galėtume atpažinti, ar akyse ar regėjime nėra kažko neįprasto ar sutrikusio.
Sveikų akių ypatybės
Sveikos akys gali būti apibrėžiamos kaip akys, kurių regėjimas yra aiškus, kurių akių būklė yra švari ir kurios neserga ar nejaučia tam tikrų ligų simptomų. Be to, yra keletas kitų sveikų akių savybių, kurias galite nustatyti. 1. Turėkite aiškų regėjimą
20/20 regėjimas yra terminas, vartojamas aiškumui arba regėjimo aštrumui išreikšti, matuojant 20 pėdų (6 metrų) atstumu. Jei jūsų regėjimas yra 20/20, tai reiškia, kad jūsų akių aštrumas yra optimalus, nes matote tai, kas turėtų būti matoma 6 metrų atstumu. 2. Sklera yra balta
Galite paklausti, kokios spalvos sveikos akys? Ar yra tam tikrų sąlygų, kurios apibrėžia sveiką akių spalvą? Kaip rodo pavadinimas, sveikos akies sklera arba balta dalis yra balta. Jei dalis yra raudona, tai rodo, kad jūsų akys dirgina, kurį dažniausiai sukelia dulkės, tarša ir net virusinės ar bakterinės infekcijos. Raudoną akių spalvą gali lemti ir lūžusi kraujagyslė. Be to, geltona, ruda, pilka ar melsva sklera gali rodyti kitas sveikatos problemas jūsų organizme. 3. Akys gerai drėkina
Normalios sveikos akys dažniausiai būna padengtos ašaromis, kurios veikia kaip lubrikantai, todėl akys visada jaučiasi drėgnos ir patogios. Kai sutrinka ašarojimas, akys išsausės ir jausis nepatogiai. Akių džiūvimą gali sukelti aplinkos sąlygos, pavargusios akys, dehidratacija, ašarų liaukų sutrikimai, uždegimai ar senėjimas. Šią būklę galima įveikti duodant dirbtinių ašarų, geriant daug vandens, laikantis dietos ir gydytojo duodant vaistus. Kita vertus, nuolat ašarojančios akys taip pat rodo akių problemą. Ašarojančios akys gali atsirasti dėl svetimkūnio patekimo į akį ar kitų akių ligų. 4. Akys be skausmo
Sveikos akys taip pat nejaučia erzinančio skausmo. Jei jaučiate, kad akyje kažkas įstrigo, akys patinsta, tvinkčioja, skauda, niežti ar skauda, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad jis ištirtų. [[Susijęs straipsnis]] Kaip išlaikyti akių sveikatą
Kad jūsų akys būtų sveikos, galite padaryti keletą dalykų. 1. Palaikykite suvartojamo maisto kiekį
Akių sveikatos palaikymas gali prasidėti valgant sveiką ir maistingą maistą. Įvairios maistinės medžiagos, tokios kaip omega-3 riebalų rūgštys, liuteinas, cinkas, vitaminai A, C ir E, gali padėti išvengti regėjimo problemų, ypač susijusių su amžiumi, pavyzdžiui, geltonosios dėmės degeneracija ir katarakta. Akių sveikatai naudingi maisto produktai yra žalios lapinės daržovės, riebi žuvis, kiaušiniai, riešutai, apelsinai ir morkos. Subalansuota mityba taip pat gali sumažinti riziką susirgti 2 tipo diabetu, kuris yra pagrindinė suaugusiųjų aklumo priežastis. 2. Mesti rūkyti
Rūkymas gali padidinti kataraktos, regos nervo pažeidimo ir geltonosios dėmės degeneracijos tikimybę. Be akių sutrikimų, rūkymas gali sukelti ir įvairių kitų ne mažiau pavojingų sveikatos problemų. 3. Nešiokite akinius nuo saulės
Akinių dėvėjimas išeinant į lauką gali apsaugoti akis nuo ultravioletinių (UV) saulės spindulių. Per daug UV spindulių gali padidinti kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos riziką. Jei nešiojate kontaktinius lęšius, kai kurie produktai yra su papildoma apsauga nuo UV spindulių. 4. Akių zonos masažas
Lengvas masažas aplink akis gali padėti pagerinti drenažą ir padidinti kraujotaką akių srityje. Tai gali sumažinti uždegimą ir sumažinti tamsius ratilus po akimis. 5. Gerkite daug vandens
Stenkitės kasdien išgerti bent aštuonias stiklines vandens. Taip siekiama užtikrinti, kad jūsų kūnas turėtų pakankamai drėgmės, kad jūsų akys būtų suteptos ir hidratuotos. Jums gali tekti gerti daugiau vandens, jei oras yra karštesnis nei įprastai, taip pat kai esate aktyvus. 6. Akių poilsis
Kaip ir kitoms kūno dalims, akims taip pat reikia pakankamai poilsio. Kai dirbate priešais ekranąišmanusis telefonas arba nešiojamąjį kompiuterį, naudokite 20-20-20 metodą, ty pailsinkite akis kas 20 minučių 20 sekundžių žiūrėdami į objektą, esantį už 20 pėdų (6 metrų). Taip pat turėtumėte pakankamai miegoti, nes miego trūkumas taip pat gali turėti įtakos akių sveikatos būklei. Reguliariai, bent kartą per metus ir pajutus nerimą keliančius simptomus akyse, pasidomėkite savo akių sveikatos būkle. Oftalmologas gali padėti išlaikyti gerą ir optimalų regėjimą. Kai kurie akių sutrikimai gali būti nepagydomi. Tačiau reguliariai tikrindamasis gydytojas galės padėti imtis geriausių profilaktikos priemonių, kurios sumažins įvairių akių ligų riziką.