Užjūrio vaikams, kurie studijuoja ar dirba visoje saloje, namų ilgesio jausmas (namų ilgesys) yra normalu. Neabejotina, kad grįžimas namo yra būdas įveikti namų ilgesys veiksmingiausias. Tačiau kartais dėl padėties užjūrio šalyse neįmanoma išvykti namo. Ypač dabartinės Covid-19 pandemijos įkarštyje. Pasirinkimas gyventi užjūrio kraštuose yra geriausias sprendimas užkirsti kelią viruso plitimui mylimame gimtajame mieste, net jei jaučiatės namų ilgesys.
Užsienio vaikų priežastis galinamų ilgesys
Namų ilgesys – tai didžiulio ilgesio jausmas, atsirandantis žmogui ilgam išvykus nuo namų ir šeimos. Techniškai, jausmas namų ilgesys žinomas kaip atsiskyrimo nerimas arba atsiskyrimo nerimas. Taip vadinamas todėl, kad persikėlus gyventi į naują, visiškai svetimą vietą, neišvengiamai tenka atitrūkti nuo senų įpročių namuose. Jūs taip pat turite bendrauti su papročiais, taisyklėmis, kultūra ir naujais žmonėmis užjūrio žemėje. Šis didžiulis pokytis neabejotinai gali sukelti psichinį šoką, nes jaučiatės nepažįstami. Neretai net jaučiatės nepatogiai ir nuobodu, todėl norisi grįžti namo, kad vėl pajustumėte tokį patogų ir jaudinantį pojūtį, kaip anksčiau. Jausmas namų ilgesys sunkesniu lygiu taip pat gali būti priskirtas prisitaikymo sutrikimui kartu su streso ir nerimo sutrikimais. [[Susijęs straipsnis]] Kaip įveiktinamų ilgesys
Nebijok. Yra daug būdų, kaip įveiktinamų ilgesysgalingas ir galite pabandyti atsikratyti namų ilgesio, kad namų ilgesio jausmas nevirstų neigiamomis emocijomis. Kaip įveikti namų ilgesys Klaidžiojant tikimasi, kad tai pašalins jūsų vienišumo jausmą. 1. Pasikalbėkite su bendrakeleiviais
Jausmasnamų ilgesys yra natūrali emocija, kurią jaučiate, kai per ilgai būnate toli nuo šeimos namuose. Norėdami atsikratyti sielą graužiančio namų ilgesio, išsakykite tuos jausmus bičiuliams klajokliams. Atminkite, kad jūs nesate vieni šioje užjūrio žemėje. Yra daug žmonių, kurie taip pat ilgisi savo namų. Pabandykite pasidalyti patirtimi ir pasikeisti istorijomis su kitais vaikais iš užsienio. Iškvėpdami galite prisiminti gerus laikus gimtajame mieste. Taip pat išsakykite sunkumus ar kliūtis, su kuriomis susidūrėte būdami šiame užjūrio krašte, kad jūsų protas taptų labiau atsipalaidavęs. Galbūt taip išeitį sulauksite ir iš tų, kurie tai patyrė. 2. Stropiai susisiekite su žmonėmis namuoseh
Nesvarbu, koks užsiėmęs esate užsienyje, stenkitės skirti laiko reguliariai susisiekti su žmonėmis savo gimtajame mieste. Kuo mažiau bendrausite su savo šeima, tuo stipresnis namų ilgesys. Kiek įmanoma susisiekite su jais kiekvieną dieną, pavyzdžiui, telefonu arba tiesiog siųsdami trumpąją žinutę, kad pasikeistumėte naujienomis. Net naudodami šiuolaikines technologijas galite lengvai, bet kada ir bet kur atlikti vaizdo skambučius. [[Susijęs straipsnis]] 3. Užsiimkite nauja veikla
Vienas iš būdų įveiktinamų ilgesys labiausiai byloja, kad laisvą laiką reikia užpildyti įvairia nauja veikla. Užsiimkite įdomiais dalykais ir kita teigiama veikla, be kasdienės veiklos svetimuose kraštuose. Kai kurios veiklos idėjos jausmams valdyti namų ilgesys be kita ko, lankydami kalbos pamokas arba tam tikrus įgūdžių kursus, pavyzdžiui, šokių ar meno kursus. Nėra nieko blogo lankyti mankštos pamoką sveikatingumo centre (sporto salėje). Arba galite prisijungti prie gyvūnų mylėtojų bendruomenės arba užsiimti labdara. Be to, kad atitraukiate mintis nuo namų ilgesio, įsijungimas į naują veiklą taip pat atveria galimybes susirasti naujų draugų. 4. Atsineškite iš namų kelis daiktus
