Yra daugybė gimnastikos rūšių, įskaitant pratimus ant grindų, ritminę gimnastiką, aerobiką ir meninę gimnastiką. Iš sąrašo gimnastika, kuriai reikia pusiausvyros, jėgos ir lankstumo judesių, yra grindų gimnastika ir meninė gimnastika. Ką turėtumėte žinoti apie šias dvi pratimų rūšis? Kaip taip pat išmokti judesių dviejuose sportiniuose numeriuose? Čia yra diskusija. 
Kayang yra judesys, reikalaujantis lankstumo 
Tai Chi gali lavinti kūno pusiausvyrą Pradedantiesiems, atliekant gimnastiką, reikalaujančią pusiausvyros, jėgos ir lankstumo judesių, gali prireikti daugiau atkaklumo. Kai kurie judesiai, kurie gali padėti jums praktikuoti pusiausvyrą, yra šie:
Gimnastika, kuriai reikalinga jėgos ir lankstumo pusiausvyra
Tiek grindų gimnastika, tiek meninė gimnastika reikalauja jėgos ir kūno lankstumo pusiausvyros. Treniruotėse reikia disciplinos, kad galėtum tai padaryti, išvengiant traumų. Toliau pateikiama, kas daroma gimnastikoje ant grindų ir meninėje gimnastikoje. Tačiau niekada to nedarykite kaip pradedantysis be instruktoriaus.
Kayang yra judesys, reikalaujantis lankstumo 1. Grindų mankšta
Gimnastika ant grindų yra viena iš gimnastikos disciplinų, kuri atliekama ant grindų ant maždaug 12 kvadratinių metrų kilimėlio. Mokyklose, kuriose nėra čiužinių, šiuo sportu dažnai užsiimama ant žolės, kad mokiniai nejaustų skausmo atlikdami šiuos grindų pratimus. Grindų mankštos principas – tai judesių serija, apjungianti lankstumo, jėgos, šokinėjimo, sukibimo ir pusiausvyros elementus. Gimnastikos judesiai ant grindų paprastai prasideda ir baigiasi keliais kritimo judesiais, tokiais kaip salto (virtimas), visiškai arba puse apsisukimo. (apvalinti), sekė rankų spyruoklės ir salto, tiek atgal, tiek į priekį, šokinėja ir sukasi ore, naudojant rankų arba kojų atramą, kad išlaikytų subalansuotą poziciją. Gimnastikos pratimų, kuriems reikia pusiausvyros, jėgos ir lankstumo judesių, pavyzdžiai:- Riedėjimo judesys (priekinis riedėjimas, galinis ritinys arba šokinėjantis ritinys)
- Dangaus judėjimas
- Žvakės požiūris
- Stovi rankomis (stovas ant rankų)
2. Meninė gimnastika
Meninės gimnastikos judesiai reikalauja, kad žaidėjai pirmenybę teiktų lankstumui ir pusiausvyrai. Tačiau apskritai viena iš šio sporto disciplinų reikalauja, kad sportininkai fizinius gebėjimus – jėgą, koordinaciją, lankstumą ir pusiausvyrą – derintų kartu su kūrybiškumu, estetika ir elegantiška išraiška. Palyginti su mankšta ant grindų, pradedantiesiems šis meninis pratimas gali būti sunkesnis. Vienas iš jų – manyti, kad meninė gimnastika apima visus gimnastikos judesių elementus, panaudojant savo kūną kaip „įrankį“. Šis pratimas, reikalaujantis pusiausvyros, jėgos ir lankstumo, taip pat yra viena iš disciplinų, kurioje bus varžomasi artėjančiose 2021 m. Tokijo olimpinėse žaidynėse. Vyrų sportininkai varžysis 6 numeriuose, būtent:- Grindys
- Balniniai žirgai
- Apyrankės (žiedai)
- Skliautas (pratimų lentelė)
- lygiagrečios juostos
- Horizontalus kryžius
- Skliautas
- Nelygi juosta (nelygios juostos)
- Spindulys
- Grindys
Kaip praktikuoti gimnastiką, kuriai reikia pusiausvyros, jėgos ir lankstumo judesių
Tai Chi gali lavinti kūno pusiausvyrą Pradedantiesiems, atliekant gimnastiką, reikalaujančią pusiausvyros, jėgos ir lankstumo judesių, gali prireikti daugiau atkaklumo. Kai kurie judesiai, kurie gali padėti jums praktikuoti pusiausvyrą, yra šie: Ėjimas lynu
Virvelę perbraukite per grindis (arba lipnią juostelę), tada eikite per ją ištiestomis rankomis į šonus. Atlikite 15 žingsnių pirmyn ir atgal.Siūbuoti valtį
Atsistokite kojas klubų plotyje, tada plačiai ištieskite dešinę koją į priekį (arba į šoną) ir grįžkite į pradinę padėtį, pėdomis neliesdami žemės. Kartokite judesį 10 kartų, pakaitomis su kaire koja.Flamingo stovas
Atsistokite suglausdami kojas, tada pakelkite dešinę šlaunį, kol ji bus statmena ir sudarys 90 laipsnių kampą su kairiąja koja, laikydami šią poziciją 15 sekundžių. Atlikite tuos pačius veiksmus su kairiąja šlaunimi.
- Lunges
- Pritūpimai
- Atsispaudimai
- Lenta
- Hantelio pečių spaudimas