Šie 5 miego sutrikimai apima nemigos sąlygas

Nemiga ar miego sutrikimai gali būti nepakeliami. Sergantiems dėl nemigos sunku užmigti ar gerai išsimiegoti. Be nemigos, iš tikrųjų yra daug pavadinimų kitoms nemigoms, kurios vis dar yra susijusios su nemiga. Priklausomai nuo būklės sunkumo, kai kuriuos galima gydyti namuose, o kai kuriems gali prireikti medicininės pagalbos. Kiekvienas gali patirti nemigą ar kitus miego sutrikimus. Tačiau tai dažniausiai pasitaiko moterims ir pagyvenusiems žmonėms. Ši nemiga gali trukti kelias dienas, savaites ar ilgą laiką.

Nemigos pavadinimas

Yra keletas nemigos tipų, kurie klasifikuojami kaip nemiga. Skiriasi simptomai, priežastys ir jų trukmė.

1. Ūmi nemiga

Ūminė nemiga yra trumpalaikė nemiga, kuri gali trukti kelias dienas ar savaites. Taip vadinama dažniausiai pasitaikanti nemiga. Ūminės nemigos priežastis yra tada, kai jaučiate stresą, pavyzdžiui, praradote artimą žmogų arba pradedate naują darbą. Be to, yra daug kitų ūminę nemigą sukeliančių veiksnių, tokių kaip:
  • Aplinkos veiksniai (šviesos poveikis, triukšmas)
  • Miegojimas naujoje aplinkoje
  • Fizinis diskomfortas
  • Tam tikrų vaistų vartojimas
  • Sergantys tam tikromis ligomis
  • Patiria jet lag

2. Lėtinė nemiga

Nemiga vadinama lėtine, jei ji pasireiškia bent 3 kartus per savaitę mėnesį ar net ilgiau. Yra dviejų tipų lėtinė nemiga, būtent pirminė, kurios tikslios priežasties nežinoma, ir antrinė, kuri yra dažniau. Sergant antrine lėtine nemiga, ją lydi ypatingos sąlygos. Kai kurios lėtinės nemigos priežastys yra šios:
  • Lėtinės sveikatos būklės, tokios kaip diabetas, hipertiroidizmas, miegoti apnėja, arba Parkinsono liga
  • Tipas-psichologiniai sutrikimai, tokie kaip depresija, per didelis nerimas ar dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)
  • Vaistų, skirtų chemoterapijai, vartojimas, antidepresantai ir beta blokatoriai
  • Vartojimas per daug kavos ar kitų dirgiklių, pvz., alkoholio, nikotino ir nelegalių narkotikų
  • Gyvenimo būdas, pavyzdžiui, dažni tolimi skrydžiai, persėdimai pamaina darbo valandos ir per ilgas miegas

3. Prasidėjusi nemiga

Kitos nemigos ligos pavadinimas yra prasidėjusi nemiga, tai yra sunku užmigti arba užmigti. Tai gali pasireikšti trumpalaikiai arba lėtiniai. Dažniausios priežastys yra psichologinės problemos, tokios kaip stresas, per didelis nerimas ir net depresija. 2009 metais atlikto tyrimo metu žmonės, kurie kentėjo nuo nemigos pradžia Lėtiniai pacientai paprastai turi ir kitų miego problemų, tokių kaip: neramių kojų sindromas arba galūnių judėjimo sutrikimas. Taip pat gali sukelti stimuliatorių, tokių kaip kava, vartojimas prieš miegą prasidėjusi nemiga.

4. Priežiūros nemiga

Žmonės, kurie dažnai būna pabudę ir kuriems sunku vėl užmigti, gali patirti miego sutrikimo pavadinimą, vadinamą nemiga. priežiūros nemiga. Šio tipo nemiga verčia sergantįjį nerimauti, nes jam pabudus sunku užmigti. Ilgainiui miego ciklas tampa netvarkingas. Yra įvairių trigerių, įskaitant:
  • Psichikos problemos, tokios kaip depresija
  • miegoti apnėja
  • Kenčia nuo GERL
  • Neramių kojų sindromas
  • Galūnių judėjimo sutrikimas

5. Vaikystės elgesio nemiga

Vaikystės elgesio nemiga arba BIC yra nemigos ligos, kuri pasireiškia vaikams, pavadinimas. Atsižvelgiant į atvejį, tipą vaikystės elgesio nemiga Jie skirstomi į 3 tipus:
  • BIC miego pradžia
Tai tipas vaikystės elgesio nemiga tai atsiranda dėl to, kad miego ciklas yra susijęs su tam tikrais įpročiais. Pavyzdžiui, abu tėvai turi būti šalia arba žiūrėti televizorių. Vaikams, turintiems BIC miego pradžia, jiems sunku užmigti, nors praėjo nemažai laiko.
  • BIC limito nustatymas
Tipas vaikystės elgesio nemiga Kitas įvyksta, kai vaikas atsisako pakviesti miegoti. Nunešti į lovą jie iš tikrųjų prašydavo kitos veiklos, pavyzdžiui, išgerti, nueiti į tualetą ar prašyti tėvų paskaityti daugiau pasakų.
  • BIC kombinuotas tipas
Kaip rodo pavadinimas, tai yra tipas vaikystės elgesio nemiga kuriame derinami tipai miego pradžia ir limito nustatymas. Ši nemiga gali atsirasti, kai miego laikas yra susijęs su neigiamais dalykais, todėl jis neleidžia užmigti. vaikams, vaikystės elgesio nemiga dažniausiai galima išspręsti pakeitus įpročius. Be to, tėvai ar globėjai gali įvesti reguliaresnę rutiną prieš miegą arba raminančius atsipalaidavimo būdus prieš miegą. [[Susijęs straipsnis]]

Kaip susidoroti su nemiga?

Jei nekontroliuojama, dėl nemigos žmogus negali per dieną atlikti produktyvios veiklos. Jau nekalbant apie poveikį kūnui, pavyzdžiui, polinkį į insultą, nutukimą ir širdies ligas. Psichologiškai didėja ir galimybė patirti depresiją. Norėdami išvengti šių rimtų ligų, galite atlikti toliau nurodytus būdus, kaip įveikti nemigą.
  1. Nustatykite įprastą laiką miegoti
  2. Nerekomenduojama miegoti
  3. Naudokite lovą tik prieš miegą
  4. Venkite naudoti HP prieš einant miegoti
  5. Sportas po pietų
  6. Venkite tam tikrų maisto produktų ir gėrimų, kurie gali sumažinti mieguistumą
  7. Karštas dušas
Šio tipo ūmią nemigą dažniausiai galima gydyti namuose, valdant stresą arba vartojant vaistus pagal gydytojo nurodymus. Tačiau esant lėtinei nemigai, kuri atsiranda dėl kitų sveikatos sutrikimų, būtina atlikti kognityvinę elgesio terapiją arba gydyti ligas, kurios sukelia nemigą.