Jei turite galimybę grįžti namo, prieš grįždami į užjūrio žemę, kurioje gyvenate, nepamirškite pasiimti tipiškų namų daiktų, pavyzdžiui, antklodžių, mėgstamų pižamų ar šeimos nuotraukų. Šių daiktų atsinešimas gali padėti išgydyti namų ilgesį ir išgydyti artimuosius. Jei įmanoma, paprašykite savo šeimos atsiųsti jums paketą, kuriame būtų užkandžių, specialaus maisto ir kitų unikalių smulkmenų, primenančių namus. [[Susijęs straipsnis]] 5. Tyrinėkite įdomius dalykus svetimuose kraštuose
Kai būsite laisvas, stenkitės leisti laisvalaikį „žaisdami vaidmenis“ kaip turistas ir tyrinėkite unikalias užjūrio krašto vietas. Taip pat ieškokite informacijos apie jus dominančius vietinius renginius ar veiklą, pvz., sporto varžybas, muzikos festivalius, meno parodos, spektakliai, teatras. Neatsisakykite draugų užsienyje pakvietimų „Hangout“. arba kartu daryti linksmus ir teigiamus dalykus. 6. Užsirašykite teigiamą užjūrio žemės pusę
Stenkitės retkarčiais apmąstyti ir pagalvokite apie bet kokius teigiamus dalykus, kuriuos iki šiol patyrėte naujoje vietoje. Taip galėsite įvertinti ir suprasti, kad ne visada kažkas naujo ar nepažįstamo yra blogai. Pavyzdys – laisvė, kurią gauni svetimuose kraštuose. Namuose gali būti neleista grįžti namo vėlai vakare, kad laikas susiburti su draugais būtų ribotas. Šiuose naujuose „namuose“ jūs esate atsakingas už savo komendanto valandos nustatymą. Taip pat užsirašykite įvairius įgūdžius ir savarankiškumą, kuriuos įgijote gyvendami vienas. Pavyzdžiui, dabar galite patys tvarkyti namus arba gamintis maistą, kuriam anksčiau galėjo padėti jūsų šeima. 7. Rūpinimasis augintiniais
Jei įmanoma, pabandykite priimti ir prižiūrėti augintinį. Specialistų teigimu, augintinio turėjimas yra būdas susitvarkyti su jausmais namų ilgesys kuris yra geras ir padeda atsikratyti vienatvės jausmo ir namų ilgesio, kuris apima. Ne tik nugramdyti namų ilgesys, rūpinimasis naminiais gyvūnais taip pat padeda kontroliuoti depresijos, nerimo ir streso simptomus. 8. Gaminkite tipišką gimtojo miesto maistą
Jei turite laisvo laiko, pabandykite pagaminti tipiškus gimtojo miesto patiekalus, kurie, jūsų manymu, yra nesudėtingi, o ingredientus lengva gauti. Kai jis baigtas, nieko blogo dalintis maistu su kitais draugais, kad tiesiog kartu pavalgytumėte ar „didžiuotųsi“ savo gimtuoju miestu. [[Susijęs straipsnis]] Pastabos iš SehatQ
Namų ilgesys yra labai natūralus jausmas ir dažnai jį jaučia užjūrio vaikai. Laimei, pirmiau nurodytus būdus galima įveikti namų ilgesys. Vienas iš svarbiausių – neatmeskite jumyse kylančių neigiamų jausmų. Jeigu namų ilgesys jau labai neramina, labai rekomenduojama pasikonsultuoti su psichologu. Kreipkitės pagalbos į specialistus, jei nuolat liūdnate, sumažėjęs apetitas ir negalite užmigti. Taip pat turėtumėte nedelsdami pasikonsultuoti, jei negalite atlikti kolegijos užduočių, biuro įsipareigojimų ir kasdienės veiklos, nes namų ilgesys Patyręs.