Ar kada nors svajojote ir supratote, kad sapnavote? O gal kada nors sapne valdėte istoriją? Jei turite, tai reiškia, kad sapnuojate aiškius sapnus. Nors atrodo, kad tai egzistuoja tik mokslinės fantastikos filmuose, iš tikrųjų taip gali nutikti bet kam. Be to, tai dar skiriasi nuo miego paralyžiaus ar „antsvorio“. Taigi, ką reiškia aiškūs sapnai?
Kas tai šviesūs sapnai kas gali pasirodyti miegant?
Aiškūs sapnai yra sapnas, leidžiantis visiškai suvokti tai, kad sapnuojate. Pavyzdžiui, sapnuojate, kad gaminate maistą su velione mama. Jūs taip pat suprantate, kad tai tik svajonė, nes jūsų mama mirė seniai. Kitas pavyzdys, svajojate nuvykti tyrinėti Amazonės džiunglių, o jums pavyko kovoti su dideliu tigru. Tačiau jūs žinote, kad sapnuojate. Jūs netgi galite valdyti siužetą sapne, kad galėtumėte nugalėti tigrą. Nesijaudinkite, tai nėra nei keista, nei mistika. Yra keletas įdomių faktų apie aiškius sapnus, kurių neturėtumėte praleisti. Faktai apie šviesūs sapnai
Štai faktai, kuriuos reikia pripažinti šviesūs sapnai galbūt patyrėte: 1. Aiškūs sapnai yra įprasti
Aiškių sapnų reiškinys yra labai dažnas. Brazilijoje atliktame tyrime dalyvavo 3 427 dalyviai, kurių vidutinis amžius buvo 25 metai. Tyrimo rezultatai taip pat parodė, kad 77% respondentų bent kartą gyvenime pabudo sapne. Be to, žinoma, kad apie 55% žmonių gyvenime yra patyrę bent vieną aiškų sapną. Tačiau retai pasitaiko žmonių, kurie dažnai patiria tokius sapnus. Tik apie 23% žmonių gali tai patirti bent kartą per mėnesį. 2. Atsiranda REM miego stadijoje
Kaip ir sapnai apskritai, aiškūs sapnai taip pat dažniausiai atsiranda miego fazėje Staigus akių judejimas arba REM (greitas akių judėjimas). Miegas turi 4 etapus: vištienos miegas, užmigimas, gilus miegas ir REM miegas. REM miego metu jūsų smegenys yra labai aktyvioje fazėje. Be to, padažnėja širdies ritmas ir akių judesiai. Kai kuriems žmonėms šis sapnas atsiranda spontaniškai. Tačiau yra ir tokių, kurie mokosi patirti aiškius sapnus. 3. Gebėjimas kontroliuoti šviesūs sapnai skirtinga
Aiškiuose sapnuose naršote pasąmonę. Žmogaus gebėjimas valdyti savo sapnus labai skiriasi. Kai kurie sugeba manipuliuoti istorijomis sapnuose, kad sukurtų linksmų dalykų. Kai kurie gali iš karto pabusti supratę, kad sapnuoja. O kaip tau? 4. Maistas ir meditacija gali sukelti aiškius sapnus
Tyrimas parodė, kad asmenys, kurie 4 naktis prieš miegą vartojo 240 mg vitamino B-6, pabudę lengviau prisimindavo sapnus. Ši sąlyga yra vienas iš svarbių aiškių sapnų rodiklių. Tai reiškia, kad tam tikri maisto pokyčiai ne tik priverčia žmogų prisiminti įprastus sapnus, bet ir įprastus sapnus gali lengvai paversti aiškiais sapnais. Be to, dar vienas veiksnys, kuris vaidina svarbų vaidmenį kuriant sąmoningumą sapnuose, yra meditacija. 2015 m. atliktas tyrimas taip pat parodė, kad žmonės, kurie ilgą laiką praktikavo meditaciją, dažniau patiria aiškius sapnus. Būsimų atminties metodų atlikimas taip pat gali paskatinti aiškius sapnus. Prisimenate, ką daryti vėliau, todėl vėl užmigdami sapnuojate aiškius sapnus. 5. Aiškūs sapnai gali būti naudojamas kaip terapija
Tyrėjas, daugiausia dėmesio skiriantis aiškių sapnų fenomenui, dr. Denholmas Aspy iš Adelaidės universitetas, Australija atskleidžia, kad aiškūs sapnai gali būti gydomieji košmarams, ypač pasikartojantiems košmarams, kurie gali turėti įtakos žmogaus gyvenimo kokybei. Tai vadinama aiškių sapnų terapija. Ši terapija gali suteikti jums galimybę kontroliuoti save ir savo košmarus. Be to, aiškių sapnų terapija taip pat gali padėti žmonėms, kurie turi fobijų, bijo skraidyti arba bijo tam tikrų gyvūnų. Aiškių sapnų metu žmogus žino, kad jie nėra tikri, todėl gali saugiai ištirti savo baimes. 6. Aiškūs sapnai turi keletą privalumų
Aiškūs sapnai ne tik sumažina košmarus, bet ir turi keletą gerų privalumų, ty padeda sumažinti nerimą, gerina motorinius įgūdžius ir didina kūrybiškumą. Nors tai nebuvo įrodyta mokslu, daugelis žmonių naudoja aiškius sapnus, kad atpažintų ir paaštrintų savo kūrybiškumą. 7. Žmonėms, turintiems psichikos sutrikimų, kyla aiškių sapnų rizika
Nors aiškūs sapnai paprastai laikomi saugiais, žmonėms, turintiems psichikos sveikatos sutrikimų, kyla tam tikrų pavojų. Rizika, kuri gali kilti, yra miego sutrikimai. nes, šviesūs sapnai gali turėti įtakos miego kokybei ir kiekybei, sukelti depresiją dėl miego sutrikimų, sunku atskirti realybę nuo sapnų, atsiriboti ar atsijungti nuo aplinkos dėl persidengiančių realybės ir sapnų. [[Susijęs straipsnis]] Kaip suvaldyti sapnus
Anot „Psychology Today“, aiškius sapnus galima sukurti kontroliuojant sapnus. Būdas jį suvaldyti – būti dėmesingesniam ir susitelkti į detales, kurios atsiranda sapne. Nes kai jauti kažką keisto ar pamatai tai, kas realiame pasaulyje neįmanoma, tuomet suprasi, kad tai buvo tik svajonė. Norėdami palengvinti procesą, galite suformuoti įprotį vidurdienį stebėti savo aplinką ir dėmesingumą. Šis protinis įprotis susiformuos savaime ir tęsis sapne. Nes žinoma, kad sapnus valdyti galintys žmonės labiau rūpinasi supančia aplinka. Aiškūs sapnai iš tiesų gali suteikti jums malonios vaizduotės. Tačiau, kaip ir sapnai apskritai, tai taip pat yra tik miego gėlė ir nepaveiks jūsų tikrojo gyvenimo. Todėl jums nereikia per daug apie tai galvoti, gerai!