Galbūt susimąstėte, kodėl užklupus Covid-19 pandemijai esame skatinami reguliariai ryte degintis saulėje. Matyt, ryto saulė atneša daug naudos sveikatai. Pagrindinis saulės poveikio žmogaus odai privalumas yra tas, kad jis padeda gaminti vitaminą D, kuris atlieka labai svarbų vaidmenį organizme. Taip galima palaikyti organizmo sveikatą ir apsaugoti nuo įvairių ligų pavojų.
Kodėl ryte rekomenduojame degintis saulėje?
Nors daugelis nerimauja dėl ultravioletinių spindulių poveikio, kasdien bent 10-15 minučių deginimasis saulėje gali atnešti įvairios naudos sveikatai. Toliau pateikiamos kelios priežastys, kodėl mus skatinama degintis saulėje ryte.1. Padėkite sumažinti kraujospūdį
Tyrimas rodo, kad azoto oksidas, esantis viršutiniame odos sluoksnyje, veikiant saulės spinduliams, plečia kraujagysles. Tai leidžia oksidui patekti į kraują ir sumažina kraujospūdį. Todėl, jei sergate hipertenzija, ne tik reguliariai valgote, bet ir kaitinate saulėje.2. Pagerinti smegenų veiklą ir sumažinti Alzheimerio ligos riziką
Kai deginatės saulėje, smegenys gamins daugiau serotonino – cheminio junginio, kuris gali pagerinti nuotaiką. Nepakankamas saulės poveikis gali sukelti depresiją, kuri yra žinoma kaip sezoninis afektinis sutrikimas (SAD) arba lengvas sezoninio pobūdžio depresinis sutrikimas. Be to, yra tyrimų, rodančių, kad saulėje esantys Alzheimerio liga sergantys žmonės geriau atlieka psichinius tyrimus ir sumažina ligos simptomus. Alzheimerio liga sergantiems pacientams, kurie buvo veikiami ryškios saulės šviesos, taip pat buvo mažiau depresijos simptomų.3. Išgydyti odos sutrikimus
Reguliarus saulės vonios gali užkirsti kelią ir gydyti odos sutrikimus, tokius kaip spuogai, egzema, gelta, psoriazė ir grybelinės infekcijos. Tačiau nesideginkite per daug, kol oda nenudegs.4. Pagalba vaikams augti
Tyrimas atskleidė, kad vaiko buvimas saulės šviesoje bent 15 minučių per dieną turi teigiamą poveikį vaiko ūgiui.5. Stiprinti imunitetą
Kai baltieji kraujo kūneliai bus veikiami saulės spindulių, jie aktyviau kovoja su įvairiomis ligomis ir infekcijomis. Be to, vitaminas D taip pat padeda stiprinti organizmo imunitetą nuo įvairių ligų.6. Sumažina vėžio riziką
Vitamino D trūkumas gali būti pagrindinė vėžio, pvz., krūties ir storosios žarnos vėžio, priežastis. Kruopščiai besikaitinant saulėje, oda gamins daug vitamino D ir sumažins riziką susirgti vėžiu.7. Sumažina 2 tipo diabeto riziką
Vitamino D trūkumas gali sukelti atsparumą insulinui, kuris vėliau sukelia 2 tipo diabeto atsiradimą. Todėl uoliai deginantis saulėje ir didinant organizmo vitamino D gamybą, padidės insulino gamyba, kad būtų išvengta rizikos susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.8. Padėkite numesti svorio
Saulės poveikis padės sudeginti daugiau kalorijų ir lengviau prakaituoti, ypač sportuojant lauke.9. Gerinti kaulų sveikatą
Vitaminas D, gaunamas deginant saulėje, gali padėti organizmui perdirbti kalcį, kad jis maitintų ir sustiprintų kaulus.10. Palaikykite akių sveikatą
Pakankamas vitamino D poreikis deginantis saulėje taip pat gali padėti palaikyti akių sveikatą. [[Susijęs straipsnis]]Patarimai, kaip apsisaugoti deginantis saulėje
Per didelis saulės poveikis gali neigiamai paveikti odos sveikatą. Norint pasiekti maksimalių rezultatų ir būti saugiems deginantis saulėje, reikia atsižvelgti į šiuos dalykus:- Kad gautumėte geriausią naudą, deginkitės saulėje bent 5-10 minučių ir ne ilgiau kaip 20 minučių.
- Geriau kaitintis saulėje trumpai, bet reguliariai, palyginti su per ilgai ir retai.
- Nedelsdami nustokite degintis, jei oda pradeda keisti spalvą arba nudegė, nes tai reiškia, kad oda buvo pažeista.
- Venkite degintis nuo 11 iki 15 val.