Cholesterolis yra riebalų pavidalo medžiaga, randama kūno ląstelėse. Cholesterolis reikalingas organizmui, kad susidarytų hormonai, vitaminas D ir tulžies rūgštys virškinant maistą. Be to, kad cholesterolį gamina organizmas, jis taip pat gali būti gaunamas iš gyvulinės kilmės maisto šaltinių, tokių kaip kiaušinių tryniai, mėsa ir sūris. Cholesterolis kraujyje susideda iš DTL ir MTL. HDL reiškia didelio tankio lipoproteinai, būtent cholesterolio tipas, kuris priskiriamas gerajam cholesteroliui. DTL perneša cholesterolį iš kitų kūno dalių atgal į kepenis. Tada kepenys pašalina cholesterolį iš jūsų kūno. Nors MTL reiškia mažo tankio lipoproteinai, kuris taip pat žinomas kaip blogasis cholesterolis. Priežastis, kodėl šio tipo cholesterolis vadinamas bloguoju cholesteroliu, yra ta, kad didelis MTL kiekis gali sukelti apnašų kaupimąsi arterijose. Per didelis cholesterolio kiekis kraujagyslėse gali sudaryti apnašas, kai jis susijungia su kitomis medžiagomis. Ši būklė sukelia arterijų susiaurėjimą ir sukietėjimą (aterosklerozę), o tai gali sukelti širdies priepuolį ir insultą. Pranešta iš Sveikos moterysDidelis cholesterolio kiekis yra viena iš pagrindinių moterų sveikatos problemų. Tačiau daugelis moterų rizikuoja turėti aukštą cholesterolio kiekį, tačiau to nesuvokia. Toliau pateikiami bendrojo cholesterolio rodikliai, klasifikuojami kaip normalus, aukštas slenkstis arba didelis:
- Normalus: mažiau nei 200 mg/dl
- Aukšta riba: nuo 200 iki 239 mg/dl
- Aukštas: 240 mg/dl ar daugiau.
Priežastis, kodėl moterys turėtų stebėti savo cholesterolio kiekį
Apskritai, moterų DTL arba gerojo cholesterolio kiekis yra didesnis nei vyrų. Taip yra todėl, kad hormonas estrogenas vaidina svarbų vaidmenį didinant DTL. Tačiau ši būklė pasikeičia menopauzės metu. Daugelis moterų patiria drastiškus pokyčius, kai padidėja bendrojo ir MTL cholesterolio kiekis, o sumažėja DTL cholesterolis. Po menopauzės cholesterolio kiekis svyruoja. Cholesterolis taip pat turi tendenciją didėti moterims senstant. Be to, trigliceridų (riebalų kiekis kraujyje) rizika moterims taip pat yra didesnė nei vyrų. Dėl to moterims kyla didesnė širdies ligų ir insulto rizika. Negana to, įtakos turi ir genetiniai bei gyvenimo būdo veiksniai.Moterų didelio cholesterolio kiekio simptomai
Dažnai nėra jokių specifinių moterų padidėjusio cholesterolio kiekio simptomų, todėl galite net nepastebėti. Simptomai pasirodys tik tada, kai didelis cholesterolio kiekis sukelia kraujagyslių sutrikimus, pavyzdžiui:- krūtinės skausmas (krūtinės angina)
- silpnumas ar tirpimas rankose ir kojose
- regos sutrikimai vienoje akyje
- skausmas vaikštant.
Kaip susidoroti su padidėjusiu cholesterolio kiekiu
Jei jūsų cholesterolio lygis yra aukštas, yra keletas būdų, kaip jį įveikti.1. Vaistų administravimas
Cholesterolio kiekį mažinančių vaistų, tokių kaip statinai, skyrimas yra pagrįstas bendra širdies priepuolio ir insulto rizika, kurią sukelia didelis cholesterolio kiekis. Įskaitant necholesterolio veiksnius, tokius kaip amžius, genetika, kraujospūdis, rūkymo įpročiai ir padidėjęs cukraus kiekis kraujyje. Jei turite tam tikrų sąlygų, pavyzdžiui:- Yra kraujagyslių ligos
- Įrodyta, kad serga ateroskleroze
- Didelė širdies ligų rizika.
2. Dieta ir gyvenimo būdas
Štai keletas sveikos gyvensenos pavyzdžių, kaip padidinti sveiko cholesterolio kiekį ir sumažinti blogojo cholesterolio kiekį:- Išlaikyti idealų kūno svorį
- Nerūkyti
- Mankštinkitės 30 minučių bent penkias ar daugiau dienų per savaitę. Neaktyvus organizmas gali sumažinti gero DTL cholesterolio kiekį.
- Valgykite maistą, kuris gali sumažinti MTL, pvz., vaisius, daržoves, liesus baltymus ir daug tirpių skaidulų, pavyzdžiui, pupeles ir nesmulkintus grūdus.
- Venkite saldintų gėrimų, rinkitės nesaldintą vandenį ir arbatą.
- Valgykite maistą, kuriame yra pakankamai mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejuje, riešutuose ir riebioje žuvyje, pavyzdžiui, lašišoje.