7 maisto produktai, skirti išvengti kiaušidžių cistų

Moterims, kenčiančioms nuo kiaušidžių cistų, vartojamo maisto tipas gali turėti įtakos pasireiškiančių simptomų būklei. Pavyzdžiui, sergant policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS), pakoregavus savo mitybą, galite numesti svorio ir normalizuoti hormonų kiekį. Taigi menstruacijų ciklas gali būti reguliaresnis. Tačiau atminkite, kad dietos apribojimų vengimas žmonėms, turintiems kiaušidžių cistų, nebūtinai išgydo šią ligą. Esant didelėms cistoms, vis tiek reikia atlikti tolesnį gydymą, pvz., vaistus ir operaciją.

Maisto produktai, kurių reikia vengti sergant kiaušidžių cistomis

Maisto tabu pacientams, sergantiems kiaušidžių cistomis, iš tikrųjų reikia riboti, jei norite gyventi sveiką gyvenimo būdą. Štai keletas maisto produktų, kurių reikėtų vengti. Raudoną mėsą, pvz., jautieną, turėtų riboti PCOS degustatoriai

1. Raudona mėsa

Tyrimas, kuriame buvo įvertintas ryšys tarp maisto vartojimo ir gerybinių kiaušidžių cistų išsivystymo rizikos, parodė, kad per didelis jautienos ir sūrio vartojimas buvo susijęs su šia liga. Taigi, apriboti abiejų vartojimą gali būti vienas iš būdų sumažinti cistos sunkumo riziką.

2. Riebus maistas

Kitas tyrimas, atliktas su reprodukcinio amžiaus moterimis Irane, parodė, kad didelis riebalų vartojimas taip pat turėjo įtakos kiaušidžių cistų susidarymui. Minėjo, kad šia liga serga moterys, kurios valgo riebesnį maistą. Taigi produktyvaus amžiaus moterims patariama sumažinti riebalų vartojimą.

3. Baltieji ryžiai

Moterų, sergančių PCOS, insulino lygis yra didesnis nei įprastai. Taigi, reikia apriboti maisto produktų, kurie gali padidinti insulino kiekį, kiekį. Baltieji ryžiai yra vienas iš daug angliavandenių turinčių maisto produktų, kurie gali padidinti insulino kiekį organizme.

4. Duona

Duona – tai iš kvietinių miltų pagamintas maistas, kuriame yra rafinuotų angliavandenių ir kuris buvo apdorotas įvairiais būdais. Manoma, kad šie maisto produktai sukelia atsparumą insulinui, dėl kurio gali padidėti hormono testosterono kiekis. Ši būklė pasireiškia moterims, sergančioms PCOS. Žmonės, sergantys PCOS, neturėtų vartoti per daug bulvių

5. Bulvė

Kaip ir balta duona, bulvės taip pat nėra rafinuotų angliavandenių rūšis, kuri, jei vartojama per daug, gali sukelti atsparumą insulinui. Taigi, žmonės, turintys kiaušidžių cistų, turi apriboti jų vartojimą.

6. Saldus maistas ir gėrimai

Manoma, kad sergančiųjų PCOS organizme hormonas insulinas nesugeba tinkamai paversti cukraus energija. Taigi, cukraus kiekis kraujyje paprastai būna aukštas. Saldžių maisto produktų ir gėrimų, tokių kaip soda, vaisių sultys ir pyragaičiai, vartojimo mažinimas yra vienas iš žingsnių, kurių galima imtis norint atkurti hormonų pusiausvyrą žmonių, sergančių kiaušidžių cistomis, organizme.

7. Greitas maistas

Greitas maistas, pavyzdžiui, kepta vištiena, gruzdintos bulvytės, dešrelės, kotletai ir užkandžiai Pakuotės yra riebus maistas ir gali sukelti kūno audinių uždegimą ar uždegimą. Tokio tipo maistas tikrai netinka žmonėms, turintiems kiaušidžių cistų, kurie bando kontroliuoti hormonų kiekį savo organizme. Taip pat skaitykite:PCOS pacientai vis tiek gali pastoti, štai paaiškinimas

Rekomenduojami maisto produktai žmonėms, sergantiems kiaušidžių cistomis

Daug skaidulų turinčios daržovės ir vaisiai yra naudingi žmonėms, turintiems kiaušidžių cistų. Pacientams, sergantiems kiaušidžių cistomis, ypač PCOS, gali būti naudinga laikytis dietos, kurioje yra daug toliau išvardytų maisto produktų.

1. Daug skaidulų turintis maistas

Štai keletas daug skaidulų turinčių maisto produktų, kuriuos naudinga įtraukti į žmonių, sergančių kiaušidžių cistomis, racioną.
  • Brokoliai
  • Žiediniai kopūstai
  • Žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, salotos
  • Žaliosios ir raudonosios paprikos
  • saldžioji bulvė
  • Moliūgas

2. Priešuždegiminis maistas

Taip pat tinka valgyti maistą, kuris gali sumažinti uždegimą. Štai pavyzdys.
  • Pomidoras
  • Kopūstai
  • Špinatai
  • Vaisiai
  • Žuvis
  • Alyvuogių aliejus

3. Maistas, kuriame daug baltymų ir mažai riebalų

Daug baltymų ir mažai riebalų turinčio maisto, naudingo žmonėms, turintiems kiaušidžių cistų, pavyzdžiai yra tofu, vištienos krūtinėlė ir žuvis. [[Susijęs straipsnis]]

Kodėl žmonėms, turintiems kiaušidžių cistų, reikia koreguoti mitybą?

Moterims, kurioms yra PCOS kiaušidžių cistos, insulino lygis yra didesnis nei įprastai. Insulinas yra hormonas, kuris padės cukrų organizme paversti energija. Insulino trūkumas organizme gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Ta pati būklė taip pat gali pasireikšti, jei žmogus turi atsparumą insulinui. Atsparumas insulinui atsiranda, kai organizmas negali efektyviai panaudoti turimo insulino. Kai žmogus patiria atsparumą insulinui, organizmas bandys padidinti insulino gamybą, siekdamas išlaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje. Dėl didelio insulino kiekio organizmas gamins daugiau androgenų arba vyriškų lytinių hormonų, iš kurių vienas yra testosteronas. Dėl šios priežasties PCOS patyrusioms moterims pasireiškia tokie simptomai:
  • Spuoguota oda
  • Auga daug plaukų, pavyzdžiui, ant veido ir kitų kūno dalių
  • Vyriškas nuplikimas
  • Nereguliarios menstruacijos
Atsparumas insulinui taip pat apsunkins svorio metimą. Tai taip pat yra viena iš priežasčių, kodėl daugelis žmonių, sergančių kiaušidžių cistomis, turi antsvorio arba yra nutukę. Dietos koregavimas gali padėti numesti svorio ir sugrąžinti testosterono lygį į normalų. Taigi simptomai, tokie kaip spuogai ant odos, gali išnykti. Be to, esant hormonų pusiausvyrai organizme, mėnesinių ciklas taip pat gali normalizuotis.