Negalima nuvertinti mango naudos nėščioms moterims ir kūdikiams įsčiose. Taip yra todėl, kad šiame saldžiame vaisiuje yra daug svarbių maistinių medžiagų sveikam nėštumui. Manguose yra vitaminų A, B6 ir C, kurių reikia nėštumo metu. Be to, šiame atogrąžų vaisiuje yra folio rūgšties, kalio ir geležies. Remiantis šiuo turiniu, pateikiame mango naudą nėščioms moterims ir kūdikiams įsčiose. 
Nėščioms moterims naudingi mangai – gausu antioksidantų. Manguose esantis vitamino C kiekis padeda kovoti su kenksmingais laisvaisiais radikalais, taip pat ir nėščiosioms. Taip pat turite žinoti, kad vitaminas C turi antioksidacinių junginių, kurie gali padėti kovoti su vaisiaus vystymosi sutrikimais. Be to, tyrimas taip pat įrodo, kad manguose esančio vitamino C nauda yra naudinga mažinant nėščių moterų priešlaikinio gimdymo riziką. 
Mangų nauda ir šalutinis poveikis nėščioms moterims Per didelis mangų vartojimas nėštumo metu gali sukelti šalutinį poveikį, kuris kenkia sveikatai, įskaitant:
Mango vaisių maistinė sudėtis
Nėštumo metu turite valgyti sveiką maistą, kuris yra naudingas vaisiui. Vienas iš jų yra mangas, nes jis turi įvairių maistinių medžiagų ir maistinių medžiagų. Šiame vaisiuje su žalia odele ir geltonu minkštimu yra įvairių vitaminų ir mineralų. Cituojant Indonezijos maisto sudėties duomenis, pateikiame nėščioms moterims naudingų mangų maistinę sudėtį.- Kalorijos: 52
- Vanduo: 86,6 gramai
- Angliavandeniai: 12,3 g
- Skaidulos: 1,6 gramo
- Kalcis: 20 mg
- Fosforas: 16 mg
- Kalis: 140 mg
- Folio rūgštis: 43 mcg
- Beta karotinas: 316 mcg
- Vitaminas C: 12 mg
Mango nauda nėščioms moterims ir kūdikiams
Potraukis nėštumo metu yra įprastas įprotis. Pavyzdžiui, nėštumo metu nori valgyti ar mango sulčių. Nereikia jaudintis dėl pavojingumo, nes mangai yra vienas geriausių vaisių nėščioms moterims. Štai keletas mango privalumų nėščioms moterims ir kūdikiams įsčiose, kurių gaila praleisti.1. Užkirsti kelią anemijai
Manguose yra geležies, kurios nėščioms moterims reikia anemijai išvengti. Negana to, yra ir vitamino C, kuris gali padėti pasisavinti geležį. Be specialių vaistų vartojimo iš gydytojo, galite valgyti mangus, kad padidintumėte hemoglobino gamybą.2. Padeda vaisiaus nervų vystymuisi
Folio rūgštis nėščiosioms yra viena iš maistinių medžiagų, kuri ne mažiau svarbi vaisiaus smegenų ir nugaros smegenų vystymuisi. Geros naujienos yra tai, kad manguose yra daug folio rūgšties. Folio rūgšties kiekis manguose yra naudingas vaisiaus nervų sistemos vystymuisi pirmąjį nėštumo trimestrą. Tokiu būdu mangų valgymas taip pat gali padėti išvengti nervinio vamzdelio defektų, kurie kelia grėsmę ankstyvam nėštumui.3. Vidurių užkietėjimo įveikimas
Vidurių užkietėjimas yra vienas iš nėščių moterų nusiskundimų. Tačiau valgydami skaidulų turintį maistą galite išvengti virškinimo problemų. Mango sudėtyje yra pakankamai daug skaidulų, todėl jis naudingas padedant įveikti nėščių moterų vidurių užkietėjimo problemą. Tačiau neturėtumėte vartoti mangų per daug, nes jie gali sukelti diskomfortą ir dujų kaupimąsi skrandyje.4. Turtingas antioksidantų
