Galite pajusti šilto vandens su citrina naudą, kad pradėtumėte savo kasdienę veiklą. Ryto atidarymas geriant citrinų sultis pastaruoju metu socialiniuose tinkluose tapo tendencija, galbūt jūs esate vienas iš jų. Na, ar žinote, kokia yra šio šilto citrininio vandens, kuris, kaip manoma, bus naudingas sveikatai, nauda? Pati citrina yra natūralus organizmui naudingo vitamino C šaltinis, vienas iš jų – tai antioksidantas, galintis atbaidyti laisvuosius radikalus. Kaip ir kituose citrusiniuose vaisiuose, citrinose gausu flavonoidų, kurie gali sustiprinti imuninę sistemą ir kovoti su organizmo ligomis. 
Šilto citrininio vandens privalumai – sveika oda. Šilto citrinų vandens nauda organizmui yra tokia. 
Mėtų lapelius galite sumaišyti citrinos sultyse.Įvairios citrinų vandens naudos lemia daugybės vitaminų kiekis. Štai maistinės medžiagos, kurių yra kiekvienuose 48 gramuose citrinos sulčių.
Šilto vandens su citrina nauda sveikatai
Daugelis žmonių mėgsta ryte gerti šiltą vandenį su citrina, nes manoma, kad jis paleidžia organizmo medžiagų apykaitą. Tačiau vis tiek galite gerti citrinos sultis po pietų arba vakare, kad gautumėte naudos.
Šilto citrininio vandens privalumai – sveika oda. Šilto citrinų vandens nauda organizmui yra tokia. 1. Įsitikinkite, kad kūnas yra gerai hidratuotas
Galbūt esate susipažinę su rekomendacija išgerti 8 stiklines per dieną, kad išlaikytumėte gerą hidrataciją. Tačiau žmogaus vandens poreikis iš tikrųjų priklauso nuo daugelio faktorių, vienas iš kurių yra lytis. Vyrams per dieną patariama išgerti net 13 stiklinių vandens (3 litrus), o moterims – 9 stiklines (2 litrus). Šio vandens šaltinio galima gauti iš maisto (sriubos, kokosų pieno ir kt.) ir gėrimų (vandens, arbatos, kavos ir kt.), įskaitant šiltą vandenį su citrina. Tačiau suvartojamo vandens kiekis taip pat turi būti pritaikytas prie kiekvieno individualių sąlygų.2. Stiprinti imuninę sistemą
Vitamino C kiekis, įtrauktas į antioksidantų klasę, suteikia organizmui vieną iš šilto citrinų vandens privalumų. Kasdien vartojant pakankamai vitamino C, organizmas nebus imlus sezoninėms ligoms, tokioms kaip gripas ir peršalimas. Tyrimai taip pat įrodo, kad maisto ar gėrimų, kuriuose yra antioksidantų, vartojimas taip pat gali sumažinti širdies ligų, insulto ir aukšto kraujospūdžio riziką. Citrinų sultys gali būti naudojamos kaip alternatyva norint gauti vitamino C.3. Padėkite numesti svorio
Nedaug žmonių mano, kad ryte geriant šiltą vandenį su citrina galima numesti svorio. Priežastis ta, kad manoma, kad vanduo su citrina padeda išlydyti riebalus iš kūno, todėl svoris sumažės. Šią prielaidą patvirtina tyrimų rezultatai, teigiantys, kad polifenolių antioksidantų kiekis citrinose gali sumažinti žiurkių, kaip bandomųjų gyvūnų, kūno svorį. Tačiau ta pati nuomonė niekada nebuvo išbandyta su žmonėmis, todėl šilto citrininio vandens nauda nėra mediciniškai įrodyta.4. Gražinkite odą
Ne paslaptis, kad vitaminas C plačiai naudojamas odos priežiūros priemonėse, nes pasižymi senėjimą stabdančiomis savybėmis ir apsaugo nuo saulės poveikio odai. Tiesą sakant, šilto vandens su citrina nauda vis dar yra prieštaringa. Tačiau iš esmės jūs tikrai turite pasirūpinti, kad jūsų oda būtų gerai drėkinama, kad ji išliktų elastinga ir lengvai nesusiraukšlėtų.5. Užkirsti kelią inkstų akmenligei
Citrinų rūgšties kiekis citrinose gali užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymui. Taip yra todėl, kad citratas sumažina šlapimo rūgštingumą ir taip padeda organizmui pašalinti akmenis iš inkstų. Be citratų kiekio citrinose, kasdien geriant pakankamai vandens, jūsų inkstai taip pat veikia tinkamai. Jei neturite užsikimšimo ar šlapimo užsikimšimo, inkstų akmenų susidarymo tikimybė taip pat sumažės. [[Susijęs straipsnis]]Maisto medžiagos klijų vandenyjeįjungta
Mėtų lapelius galite sumaišyti citrinos sultyse.Įvairios citrinų vandens naudos lemia daugybės vitaminų kiekis. Štai maistinės medžiagos, kurių yra kiekvienuose 48 gramuose citrinos sulčių. - Kalorijos: 10,6
- Vitaminas C: 18,6 miligramų (21% dienos rekomendacija)
- Folio rūgštis: 9,6 mikrogramai (2%)
- Kalis: 49,4 miligramai (1%)
- Vitaminas B-1: 0,01 miligramo (1%)
- Vitaminas B-2: 0,01 miligramo (1%)
- Vitaminas B-5: 0,06 miligramo (1%)