Daugelis žmonių žodį trauma meta taip lengvai, tarsi tai galėtų būti įvardis dėl baimės. Tiesą sakant, psichologinė trauma yra gilesnė nei tik baimė. Šis jausmas gali kilti, kai saugumo jausmas arba saugumo jausmas ką nors darant, prarandamas. Priverčia žmogų jausti, kad šiame pasaulyje nėra nieko kito, kas jam galėtų padėti. Dėl psichologinės traumos gali būti sunku atlikti kasdienę veiklą. Šis jausmas privers jus kovoti su liūdesio jausmais, blogais prisiminimais ir užsitęsusiu nerimu. Be to, patyrę traumą taip pat galite jaustis taip, lyg praradote pasitikėjimą kitais, įskaitant artimiausius giminaičius.
Psichologinių traumų priežastys
Psichologinių traumų priežastis galima suskirstyti į tris, būtent:1. Vieno tipo renginiai
Nors tai įvyko tik vieną kartą, įvykis gali mus sužaloti dėl vieno dalyko. Įvykių, galinčių sukelti traumą, pavyzdžiai yra nelaimingi atsitikimai, stichinės nelaimės, sunkios ligos ar sužalojimai arba smurtas, ypač tie, kurie įvyko vaikystėje. Šie traumuojantys įvykiai gali išlikti atmintyje suaugus ir priversti žmogų patirti ilgalaikę psichologinę traumą. Kai taip atsitinka, patiriamos sąlygos gali sukelti potrauminį streso sutrikimą arba potrauminį streso sutrikimąpotrauminis sutrikimas(PTSD).2. Užsitęsęs stresas
Yra keletas dalykų, kurie gali sukelti ilgalaikį stresą, pavyzdžiui, gyvenimas karo ar didelio nusikalstamumo zonoje, patyčios arba buvimas apleistas vaikystėje. Be to, diagnozavus sunkią ligą žmogus gali patirti ir psichologinę traumą.3. Nesąmoningi dalykai
Mylimo žmogaus mirtis, išsiskyrimas ir vaikystėje atlikta operacija, ypač pirmaisiais trejais gyvenimo metais, gali sukelti psichologinę traumą. Šie dalykai dažnai laikomi priimtinais po kurio laiko. Tačiau kai kuriems žmonėms iš tikrųjų tai nėra taip paprasta.Psichologinės traumos požymiai ir simptomai
Norint sužinoti apie trauminės būklės egzistavimą, yra keletas dalykų, kurie gali būti naudojami kaip nuoroda. Vienas iš būdų yra pažvelgti į požymius ir simptomus. Traumą patyrusio žmogaus požymius ir simptomus galima pajusti ne tik emociškai, bet ir fiziškai taip.• Emocinės traumos požymiai ir simptomai
Emociniai simptomai, kurie dažnai atsiranda žmonėms, patyrusiems traumą, yra šie:- Neigimas arba nesugebėjimas priimti tikrovės
- Piktas
- Liūdnas
- Perpildytos emocijos
- Jauskitės susigėdę
- Mano, kad yra kaltas dėl to, kas atsitiko
- Pasitraukti iš visuomenės
• Fizinės traumos požymiai ir simptomai
Fiziškai psichologinė trauma taip pat gali sukelti kai kuriuos simptomus, tokius kaip:- Blyškus
- Silpnas
- Kūnas jaučiasi pavargęs
- Sunku susikaupti
- Širdis plaka greitai
- Kūno skausmas ir skausmai be aiškios priežasties
- Įtempti raumenys
- Sunku užmigti arba dažnai sapnuoja košmarus
Kaip išgydyti psichologines traumas
Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad susitvarkytumėte su gyvenimu po trauminės patirties.- Supraskite, kad traumos simptomai yra normalūs, ypač netrukus po įvykio.
- Stenkitės neatsilikti nuo savo kasdienės veiklos.
- Tačiau susidūrę su problema spręskite ją lėtai, kad nesukeltumėte streso protui.
- Nevenkite situacijų, žmonių ar vietų, kurios jums primena traumą.
- Papasakokite apie savo problemas artimiausiems žmonėms ir paprašykite jų pagalbos sprendžiant išgyvenamas problemas.
- Skirkite laiko atostogoms.
- Supraskite, kad negalite kontroliuoti visko, kas vyksta jūsų asmeniniame gyvenime.
- Jei manote, kad jums reikia profesionalios pagalbos, nedvejodami susisiekite.
- Neturėdamas su kuo pasikalbėti
- Savijauta nepagerėja net praėjus 6 savaitėms po incidento
- Arčiausiai jūsų esantys žmonės jaučia, kad pasikeitėte, ir prašo jus gydyti
- Pavyzdžiui, kasdienė veikla, įskaitant darbo ir studijų veiklą, buvo paveikta jūsų patirtos traumos
- Jūs kreipiatės į alkoholį ir narkotikus kaip traumos išeitį