Ar kada nors staiga pamiršote, ką norėjote pasakyti, kai kalbėjote su kuo nors kitu? Momentinio užmaršumo būsena vadinama smegenų rūkas Taip nutinka ne tik tada, kai norisi pasikalbėti, bet ir staiga neprisimeni, ką daryti. Nueini į virtuvę kažko pasiimti, bet patekęs į virtuvę net neprisimeni, ko ieškojai. O gal jums sunku prisiminti, kur pastatėte automobilį, kai baigėte mėnesinį apsipirkimą. Tiesą sakant, ši staigi užmaršties būsena daugeliui žmonių yra natūralu. Bet kartais, smegenų rūkas nutinka per dažnai ir trukdo gyventi. Nagi, išsiaiškink, kas sukelia smegenų rūkas ir kaip tai išspręsti šiame straipsnyje.
Kas tai smegenų rūkas?
smegenų rūkas nėra sveikatos būklė. smegenų rūkas yra simptomas, galintis paveikti jūsų gebėjimą mąstyti. Galite jaustis sutrikę, sunkiai susikaupę ir sutrikę, kai negalite pasakyti, ką norite pasakyti. Kaip rūkas, ši būsena tik akimirkai atsiranda, o paskui išnyksta. Kai kurie žmonės tai apibūdina kaip psichinio išsekimo rezultatą. smegenų rūkas sutrikdyti pažinimo funkcijas, tokias kaip:- Atminties problema
- Neaiškus protas
- Prasta koncentracija
- Nesugebėjimas susikaupti
Priežastis smegenų rūkas
Yra įvairių galimybių, kodėl žmogus patiria smegenų rūkas , pradedant miego trūkumu ir baigiant tam tikromis ligomis. Štai keletas galimų smegenų rūko priežasčių:1. Stresas
Lėtinis stresas gali padidinti kraujospūdį, susilpninti imuninę sistemą ir sukelti protinį nuovargį. Kai jūsų smegenys yra pavargusios, jums tampa sunkiau mąstyti, mąstyti ir susikaupti. Be to, jeigu sergate lėtinio nuovargio sindromu ( lėtinio nuovargio sindromas ), tada labai tikėtina, kad patirsite smegenų rūkas . Pacientai, sergantys šiuo sindromu, visada jaučia, kad jų kūnas ir protas yra nuolat pavargę. Dėl to jis dažnai būna sutrikęs ir užsimiršęs. Nėra žinomų vaistų nuo lėtinio nuovargio sindromo, tačiau dėl tinkamo gydymo galite pasikonsultuoti su gydytoju arba psichologu. Taip pat galite atlikti lengvą mankštą, kuri padės gijimo procesui.2. Miego trūkumas
Prasta miego kokybė taip pat gali sutrikdyti smegenų veiklą. Per mažai arba per daug miego turi blogą poveikį smegenims, pavyzdžiui: smegenų rūkas . Stenkitės kiekvieną naktį miegoti 8-9 valandas. Venkite kofeino vartoti po pietų ir įsitikinkite, kad daugiau nebežaidžiate programėlės prieš miegą.3. Hormoniniai pokyčiai
Taip pat gali sukelti hormoniniai pokyčiai smegenų rūkas . Nėštumo metu moters organizme padidėja hormonų progesterono ir estrogeno kiekis. Šie pokyčiai gali paveikti atmintį ir sukelti trumpalaikius pažinimo sutrikimus. Tai taip pat pasitaiko moterims, kurios išgyveno menopauzę. Menopauzės metu sumažėjęs estrogenų kiekis verčia moteris patirti smegenų rūkas . Paprastai tai įvyksta praėjus vieneriems metams po paskutinio menstruacinio ciklo arba maždaug 50 metų amžiaus.4. Laikykitės dietos
