Ar kada nors patyrėte liūdnų ar traumuojančių jausmų dėl ko nors nepavykusio, netikėto atsitikimo, išsiskyrimo, pykčio ant savęs ar kitų problemų? Šie jausmai gali sukelti sužalojimą ar net traumą kenčiančiam asmeniui. Problema ta, ar žaizda ar trauma gali užgyti savaime?
Žinoti savaime išgijantis
Savaime išgijantis yra sveikimo procesas, kuris paprastai vyksta dėl psichologinių sutrikimų, traumų ir panašių dalykų, dėl praeities psichinių žaizdų, kurias padarė pats ar kiti. Visiškai pagal psichologiją, savaime išgijantis yra gijimo procesas, kurio metu reikia tik pakilti iš patirtų kančių ir atsigauti po vidinių žaizdų. Tikslas savaime išgijantis Aš yra suprasti save, priimti netobulumą ir formuoti teigiamas mintis iš to, kas įvyko. Kai pavyksta savaime išgijantis, tuomet tapsite stipresniu žmogumi susidūrę su praeities sunkumais, nesėkmėmis ir traumomis. Pamatysite, kad gyvenime egzistuojančios problemos gali duoti pamokų, kurių niekas kitas, tik jūs pats, nemokė. Kaip daryti savaime išgijantis?
Reikia atlikti keletą žingsnių savaime išgijantis padėti išgydyti praeities vidines žaizdas, įskaitant: 1. Savęs priėmimas arba priimti save
Dažniausiai pasitaikanti problema yra ta, kad negalime priimti savęs tokių, kokie esame. Vietoj to norite būti kuo nors kitu. Tai pablogina situaciją, nes per daug koncentruojatės į situacijas, kurios nėra tikros, todėl gali turėti įtakos ateičiai. Taigi, nuo šiol pasistenkite priimti save tokį, koks esate, su mūsų geromis ir blogomis pusėmis, su mūsų praeities nesėkmėmis ir klaidomis. Tokį dalyką reikia daryti savaime išgijantis. Taip tu gali būti savimi ir galbūt tapti geresniu, net sugebėti priimti visus savyje esančius trūkumus. 2. Neatsisakykite to, apie ką svajojate
Žinoma, didelėms svajonėms įgyvendinti reikia laiko. Bet jei išliksime motyvuoti, turėsime tam tikrą norą ir stengsimės kiekvieną dieną, tai galiausiai išsipildys. Deja, dažnai pasiduodame, kol svajonės išsipildo. Tada nusivilkite savimi ir tapkite kupini apgailestavimo. Tiesą sakant, visa tai pablogins savęs priėmimą. Todėl jums svarbu tai padaryti savaime išgijantis kad galėtumėte įvertinti savo tikslus, svajones ir troškimus. Skirkite laiko ir energijos tam, kad tai pasiektumėte. 3. Atleisk sau
Galbūt jums nepavyko, buvote liūdnas, piktas ar nusivylęs. Galbūt jūs padarėte ką nors blogo, sudaužėte kažkieno širdį ir nepasiekėte to, ko norėjote. Tačiau gyvenimas su nuolatine kaltės jausmu jus tik pakenks. Sunku atleisti kitiems už tai, ką jie padarė, tačiau tokiu būdu galite paleisti tai, kas nutiko, ir gyventi toliau be praeities naštos. Tas pats pasakytina ir apie jus, kai padarote klaidą. Nesineškite su savimi tos emocinės naštos ateityje, nes tai nieko gero neduos. Tai tik trukdys gyventi laimingą gyvenimą. Daryk savaime išgijantis Atleisdami sau galite suteikti sau galimybę parodyti pasauliui, koks esate puikus, ir gauti galimybę savo gyvenimu nuveikti nepaprastų dalykų. 4. Sukurti ką reikia padaryti sąrašą
Padaryti ką daryti-sąrašas padės geriau jaustis emociškai, o tai savo ruožtu turės teigiamos įtakos jūsų kūnui. Norėdami tai padaryti, užsirašykite tris įgyvendinamus tikslus, kurie padės tai padaryti savaime išgijantis, pavyzdžiui, kasdien nueiti 10 000 žingsnių, suvalgyti penkias porcijas vaisių ir daržovių arba kiekvieną vakarą medituoti. Įsitikinkite, kad jūsų tikslai yra realūs. Išsamiai užsirašykite ant popieriaus apie padarytą pažangą. Tai ne tik padės išlaikyti motyvaciją, bet ir suteiks teigiamą postūmį. [[Susijęs straipsnis]] 5. Užsiima pozityvia veikla
Kai pradedi daryti savaime išgijantis, svarbu išfiltruoti neigiamus dalykus, kurie gali sukelti stresą. Norint su tuo kovoti, reikia dėti tikras pastangas. Stenkitės užsiimti teigiama veikla, pavyzdžiui, skaityti knygas su laimingomis pabaigomis, klausytis nuotaikingos muzikos, paprašyti draugų papasakoti pokštų ar juokingų istorijų, kai jie kalbasi telefonu ar susitinka. Venkite žiūrėti naujienas, neskaityti laikraščio ir nesinaudoti socialine žiniasklaida dėl nieko nereikalingo. Stenkitės reguliariai užsiimti teigiama veikla, nes jūsų smegenys netiesiogiai siųs teigiamus pranešimus, kurie gali tobulėti nuotaika ir palaikyti procesą savaime išgijantis Tu. 6. Reguliariai mankštinkitės
Visi žino, kad mankšta padeda išlaikyti sveiką ir stiprų, tačiau tyrimai taip pat rodo, kad tai gali padėti greičiau atsigauti po emocinių traumų. Gali būti sunku save motyvuoti sportuoti, ypač jei jaučiatės pavargę arba nuotaika kas nėra gerai. Tačiau faktas yra tas, kad kasdieninė mankšta gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir pagerinti nuotaiką. 7. Pakankamai išsimiegokite
Nesupraskite manęs neteisingai, miegas yra procesas savaime išgijantis. Miegas yra natūrali jūsų organizmo apsauga nuo infekcijų, todėl labai svarbu pakankamai išsimiegoti, tai yra 7–9 valandos kiekvieną naktį. savaime išgijantis. Kiekvieną vakarą eidami miegoti tuo pačiu metu, galite greičiau užmigti ir pagerinti nuotaiką, nes jūsų kūnas pripras prie geros miego rutinos. Tai yra keli žingsniai, kuriuos galite atlikti savaime išgijantis. Tikimės, kad aukščiau pateiktas paaiškinimas padės jums atsigauti po patirtų vidinių žaizdų.