Nėščioms moterims naudingi mangai – gausu antioksidantų. Manguose esantis vitamino C kiekis padeda kovoti su kenksmingais laisvaisiais radikalais, taip pat ir nėščiosioms. Taip pat turite žinoti, kad vitaminas C turi antioksidacinių junginių, kurie gali padėti kovoti su vaisiaus vystymosi sutrikimais. Be to, tyrimas taip pat įrodo, kad manguose esančio vitamino C nauda yra naudinga mažinant nėščių moterų priešlaikinio gimdymo riziką. 5. Palaikykite kūdikio organų vystymąsi
Mangų valgymo nauda nėščioms moterims ir kūdikiams taip pat yra dėl juose esančio vitamino A kiekio. Taip yra todėl, kad manoma, kad vitaminas A padeda vystytis ir formuotis vaisiaus dantims bei kaulams. Negana to, manoma, kad vitaminas A palaiko ir kitų vaisiaus organų, tokių kaip širdis, plaučiai ir inkstai, vystymąsi. Tuo tarpu jaunuose manguose yra vitamino E, kuris yra naudingas vaisiaus raumenų vystymuisi gimdoje.6. Užkirsti kelią preeklampsijai
Manguose yra magnio, kuris laikomas natūralia priemone nuo aukšto kraujospūdžio. Nenuostabu, kad mangų vaisių vartojimas taip pat turi naudos siekiant išvengti preeklampsijos nėščioms moterims. Atkreipkite dėmesį į preeklampsiją, nes ši nėštumo komplikacija yra pavojinga motinai ir kūdikiui įsčiose. Taigi, nėra nieko blogo nėštumo metu valgyti maistą, kuriame yra magnio, pavyzdžiui, mangus.7. Rytinio pykinimo įveikimas
Rytinis pykinimas arba rytinis pykinimas yra erzinantys nėštumo simptomai. Todėl galite tai įveikti vienu iš sveikų užkandžių nėščioms moterims, pavyzdžiui, mangais. Mango vaisiuose, įskaitant jaunų mangų rūšį, yra vitamino B6, kuris yra naudingas nėščių moterų pykinimui ir vėmimui įveikti.8. Palaikykite organizmo skysčių balansą
Nėštumo metu organizme padidėja kraujo tūris, todėl reikia papildomai gauti mineralinių medžiagų. Kitas mango privalumas nėščioms moterims – padėti palaikyti kūno skysčių balansą. Taip yra todėl, kad jame yra vandens ir kitų rūšių mineralų, tokių kaip kalis, magnis, kalcis ir natris.9. Palaikykite miego kokybę
Kai kurios nėščios moterys taip pat dažniausiai patiria nemigą. Dėl to jums reikia maisto, kuris gali padėti geriau miegoti. Vienas iš jų valgant mangus nėštumo metu. Vitamino B6 kiekis gali gaminti serotoniną, kuris yra naudingas nuotaikai gerinti ir greičiau užmigti.10. Palaikykite kraujospūdį
Manguose yra daug kalio ir natrio, todėl jie naudingi nėščioms moterims. Matyt, šie du ingredientai palaiko skysčių balansą ląstelėse. Tada kalis taip pat gali palaikyti kraujospūdžio pusiausvyrą, kad būtų išvengta hipertenzijos nėštumo metu. [[Susijęs straipsnis]]Kiek mangų suvartoja nėščios moterys?
Nėščioms moterims valgyti mangų yra daug naudos. Tačiau jūs taip pat turite apriboti jų suvartojimą. Vietoj to pakanka suvalgyti vieną mangą per dieną. Taip yra todėl, kad per didelis mangų vartojimas gali sukelti gestacinio diabeto sąlygas. Taip pat pasitarkite su gydytoju dėl kitokio maisto vartojimo, kuris atitinka jūsų kūno būklę. [[Susijęs straipsnis]]Mango šalutinis poveikis nėščioms moterims
Mangų nauda ir šalutinis poveikis nėščioms moterims Per didelis mangų vartojimas nėštumo metu gali sukelti šalutinį poveikį, kuris kenkia sveikatai, įskaitant: