Šie 16 nuotaiką gerinančių priemonių gali sugrąžinti jūsų šypseną

Ar žinojote tą veiklą nuotaikos kelėjas gali padėti pagerinti nuotaiką? Būna atvejų, kai jaučiatės vienišas, liūdnas, sutrikęs ar piktas. Natūralu, kad žmonės dalijasi neigiamomis emocijomis, kurios gali sugadinti nuotaiką arba nuotaika . Tačiau jūs neturite ir toliau būti įstrigę viduje nuotaika toks. Taigi, ką galima padaryti norint pagerinti prislėgtą nuotaiką? Galite pagerinti savo nuotaiką išbandydami skirtingus nuotaikos kelėjas pvz., mankštintis, pasakyti gražius dalykus kitiems ir pan. [[Susijęs straipsnis]]

bet ko nuotaika 6ooster tai galima isbandyti?

Yra įvairių būdų, kaip priversti jus vėl nusišypsoti. Išbandykite keletą patarimų nuotaikos kelėjas žemiau, kad praskaidrintumėte savo dienas:

1. Miegas

Miegas yra vienas iš būdų pailsinti kūną. Unikaliai miegas taip pat naudingas nuotaikos kelėjas nuotaikai pagerinti. Tinkamas miegas arba trumpi miegai gali padėti pagerinti nuotaika Tu.

2. Sakyk gerus dalykus kitiems

Kas būtų pagalvojęs, kad apie ką nors gali pasakyti tiek tiesiogiai, tiek viduje nuotaikos kelėjas Tu! Kai jaučiatės prislėgti, pažiūrėkite į aplinkinius žmones ir pasakykite jiems arba savo širdyje, kiek tikitės, kad jiems bus puiki diena.

3. Laiko leidimas su artimiausiais žmonėmis

Tai gali būti susitikimas su draugais ar šeima nuotaikos kelėjas kai tau liūdna. Jūs galite gauti palaikymo, patarimų ar naujų perspektyvų tiesiog kalbėdami su jais. Jie taip pat gali būti vieta, kur galėsite pasikalbėti apie tai, kas vyksta. Jums nereikia gėdytis, būti droviems ar kaltiems, kad ištikus bėdai prašytumėte jų laiko ir pagalbos.

4. Išeik į lauką

Draugai ir šeima užsiėmę? Dar nenuliūdinkite, galite pabandyti išeiti į lauką ir pajusti jus supančią malonią atmosferą. Pajuskite gryną orą, žmogaus buvimą ir saulės šilumą ant veido. Stenkitės vaikščioti lauke bent 20 minučių, mėgaudamiesi aplink jus esančiais garsais, kvapais ir vaizdais.

5. Mankštinimasis

Sportas yra vienas nuotaikos kelėjas kuris padeda padidinti hormonų kiekį organizme, kuris gali turėti teigiamos įtakos nuotaikai. Specialistų teigimu, pasportavę jausitės geriau ir atsipalaidavę. Kai kurios sporto šakos, kurias galima išbandyti, yra joga, taichi ir aerobika.

6. Užsiimk pomėgiais ar tau patinkančiais dalykais

Kiekvienas turi pomėgį ar veiklą, dėl kurios jis labiau atsipalaiduoja ir laimingas. Nors ir jaučiatės tingus tai daryti, bet iš tikrųjų ši veikla gali būti nuotaikos kelėjas Tu. Galite pabandyti skaityti knygą, pasivaikščioti parke, gurkšnoti šiltą šokoladinį pieną klausantis atpalaiduojančios muzikos ir pan.

7. Dirbkite lėtai ir realistiškai

Nors nuotaika nėra gerai, kartais dar reikia padirbėti. Nedidinkite streso darydami viską iš karto. Suskaidykite darbą į smulkesnes užduotis terminas tikroviškas.

Pavyzdžiui, namus galite tvarkyti lėtai, suskirstydami juos į smulkesnes užduotis, tokias kaip indų plovimas pirmą valandą, grindų šlavimas po pietų ir pan. Nespauskite savęs, jei negalite visko padaryti. Turite duoti sau laiko ištaisyti nuotaikos nuosmukį.

8. Nutraukite neigiamas mintis

Neleisk, kad neigiamos emocijos tave nugalėtų! Nutraukite neigiamas mintis rašydami teigiamus dalykus apie save ir savo situaciją nuotaikos kelėjas , tada vėl ir vėl skaitykite sąrašą. Turite suprasti, kad neigiamos emocijos ne visada tęsiasi amžinai ir jūs dažniausiai neturite tokios nuotaikos.

9. Suvokimas, kad viskas nėra taip blogai

Nuotaikos kelėjas Kitas dalykas yra pažvelgti į kitų žmonių, kuriems gali būti daug mažiau pasisekė nei jums, padėtį. Nekritikuoti, bet reikia suvokti, kad tikroji situacija, kurią išgyvenate, gali būti ne tokia bloga kaip kažkieno kito.

10. „Viskas susiję“ mąstymas

Nuotaikos kelėjas Unikalus dalykas, kurį reikia išbandyti, yra pažvelgti į žmonių minią ir pagalvoti, kaip vienas žmogus gali būti susijęs su kitu asmeniu ir jumis. Mąstymas apie tai sukuria bendrumo jausmą, kuris kartais gali įžiebti viltį.

11. Žaisk su gyvūnais

Šunys ir katės dažnai naudojami kaip terapiniai gyvūnai, nes jie gali patenkinti pagrindinį žmogaus poreikį išreikšti meilę. Žaidžiant, glostant, glostant ar su meile liečiant gyvūną gali greitai padidėti serotonino ir dopamino kiekis. Abu hormonai yra naudingi kūnui raminant protą ir raumenis.

12. Muzikos klausymas

Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie klausosi nuotaikingos muzikos, per trumpą laiką gali pagerinti savo nuotaiką ir pagerinti savo laimę. Kita vertus, liūdna muzika iš tikrųjų gali sukelti gilius neigiamus liūdesio jausmus.

13. Šokiai

Kūno judesiai dainuojant pagal ritmą yra galingas būdas sumažinti stresą. Jūsų jausmai paprastai jausis laimingesni ir jūsų protas bus atitrauktas nuo visų problemų. Po to jūsų protas bus daug labiau atsipalaidavęs ir sutelktas į iškilusių problemų sprendimų paiešką.

15. Seksas

Seksas yra gana glaudžiai susijęs su stresu. Ši veikla gali paskatinti ir atsikratyti blogos nuotaikos. Jei jūsų seksualinis gyvenimas yra blogas, tikėtina, kad jūsų sukurti santykiai taip pat turės neigiamos įtakos. Dėl to tai gali sukelti stresą. Ir atvirkščiai, jei jūsų sekso kokybė su partneriu yra gera, santykiai bus dar artimesni. Negana to, seksas taip pat turi tokį patį poveikį kaip mankšta ir meditacija. Ši veikla gali paskatinti endorfinų išsiskyrimą, kurie didina laimės jausmą.

16. Masažas

Dėl streso kūno raumenys gali būti skausmingi arba skausmingi. Vienas iš būdų sumažinti neigiamą streso poveikį – atlikti refleksoterapiją. Nors giluminių tyrimų neatlikta, šį streso mažinimo metodą taikė daug žmonių ir dauguma jų poveikį jaučia. Patarimai nuotaikos kelėjas Aukščiau pateikti tik keli būdai, kuriais galite pabandyti pagerinti savo nuotaiką. Be duotų patarimų, galite rasti ir kitų dalykų nuotaikos kelėjas Tu. Jei net įvykdę patarimus vis dar jaučiatės liūdni, pikti ar įsitempę nuotaikos kelėjas aukščiau, nedvejodami kreipkitės į psichiatrą ar psichologą dėl savo problemos.