Vidurinės nugaros dalies skausmas, kas jį sukelia ir kaip jį gydyti?

Kai kurie žmonės dažnai skundžiasi ne tik viršuje ir apačioje šalia nugaros, bet ir vidurinės nugaros dalies skausmu. Nugaros vidurinės dalies skausmais skundžiamasi gana retai, nes dažniausiai viršutinė ir apatinė sritys dažniausiai naudojamos kaip kūno svorio dėmesio centras. Tačiau ne mažai žmonių, kurie jaučia nugaros skausmą tiesiai stuburo viduryje. Taigi, kas tai sukelia ir kaip ją išspręsti?

Kas sukelia vidurinės nugaros dalies skausmą?

Vidurinės nugaros dalies skausmas – tai skausmas ar diskomfortas krūtinės ląstos stuburo srityje, pradedant nuo kaklo pagrindo iki nugaros šonkaulių. Yra keletas veiksnių, galinčių turėti įtakos vidurinės nugaros dalies skausmo atsiradimui, būtent:

1. Amžius

Kuo vyresnis esate, tuo labiau esate jautrūs tam tikroms sveikatos sąlygoms, įskaitant nugaros skausmą. Nieko keisto, kad vidurinės nugaros dalies skausmus dažniau patiria 30-60 metų amžiaus žmonės. Sumažėjusi raumenų masė, skysčių išeikvojimas stuburo sąnariuose ir sumažėjęs kaulų tankis gali padidinti vidurinės nugaros dalies skausmo rizikos veiksnius šio amžiaus žmonėms.

2. Gyvenimo būdas

Neteisinga laikysena sėdint priešais kompiuterį dažnai yra nugaros skausmų priežastis.Viena iš vidurinės nugaros dalies skausmo priežasčių, kurią dažniausiai patiria dauguma žmonių, yra gyvenimo būdas. Pavyzdžiui, neteisinga laikysena sėdint ar stovint arba laikysena, kuri dažnai pasilenkia. Dėl dažnos gulėjimo pozos gali išsitempti nugaros raumenys, nes jie turi daugiau dirbti, kad subalansuotų kaklo pagrindo ir pečių padėtį, kad jie būtų vienoje linijoje su nugara. Be to, vidurinės nugaros dalies skausmas gali kilti ir dėl jūsų įpročio netinkamai kelti sunkius daiktus. Pakartotinai netinkamai keliant sunkius daiktus gali ištempti nugaros raumenys ir raiščiai.

3. Nutukimas

Nutukimas taip pat yra vidurinės nugaros dalies skausmo priežastis. Tyrimo rezultatai parodė, kad yra teigiama koreliacija tarp nutukimo ir vidurinės nugaros dalies skausmo. Kuo daugiau antsvorio turite, tuo tikresnė kaulų, raumenų ir bet kokių nugaros nugaros struktūrų skausmo rizika.

4. Sulaužytas stuburas

Lūžiai arba lūžiai gali atsirasti vidurinėje nugaros dalyje dėl fizinės traumos sporto metu, automobilio avarijos ar kritimo praeityje. Kai kurie simptomai yra stiprus skausmas, kuris stiprėja su kiekvienu judesiu. Jei fizinis sužalojimas pažeidžia nugaros smegenis, skausmas gali sukelti dilgčiojimą, tirpimą ir šlapimo nelaikymą.

5. Disko išvarža

Diskų išvarža taip pat gali sukelti vidurinės nugaros dalies skausmą. Diskai (diskai) yra tarp slankstelių, kurių kiekviename yra skysčio, kuris veikia kaip smūgius sugerianti pagalvė. Šios skysčio pripildytos pagalvėlės gali plyšti arba išsikišti, vadinamos disko išvarža. Pasislinkęs ar plyšęs diskas gali daryti spaudimą aplinkiniams nervams. Vidurinės nugaros dalies diskų išvarža paprastai nesukelia simptomų, tačiau gali sukelti skausmą, dilgčiojimą ar tirpimą.

6. Artritas

Osteoartritas dažniausiai sukelia vidurinės nugaros dalies skausmą.Įvairių tipų artritas arba artritas gali sukelti vidurinės nugaros dalies skausmą. Pavyzdžiui, osteoartritas. Osteoartritas (OA) yra sąnarių uždegimas, kuris dažniausiai sukelia vidurinės nugaros dalies skausmą. Dėl OA simptomų kaulų galai gali trintis vienas į kitą ir sukelti skausmą, sustingimą ir patinimą. Taip pat yra būklė, vadinama ankilozuojančiu spondilitu. Tai artrito tipas, pažeidžiantis stuburą. Simptomai yra standumas ir skausmas nugaros viduryje. Laikui bėgant dėl ​​šios ligos slanksteliai gali susijungti, pabloginti laikyseną ir mobilumą.

7. Osteoporozė

Osteoporozė yra susilpnėjusių ir trapių kaulų būklė. Osteoporozė gali atsirasti, kai organizmas nepagamina pakankamai naujo kaulo, o ne pašalina seną kaulinį audinį. Nugaros vidurio skausmas dėl osteoporozės gali atsirasti dėl nuolatinių slėgio arba kompresinių lūžių (stuburo lūžių).

