Norint, kad inkstai būtų sveiki ir tinkamai veiktų, būtina sumažinti kreatinino kiekį. Kadangi didelis kreatinino kiekis kraujyje gali sukelti daugybę gyvybei pavojingų ligų. Sužinokite apie įvairius kreatinino mažinimo būdus, kad išlaikytumėte inkstų sveikatą. 
Reguliariai gerkite vandenį Dehidratacija nėra sveikatos būklė, į kurią reikėtų nekreipti dėmesio. Be to, kad dehidratacija gali sukelti troškulį, galvos svaigimą ir silpnumą, ji gali kelti grėsmę jūsų širdies ir kitų svarbių organų sveikatai. Tiesą sakant, dehidratacija taip pat gali padidinti kreatinino kiekį organizme. Pakankamas vandens suvartojimas yra tinkamiausias būdas išvengti dehidratacijos, kad organizmas išvengtų didelio kreatinino kiekio. 
Skaiduliniai maisto produktai – raktas į normalų kreatinino kiekį Kitas būdas sumažinti kreatinino kiekį – valgyti skaidulų turintį maistą, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves. Tyrimai parodė, kad ląstelienos turintis maistas (vaisiai ir daržovės) gali sumažinti aukštą kreatinino kiekį žmonėms, sergantiems lėtine inkstų liga. Nors dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, valgyti sveiką skaidulų turintį maistą nėra nieko blogo.
Kaip sumažinti kreatinino kiekį, kurį lengva padaryti namuose
Yra įvairių būdų, kaip sumažinti kreatinino kiekį, kuriuos nesunku padaryti namuose. Kreatininas yra atliekos, kurias gamina raumenys. Kai kreatinino kiekis kraujyje yra didelis, inkstai filtruojasi ir pašalina jį su šlapimu. Jei žmogus turi inkstų problemų, kreatininas gali kauptis kraujyje. Žinoma, jūs nenorite, kad taip nutiktų, ar ne? Kai kuriuos būdus, kaip sumažinti kreatinino kiekį žemiau, nėra sunku atlikti namuose. Išsiaiškinkime būdus, kaip sveikesni inkstai!1. Sumažinkite sunkų pratimą
Pirmasis būdas sumažinti kreatinino kiekį yra mankšta. Reguliariai mankštintis yra sveika veikla organizmui. Tačiau jei treniruojamasi per daug, kreatinino kiekis kraujyje gali padidėti. Tyrimas atskleidė, kad per intensyvus pratimas gali padidinti kreatinino kiekį reaguodamas į raumenų pažeidimus pratimo metu. Pasitarkite su gydytoju apie tinkamą pratimą ir jo intensyvumą.2. Venkite kreatino papildų
Paprastai sportininkai ir sportininkai vartoja kreatino papildus, kad padidintų kreatinino kiekį organizme, pagerintų fizinę ir raumenų veiklą. Jei turite inkstų problemų ir ketinate sumažinti kreatinino kiekį, venkite vartoti kreatino papildų.3. Palaikykite kūno hidrataciją
Reguliariai gerkite vandenį Dehidratacija nėra sveikatos būklė, į kurią reikėtų nekreipti dėmesio. Be to, kad dehidratacija gali sukelti troškulį, galvos svaigimą ir silpnumą, ji gali kelti grėsmę jūsų širdies ir kitų svarbių organų sveikatai. Tiesą sakant, dehidratacija taip pat gali padidinti kreatinino kiekį organizme. Pakankamas vandens suvartojimas yra tinkamiausias būdas išvengti dehidratacijos, kad organizmas išvengtų didelio kreatinino kiekio. 4. Sumažinkite baltymų dalį
Kitas būdas sumažinti kreatinino kiekį yra sumažinti baltymų kiekį. Daugelis tyrimų parodė, kad per didelis baltymų kiekis gali laikinai padidinti kreatinino kiekį. Vienas iš baltymingų maisto produktų, kurio reikia sumažinti, yra raudona mėsa. Jei dažnai valgote raudoną mėsą ir kitą daug baltymų turintį maistą (pvz., pieno produktus), nenustebkite, jei jūsų kreatinino kiekis padidės.5. Valgykite skaidulų turintį maistą
Skaiduliniai maisto produktai – raktas į normalų kreatinino kiekį Kitas būdas sumažinti kreatinino kiekį – valgyti skaidulų turintį maistą, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves. Tyrimai parodė, kad ląstelienos turintis maistas (vaisiai ir daržovės) gali sumažinti aukštą kreatinino kiekį žmonėms, sergantiems lėtine inkstų liga. Nors dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, valgyti sveiką skaidulų turintį maistą nėra nieko blogo. 6. Salvijų augalų vartojimas
Kinai tiki, kad salvia miltiorrhiza augalas gali gydyti inkstų nepakankamumą ir sumažinti kreatinino kiekį. Tačiau Salvia miltiorrhiza vartojimas turi šalutinį poveikį, pavyzdžiui, niežėjimą ir skrandžio skausmą.7. Sumažinkite natrio kiekį
Dieta, kurioje gausu natrio, gali sukelti aukštą kraujospūdį ir vandens susilaikymą. Tai sukelia aukštą kreatinino kiekį organizme. Todėl sumažinkite dietą, kurioje yra natrio, kad jūsų inkstai ir toliau tinkamai veiktų.8. Gerkite žolelių arbatą
Vaistažolių arbatos, tokios kaip ramunėlių, kiaulpienių ar dilgėlių lapų, gali veikti kaip diuretikai. Vienos iš šių arbatų gėrimas gali padėti sumažinti kreatinino kiekį šlapime, kai šlapinatės.Aukšto kreatinino priežastys
Be problemų su inkstais, yra ir kitų didelio kreatinino priežasčių, kurias reikia žinoti. Jei jau žinote, kaip sumažinti kreatinino kiekį, taip pat labai svarbu žinoti aukšto kreatinino priežastį, todėl galėsite to išvengti ateityje. Aukšto kreatinino priežastys yra šios:- Tam tikri vaistai, tokie kaip nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo ir antibiotikai, tokie kaip trimetoprimas
- Kreatino papildų vartojimas
- Per dažnai valgyti daug baltymų turinčio maisto
- sunkus pratimas
- Sutrikusi inkstų funkcija
- Žemas kraujo spaudimas
- Dehidratacija
- Diabetas
- Navikas
- Infekcijos, tokios kaip hepatitas B ir C, ŽIV, sifilis
- Lupus
Kaip sužinoti savo kreatinino lygį?
Kreatinino kiekį organizme galima nustatyti atliekant kraujo ar šlapimo tyrimus. Abi turi skirtingas procedūras. Nes normalus kreatinino kiekis kraujyje ir šlapime taip pat skiriasi.Kreatinino kraujo tyrimas
Normalus kreatinino kiekis kraujyje yra 0,6–1,2 miligramo decilitre (mg/dL) suaugusiems vyrams ir 0,5–1,1 (mg/dL) suaugusioms moterims.
Šlapimo kreatinino tyrimas