Paprastai, jei esate klinikoje ar ligoninėje, naudojamas aukščio matuoklis. Prietaisas vadinamas stadiometru. Tačiau kai esate namuose, tikrai sunku gauti stadiometrą. Kaip alternatyva, čia yra paprastesnis būdas išmatuoti savo ūgį naudojant namuose esančius įrankius.
Kaip išmatuoti aukštį padedant kitiems
Kaip išmatuoti ūgį namuose bus lengviau, jei padės kiti žmonės. Štai žingsniai, kuriuos reikia atlikti.- Pirmiausia suraskite grindų ir sienos plotą, kuris yra visiškai plokščias.
- Tada nusiaukite batus.
- Taip pat nuimkite plaukų raiščius ar kitus priedus nuo galvos, dėl kurių matavimai gali būti netikslūs.
- Neturėtumėte dėvėti per storų drabužių, nes jums bus sunku atsiremti tiesiai į sieną.
- Atsistokite tiesiai, kulnais ties siena ir grindimis.
- Įsitikinkite, kad pakaušis, pečiai ir sėdmenys yra prie sienos.
- Galvos padėtis vertikaliai, akys tiesiai į priekį. Jūsų žvilgsnis ir smakras turi būti lygiagrečiai grindims.
- Padėkite liniuotę, knygą ar kitą plokščią daiktą virš galvos ir pažymėkite ant sienos, kur įrankis atitinka jūsų galvos viršų.
- Tada matuokliu išmatuokite atstumą nuo grindų iki žymės ant sienos.
- Užrašykite aukštį pagal atliktus matavimus.
Kaip išmatuoti savo ūgį
Jei esate vienas namuose ir norite sužinoti, kaip išmatuoti savo ūgį, tuomet nereikia pasimesti. Vis tiek galite atlikti aukščiau nurodytus veiksmus, tačiau atlikę kelis pakeitimus, pvz., toliau nurodytus.- Pakeiskite liniuotę arba knygelę kaip žymeklį maisto dėžute, pvz., pieno dėžute ar dribsnių dėžute. Nes kartonas bus stabilesnis ir jį nebus lengva perkelti.
- Jei įmanoma, išmatuokite stovėdami prieš veidrodį, kad įsitikintumėte, jog naudojamas matavimo įrankis yra lygiagretus grindims.
- Viena ranka laikykite kartoną, o kitą - pažymėkite ant sienos.
- Arba, jei galite stabiliai laikyti dėžutę, galite šiek tiek pajudėti į priekį, kad pažymėtumėte sieną, atsisukę į sieną.
- Matavimo juosta išmatuokite atstumą nuo grindų iki žymės ant sienos.
Kada geriausias laikas išmatuoti savo ūgį?
Žmogaus ūgis keičiasi visą dieną. Tačiau, kaip ir stebint svorį, geriausia būtų nuosekliai matuotis kiekvieną dieną tame pačiame taške. Pabandykite naudoti tuos pačius įrankius, įskaitant matavimo juostą, kad užtikrintumėte tikslumą. Didelė tikimybė, kad nedidelis ūgio skirtumas ryte ir vakare esminio skirtumo neturės.Ar tavo ūgis idealus su svoriu?
Norint išmatuoti idealų kūno svorį, Galite naudoti kelis metodus, pavyzdžiui, matavimą kūno masės indeksas(KMI),juosmens ir klubų santykis (WHR), juosmens ir aukščio santykis,irkūno riebalų procentas. Pasak Nacionalinių sveikatos institutų (NIH):- Mažiau nei 18,5 KMI reiškia, kad žmogus turi per mažą svorį.
- Idealus KMI yra nuo 18,5 iki 24,9.
- KMI nuo 25 iki 29,9 reiškia antsvorį.
- Jei KMI viršija 30, tai rodo nutukimą.
Unikalūs faktai apie ūgį
Ar žinojai, kad tavo ūgis gali keistis per dieną? Be to, mes iš tikrųjų galime sutrumpinti sulaukus 40 metų? Štai keletas įdomių faktų apie žmogaus ūgį.1. Aukštis gali keistis priklausomai nuo laiko
Mūsų kūnai ne visada būna vienodo ūgio per dieną. Pabudę esate aukščiausias, o naktį sutrumpėsite maždaug 1 cm. Nes diskai arba stuburo diskai naktį suspaudžiami dėl spaudimo, kurį jie patiria visą dieną. Tada miego metu kūnas susitvarkys, o pagalvėlė gali grįžti į normalią būseną.2. Ūgiui įtakos turi ne tik genetiniai veiksniai
Genetika nėra vienintelis veiksnys, turintis įtakos žmogaus ūgiui. Kiti veiksniai, tokie kaip tinkama mityba, mankštos įpročiai ir ligos istorija, taip pat vaidina svarbų vaidmenį.3. Kuo didesnė, tuo didėja rizika susirgti vėžiu, mažėja širdies ligų rizika
Atminkite, kad čia nurodyta rizika yra nedidelė. Taigi, jei turite aukštą kūną, jums nereikia per daug jaudintis, jei tik gyvenate sveiką gyvenimo būdą. Aukštiems žmonėms gresia vėžys, nes jų organizme ląstelių skaičius yra didesnis. Taigi tikimybė, kad šios ląstelės išsivystys į vėžį, bus didesnė. Nepaisant to, manoma, kad aukšti žmonės turi mažesnę širdies ligų riziką, palyginti su žemo ūgio žmonėmis. Taip yra todėl, kad žemo kūno savininkui gresia maisto trūkumas ir vaikystėje jis gali užsikrėsti infekcija, kuri yra širdies ligų rizikos veiksnys.4. Vaikų ūgį suaugusiems galima nuspėti
Įdomu, ar jūsų vaikas užaugs aukštas, ar ne? Pabandykite tai nuspėti tokiu būdu:- Užrašykite vaiko ūgį, kai jam sueis dveji metai, tada padauginkite iš dviejų. Rezultatas yra jo ūgio suaugusiesiems prognozė.
- Kitas būdas yra apskaičiuoti vidutinį abiejų tėvų ūgį, tada pridėti rezultatą 6,35 cm, kad būtų galima numatyti berniuko ūgį, ir atimti rezultatą iš 6,35 cm, kad prognozuotų mergaitės ūgį.
5. Ūgiui įtakos gali turėti tai, ką valgai
Vartojamas maistas taip pat gali turėti įtakos ūgio augimui, ypač paauglystėje. Baltymai, kalcis, vitaminas D, magnis, fosforas ir probiotikai yra būtini kaulų sveikatai ir augimui. Štai rekomendacijos dėl gerų maisto ingredientų, kad atitiktų ūgio augimo poreikius:- Riešutai
- Mėsa
- Žalia daržovė
- Jogurtas
- saldžioji bulvė
- Kiaušinis
- Vaisiai
- Pienas
6. Kūnas pradės „trumpėti“ sulaukus 40 metų
Sulaukus 40 metų, ūgis gali sumažėti apie 4 cm per 10 metų dėl osteoporozės, spaudimo stuburui ir kitų priežasčių. Norėdami to išvengti, galite atlikti šiuos veiksmus:- Įsitikinkite, kad gausite pakankamai maistinių medžiagų, ypač kalcio.
- Reguliariai treniruokitės su svoriais, kad nepažeistumėte raumenų.
- Įsitikinkite, kad jūsų kūnas yra gerai hidratuotas.
- Venkite rūkyti.
- Pakankamai ilsėkitės.