Pozityvus mąstymas nėra lengvas dalykas. Ypač kai ištinka problema, ne keli žmonės linkę mąstyti neigiamai. Dėl to nusikaltėlis gali būti sunerimęs, susirūpinęs ir prislėgtas. Tiesą sakant, teigiamas mąstymas gali turėti gerą įtaką jūsų psichologinei būklei. Toks mąstymas taip pat gali priversti jus labiau mėgautis gyvenimu. Taigi, kaip mąstyti pozityviai?
Atlikite šį teigiamą mąstymo būdą
Teigiamas mąstymas gali būti įgyvendinamas taikant keletą metodų, kurie, kaip įrodyta, veiksmingi padedant kam nors pakeisti savo suvokimą. Kai kurie teigiami mąstymo būdai, kuriuos galite pritaikyti, yra šie: 1. Įpraskite būti dėkingas
Kai kurie žmonės dažnai lygina save su kitais žmonėmis, kurių gyvenimas atrodo laimingesnis. Tai gali sukelti jam pavydą, pavydą, žemą savigarbą, o jo protas tampa chaotiškas. Todėl įpraskite būti dėkingam, kad protas išliktų pozityvus ir gyvenimas jaustųsi prasmingesnis. Galite būti dėkingi už viską, ką jau turite, nesvarbu, ar tai šeima, draugai, darbas ar kiti dalykai, kurie jus džiugina. 2. Pažvelkite į gerąją pusę
Bet kokia problema jūsų gyvenime gali atsirasti bet kuriuo metu. Kai susiduriate su problema, sutelkite savo mintis į gerus dalykus, kurie yra už problemos, net jei tai tik smulkmena. Pavyzdžiui, kai jūsų draugas staiga atšaukia įvykį. Turėtumėte žiūrėti iš gerosios pusės, tai yra, kad turite laisvo laiko atsipalaiduoti ar pailsėti. Venkite jaustis nusiminęs ar nusivylęs, nes tai pripildys jus neigiamų minčių. Jūs turite išmokti ignoruoti šias neigiamas mintis, taip! 3. Kalbėti apie save teigiamų dalykų
Žmogus gali būti blogas savęs kritikas. Laikui bėgant dėl to galite susidaryti apie save neigiamą nuomonę, kurią bus sunku atsikratyti. Todėl, norėdami tai sustabdyti, turite kalbėti pozityviai su savimi. Tyrimai rodo, kad nedideli kalbėjimo su savimi pokyčiai gali turėti įtakos jūsų gebėjimui reguliuoti savo jausmus, mintis ir elgesį, kai patiriate stresą. Venkite savęs kaltinimo, pvz., „Aš viską sujaučiau“. Vietoj to pakeiskite jį žodžiais „bandysiu tai ištaisyti“. 4. Daugiau šypsokis
Šypsena gali padaryti jus ramesnius ir pozityvesnius. Vieno tyrimo metu žmonės, kurie šypsojosi atlikdami įtemptą užduotį, po to jautėsi pozityviau nei tie, kurie nerodė jokios išraiškos. Taigi, net jei jus ištiko bėda, pasitvirtinkite ir stenkitės šypsotis. 5. Juokis
Tyrimai rodo, kad juokas gali sumažinti stresą, nerimą ir depresiją. Tai taip pat gali pagerinti jūsų nuotaiką ir sumažinti naštą. Daugiau juokkitės žiūrėdami juokingus vaizdo įrašus, komedijas ar juokaudami su vaikais. 6. Ugdykite optimizmą
Išmokti mąstyti pozityviai – tai lyg stiprinti raumenis. Nes kuo daugiau juo naudositės, tuo stipresnis tampa protas. Turėti teigiamų minčių galima ugdant optimizmą. Optimizmas verčia nebijoti žlugti ir žiūrėti į dalykus teigiamai. Tačiau taip pat neturėtumėte būti pernelyg optimistiški, nes tai pavers jus pernelyg savimi pasitikinčiu žmogumi. [[Susijęs straipsnis]] 7. Daryk gera
Darydami gera gali atverti savo mintis apie kitus žmones. Kartais galite tiesiog pažvelgti į žmogų iš jo išvaizdos ir iškart susimąstyti apie jį neigiamai. Tu nežinai, kas jo širdyje. Todėl, darydami gera, jūsų nuomonė bus pozityvesnė. Be to, galite labiau gerbti ir vertinti kitus žmones. Nedvejodami parodykite teigiamą požiūrį bet kam. 8. Poilsis
Kiekvienas tikrai turi pailsėti, kad nusiramintų. Poilsis gali atnaujinti protą, kad galėtumėte aiškiai ir pozityviai mąstyti. Negana to, poilsis taip pat gali atsikratyti nerimo ir nerimo, kurį jaučiate. 9. Pašalinkite dramą
Kai jautiesi prislėgtas, gali atrodyti, kad tavo gyvenimas yra liūdniausias dalykas pasaulyje. Nors gal realybė nėra tokia bloga. Dramatizuodami savo gyvenimą jūsų gyvenimas tik dar labiau apgailėtinas, o jūsų protas - sumaištis. Norėdami tai įveikti, venkite minčių apie tokias dramas. Būdami pozityviai mąstantys, tai privers jus iškart pakilti. 10. Būkite šalia pozityvių žmonių
Ar žinojote, kad negatyvumas ir pozityvumas gali būti užkrečiami? Kai bendrauji su toksiški žmonės , galite būti paveikti ir vadovautis jo įpročiais. Atvirkščiai, kai bendrauji su pozityviais žmonėmis, pozityvūs dalykai užklups tave. Įrodyta, kad buvimas šalia pozityvių žmonių padidina jūsų savigarbą ir galimybes pasiekti savo tikslus. Todėl bendraukite su žmonėmis, kurie gali atnešti jums gerą pusę. 11. Geros ateities įsivaizdavimas
Tyrimai rodo, kad įsivaizduodami gerą ateitį, nesvarbu, ar tai jūsų karjera, santykiai ar bet kas kita, galite tapti laimingesniais dabartyje. Tai tikrai gali padėti mąstyti pozityviai ir nesijaudinti dėl to, kas nutiks ateityje. Tačiau nesitenkinkite tik pasvajoti, nes taip pat turite parodyti veiksmus, kad sukurtumėte gerą ateitį. Galite priprasti prie įvairių pozityvaus mąstymo būdų, kuriuos galite pritaikyti kasdieniame gyvenime. Taigi, pradėkite mąstyti pozityviai, kad gyvenimas taptų gražesnis.