Kaip susidoroti su vidurinės nugaros dalies skausmais

Iš esmės, kaip kovoti su vidurinės nugaros dalies skausmu, priklauso nuo priežasties. Norėdami sumažinti vidurinės nugaros dalies skausmą, galite atlikti kelis namų stiliaus būdus, būtent:

1. Šilti ir šalti kompresai

Vienas iš būdų gydyti vidurinės nugaros dalies skausmus namuose – ant skaudamos vietos dėti šiltus ir šaltus kompresus. Šis metodas yra veiksmingas norint greitai atsikratyti apatinės nugaros dalies skausmo. Pirmiausia galite suspausti vidurinę nugarą ledo kubeliais, padengtais švaria šluoste ar rankšluosčiu. Tada po kelių minučių ant tos pačios vietos uždėkite šiltą kompresą.

2. Gerkite skausmą malšinančius vaistus

Jei šilti ir šalti kompresai nepadeda esant vidurinės nugaros dalies skausmui, galite vartoti skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas ar naproksenas. Tai gali padėti nuo skausmo ir patinimo, įskaitant vidurinės nugaros dalies skausmą.

3. Pagerinti laikyseną

Netaisyklinga laikysena yra dar viena vidurinės nugaros dalies skausmo priežastis. Todėl pradėkite gerinti laikyseną sėdėdami ar stovėdami, kad sumažintumėte vidurinės nugaros dalies skausmą:

• Stovėkite aukštai su tiesiais pečiais
• Jokio lenkimo
• Jei dažnai sėdite, pasistenkite skirkite sau kelias minutes atsistoti ir tai padaryti tempimas šviesa
• Jei visada dirbate prie kompiuterio, reguliuokite kėdės ir kompiuterio aukštį, taip pat klaviatūros ir pelės padėtį

4. Sportas

Keletas pratimų tipų gali padėti ištempti ir sustiprinti vidurinės nugaros dalies raumenis, kad būtų išvengta skausmo pasikartojimo. Pavyzdžiui, jogos pozos tam tikriems nugaros skausmams, plaukiojimas ir vaikščiojimas. Taip pat galite padaryti tiltai ir lentos treniruoti pilvo ir nugaros raumenis.

5. Pasitarkite su gydytoju

Jei vidurinę nugaros dalį vis tiek skauda kitas 72 valandas arba nepraeina nepaisant namų gynimo priemonių, turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl šios būklės. Atsižvelgdamas į tai, gydytojas pateiks keletą gydymo būdų, padedančių susidoroti su vidurinės nugaros dalies skausmais, pavyzdžiui:

• Fizinė terapija. Pavyzdžiui, masažas ar mankšta
• Tam tikrų rūšių vaistai, tokie kaip skausmą malšinantys vaistai, raumenų skausmą malšinantys vaistai ar steroidų injekcijos
• Operacija. Ši medicininė procedūra atliekama, kai kineziterapija ir vaistų vartojimu nepavyksta numalšinti vidurinės nugaros dalies skausmo. Keletas šios operacijos tipų, įskaitant diskektomiją, sintezę, laminektomiją ir laminotomiją. Gydytojas įvertins kiekvienos chirurginės procedūros naudą ir riziką.

Kaip išvengti vidurinės nugaros dalies skausmo

Net jei vidurinės nugaros dalies skausmas išnyko, svarbu imtis atsargumo priemonių, kad vidurinės nugaros dalies skausmas nepasikartotų ateityje. Kaip?

1. Išlaikykite svorį

Nutukimas yra viena iš vidurinės nugaros dalies skausmo priežasčių. Tai gali atsirasti dėl per didelio spaudimo stuburui. Norėdami to išvengti, turite išlaikyti idealų kūno svorį ir vengti skausmo.

2. Miego padėties keitimas

Neteisinga miego padėtis taip pat gali sukelti nugaros vidurio skausmą. Jei miegate ant nugaros, galite išlyginti stuburą ir padidinti nugaros skausmo ar skausmo riziką. Kaip sprendimą galite pakeisti savo miegojimo padėtį, kad būtumėte ant šono, tarp kelių pasidėję atramą ar pagalvę.

3. Išlaikykite laikyseną

Kaip paaiškinta anksčiau, neteisinga laikysena yra viena iš vidurinės nugaros dalies skausmo priežasčių. Todėl pradėkite gerinti laikyseną sėdėdami ar stovėdami:

• Atsistokite tiesiai su tiesiais pečiais. Įsitikinkite, kad juosmuo yra neutralioje padėtyje
• Jokio lenkimo
• Jei dažnai sėdite, pasistenkite skirkite sau kelias minutes atsistoti ir tai padaryti tempimas šviesa
• Sureguliuokite kėdės ir kompiuterio aukštį, taip pat klaviatūros ir pelės padėtį, kad jokia kūno dalis nebūtų per daug spaudžiama

4. Atsargiai kelkite daiktus

Vidurinės nugaros dalies skausmą sukelia ir neatsargiai atliekamų dalykų kėlimas. Taigi, pabandykite kelti sunkius daiktus laikydami nugarą tiesiai ir remdamiesi ant kelių. Taip galite išvengti vidurinės nugaros dalies skausmo. Jei reikia, taip pat galite pasitelkti kitų pagalbą sunkiems daiktams pakelti.

5. Atlikite fizinę terapiją

Taip pat galite pagerinti stuburo jėgą, laikyseną ir mobilumą, kad stuburo sveikata būtų tinkamai palaikoma naudojant fizinę terapiją. Tačiau pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte tinkamas fizinės terapijos rekomendacijas. [[susijęs straipsnis]] Dabar, žinoję, kaip gydyti vidurinės nugaros dalies skausmą ir jo išvengti, pabandykite atlikti aukščiau nurodytus veiksmus. Jei skausmas ar vidurinės nugaros dalies skausmas išlieka, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.