Menkių kepenų aliejus išgaunamas iš Atlanto vandenyno vandenyse gyvenančių menkių kepenų. Paprastai menkių kepenų aliejus vartojamas kapsulių pavidalu ir naudojamas kaip maisto papildas, kuriame gausu maistinių medžiagų. Galbūt dažnai girdėjote, kad menkių kepenų aliejus turi daug naudos kūnui ir bendrai sveikatai. Tačiau ar žinote įvairius menkių kepenų aliejaus privalumus?
Menkių kepenų aliejaus nauda pagal tyrimus
Menkių kepenų aliejus yra vienas geriausių omega-3 riebalų rūgščių šaltinių. Be to, menkių kepenų aliejuje taip pat yra labai daug vitaminų A ir D. Menkių kepenų aliejus medicinoje naudojamas nuo 1789 m., gydant įvairius negalavimus, pavyzdžiui, reumatą. Maža to, manoma, kad menkių kepenų aliejus taip pat gydo vaikų rachitą, nes nuo XVIII a. Be pirmiau minėtų privalumų, čia yra 5 moksliškai įrodytos menkių kepenų aliejaus naudos.1. Pašalinkite uždegimą
Tiesą sakant, uždegimas yra normalus organizmo kovos su infekcija ir žaizdų gijimo procesas. Tačiau kai kuriais atvejais uždegimas gali tęstis ilgą laiką, padidindamas aukšto kraujospūdžio ir širdies ligų riziką. Menkių kepenų aliejuje esančios omega-3 riebalų rūgštys gali kovoti su baltymais, sukeliančiais uždegimą, būtent su TNF-α, IL-1 ir IL-6. Be to, menkių kepenų aliejuje esantys vitaminai A ir D gali veikti kaip antioksidantai, kurie gali išgydyti uždegimą, prisijungdami prie kenksmingų laisvųjų radikalų ir juos neutralizuodami. Vieno tyrimo metu buvo įrodyta, kad žmonėms, kuriems trūko vitaminų A ir D, buvo didesnė uždegimo rizika. Todėl menkių kepenų aliejaus savybės yra labai svarbios.2. Gerinti kaulų sveikatą
Menkių kepenų aliejus, kaip vitamino D šaltinis, gali maitinti kaulus. Kadangi vitaminas D padės organizmui pasisavinti kalcį iš jūsų vartojamo maisto. Tiesą sakant, tyrimas parodė, kad vartojant menkių kepenų aliejaus papildus, kuriuose gausu vitamino D, taip pat valgant daug kalcio, gali sumažėti kaulų retėjimas suaugusiems ir sustiprinti trapius vaikų kaulus.3. Malšinti sąnarių skausmą ir reumatinius simptomus
Reumatoidinis artritas arba reumatas yra autoimuninė liga, kuriai būdingi tokie simptomai kaip sąnarių skausmas. Šiuo metu nėra vaisto, kuris galėtų ją išgydyti. Tačiau kai kuriuose tyrimuose siūloma vartoti menkių kepenų aliejų, siekiant sumažinti sąnarių skausmą ir palengvinti reumatoidinio artrito simptomus, tokius kaip sąnarių sustingimas ir patinimas. Vieno tyrimo metu 43 žmonės tris mėnesius vartojo menkių kepenų aliejaus kapsules (1 gramą). Dėl to gali sumažėti reumatoidinio artrito simptomai, tokie kaip sustingimas ryte, skausmas, patinimas. Kitas tyrimas taip pat parodė, kad vartojant menkių kepenų aliejų, reumatoidiniu artritu sergantys žmonės gali sumažinti priešuždegiminių vaistų vartojimą.4. Pagerinti akių sveikatą
Yra žinoma, kad menkių kepenų aliejuje esančios omega-3 riebalų rūgštys ir vitaminas A apsaugo nuo uždegimo sukeltų akių ligų. Su bandomaisiais gyvūnais atlikti tyrimai parodė, kad omega-3 riebalų rūgštys gali sumažinti glaukomos (akies nervų pažeidimo) rizikos veiksnius. Kitame tyrime, kuriame dalyvavo 666 respondentai, tie, kurie vartojo omega-3 riebalų rūgštis, sumažino geltonosios dėmės degeneracijos riziką, kuri taip pat kenkia akių sveikatai. Tačiau patariama nevartoti per daug vitamino A. Nors jis naudingas akių sveikatai, vitamino A perteklius gali sukelti apsinuodijimą.5. Užkirsti kelią depresijai
Kaip ir suaugusiems, vaikams taip pat rekomenduojama vartoti menkių kepenų aliejų. Vaikų depresija dažnai gali turėti neigiamos įtakos jų augimui ir vystymuisi bei socialiniam gyvenimui. Reguliariai duodami kūdikiui menkių kepenų aliejaus, galite sumažinti depresijos riziką. Taip yra todėl, kad omega-3 riebalų rūgščių kiekis menkių kepenų aliejuje gali pagerinti nuotaiką ir palaikyti bendrą smegenų funkciją.6. Sumažina širdies ligų riziką
Širdies liga yra sveikatos būklė, kurios tikrai vengia visi. Todėl valgant žuvį, pavyzdžiui, menkes, galima sumažinti širdies ligų riziką. Taip yra dėl omega-3 riebalų rūgščių kiekio daugelyje žuvų. Įrodyta, kad omega-3 riebalų rūgštys yra labai naudingos širdies sveikatai, pavyzdžiui:- Trigliceridų kiekio mažinimas: Omega-3 riebalų rūgštys, esančios menkių kepenų aliejuje, gali sumažinti trigliceridų kiekį 15-30%.
- Kraujospūdžio mažinimas: Daugybė tyrimų parodė, kad omega-3 riebalų rūgštys gali sumažinti kraujospūdį, ypač žmonėms, sergantiems aukštu cholesterolio kiekiu ir hipertenzija.
- Padidinkite gerojo cholesterolio kiekį: Menkių kepenų aliejuje esančios omega-3 riebalų rūgštys gali padidinti gerojo cholesterolio arba didelio tankio lipoproteinų (DTL) kiekį, taip sumažindamos širdies ligų riziką.
- Sumažinti apnašų susidarymo arterijose riziką: Tyrimai su gyvūnais parodė, kad menkių kepenų aliejus gali sumažinti apnašų susidarymo arterijose riziką. Arterijose atsirandančios apnašos yra labai pavojingos, nes gali užkimšti kraujagysles ir sukelti infarktą ar insultą.