Suvartotos maistinės medžiagos taip pat yra susijusios su smegenų rūku. Teigiama, kad vitamino B12 trūkumas veikia smegenų funkciją ir sukelia smegenų rūkas . Jei esate alergiškas tam tikriems maisto produktams, pavartojus alergenų, tokių kaip MSG, aspartamas, riešutai ar pieno produktai, gali atsirasti rūkas smegenyse. pieno produktai ). Vengiant maisto, kuris sukelia stimuliuojančių medžiagų, galima sumažinti smegenų rūką.5. Tam tikrų vaistų vartojimas
Jei patiriate smegenų rūkas išgėrę vaistą, pabandykite perteikti savo skundą gydytojui. Gali būti smegenų rūkas yra šalutinis vaisto poveikis. Gydytojas sumažins dozę arba pakeis kitu vaistu, kad taip neatsitiktų smegenų rūkas . Vėžio gydymas, pvz., chemoterapija, naudojant stiprius vaistus, taip pat gali sukelti smegenų miglą, kuri dažnai vadinama Chemo smegenys . Vėžiu sergantiems pacientams, kuriems atliekama chemoterapija, sunku prisiminti tokias detales kaip vardai ar datos daugiafunkcinis darbas arba užtrunka ilgiau, kol baigsite darbą. Ši būklė paprastai greitai praeina, tačiau kai kurie žmonės gali būti paveikti ilgą laiką po gydymo.6. Medicininės būklės
Medicininės būklės, tokios kaip uždegimas (uždegimas), nuovargis ar gliukozės kiekio kraujyje pokyčiai, taip pat gali sukelti psichinį nuovargį. Pacientai, sergantys fibromialgija, taip pat gali patirti: smegenų rūkas kasdien ta pati. Tuo tarpu kitos ligos, kurios taip pat gali sukelti smegenų rūką, yra:- Anemija
- Depresija
- Diabetas
- Sjogreno sindromas
- Migrena
- Alzheimerio liga
- Hipotireozė
- Autoimuninės ligos, tokios kaip vilkligė, artritas ir išsėtinė sklerozė
- Dehidratacija
Kaip išspręsti smegenų rūkas?
Įveikti smegenų rūkas arba protinis nuovargis, priklausomai nuo priežasties. Pavyzdžiui, jei sergate anemija ir dažnai patiriate smegenų rūkas , tada geležies papildų vartojimas gali padėti tai įveikti. Lengvesniais atvejais – įveikimas smegenų rūkas Tai galima padaryti užtikrinant, kad būtų patenkinti mitybos poreikiai, keičiant vartojamų vaistų rūšį arba gerinant miego kokybę. Štai dalykai, kuriuos galite padaryti, kad įveiktumėte smegenų rūkas :- Kiekvieną naktį miegokite 8-9 valandas
- Valdykite stresą suprasdami savo ribas
- Sumažinkite kofeino ir alkoholio vartojimą
- Sportas
- Lavinkite smegenų jėgą smegenų mankšta, atsakykite į mįsles, žaiskite galvosūkis , arba kitų žaidimų, naudingų pažinimo funkcijoms
- Užsiima pomėgiais
- Įsitikinkite, kad maisto meniu yra subalansuota mityba
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
smegenų rūkas tai, kas kartais nutinka, vis dar laikoma normalia. Tačiau jei ši būklė kartojasi dažnai arba pablogėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Smegenų rūkas gali būti signalas apie kitas sveikatos problemas, todėl gydytojas atliks išsamų tyrimą, kad nustatytų jūsų psichinės sveikatos būklę, mitybą, fizinį aktyvumą ir vartojamus vaistus. Pasakykite gydytojui, jei yra kitų lydinčių simptomų, tokių kaip plaukų slinkimas, sausa oda, svorio padidėjimas, trapūs nagai ir pan. Gydytojas paprastai paprašys jūsų atlikti kraujo tyrimą, kad nustatytų:- Nenormalus cukraus kiekis kraujyje
- Prasta kepenų, inkstų ir skydliaukės veikla
- Mitybos trūkumas
- Infekcija
- Ligos, sukeliančios uždegimą