Ar gyventi be problemų? Tai neįmanoma. Nuo gimimo iki mirties žmonės gyvenime visada susidurs su įvairiomis kliūtimis ir našta. Daugelis šių problemų ir kliūčių mums neišvengiamai sukelia stresą ir neigiamas emocijas. Norint tai pereiti ir užbaigti, reikia strategijos susidoroti tikslingai, bet vis tiek turi teigiamą poveikį sveikatai. 
Žurnalų rašymas padeda nuraminti daugelio žmonių emocijas susidoroti Būti emocingam nėra jūsų būdas pabėgti. Vietoj to, pirmiau pateikti patarimai yra skirti tam, kad galėtumėte toleruoti problemas, su kuriomis susiduriate, ir sustiprinti save ieškant sprendimų.
Strategija susidoroti ir jo nauda sprendžiant gyvenimo problemas
Strategija susidoroti yra gebėjimas toleruoti, sumažinti riziką ir efektyviai susidoroti su gyvenimo stresu. Streso valdymas naudojant strategijas susidoroti padeda mums jaustis geriau fiziškai ir protiškai, net jei mus kamavo problemų. Jausmas kontroliuojamas naudojant strategiją susidoroti turės teigiamos įtakos mūsų būsimiems rezultatams. Tačiau svarbu atsiminti, kad strategija susidoroti nėra jūsų būdas pabėgti nuo problemų ir realybės.Strategijų tipai susidoroti susidurti su problema
Nors atrodo paprasta koncepcija, strategija susidoroti pasirodė turintys skirtingas vertybes ir tikslus. Yra dviejų tipų strategijos: susidoroti, būtent problemomis pagrįstą strategiją (probleminis) ir saviemocinėmis strategijomis (emocijomis pagrįsta).1. Problema pagrįsta strategija (problemomis pagrįsta)
Kaip rodo pavadinimas, strategija susidoroti problemomis paremta strategija yra strategija, kaip pakeisti esamą situaciją. Pavyzdžiui, jei jie jaučiasi įstrigę nesveikuose meilės santykiuose, kai kurie žmonės nuspręs nutraukti santykius. Tikimasi, kad nutraukus santykius sugrius liūdesio jausmai, su kuriais susiduriama, nes jis nusprendė pakeisti savo situaciją.2. Emocijomis pagrįsta strategija (emocijomis pagrįsta)
Kaip ir problema pagrįsta strategija, strategija susidoroti pagrįsta emocija yra žingsnis atkuriant jausmus ir emocijas. Šis veiksmas gali būti atliktas, kai nenorite keisti situacijos arba padėties jums negalite valdyti. Pavyzdžiui, kai žmogus gedi dėl šeimos nario mirties, jis bus skatinamas priimti strategiją. susidoroti remiantis emocijomis. Nes problemos, su kuriomis jis susiduria, nepriklauso nuo jo valios.Strategijos pavyzdys susidoroti remiantis emocijomis
Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti įgyvendindami strategiją susidoroti remiantis emocijomis. Nesvarbu, ar jaučiatės nusivylę, liūdni, pikti ar liūdėti, paruoškite strategiją susidoroti kuris turi teigiamą poveikį. Nenukreipkite dėmesio nuo dalykų, kurie jums atsiliepia. Štai strategija susidoroti pagal emocijas galite pabandyti:- Karštas dušas
- Užsisakykite masažą
- Aromaterapinių žvakių uždegimas
- Atostogauti ir atostogauti
- Joga ir meditacija
- Mankštinantis
- Klausausi muzikos
- Šokis
- Žaisti žaidimus
- Gaminkite mėgstamą maistą
- Žiūrėkite mėgstamus serialus ir filmus
- Aš-laikas kavinėje ir užsisakykite taurę aromatizuotos arbatos
- Žurnalo rašymas
- Pakankamai ilsėkitės
Žurnalų rašymas padeda nuraminti daugelio žmonių emocijas susidoroti Būti emocingam nėra jūsų būdas pabėgti. Vietoj to, pirmiau pateikti patarimai yra skirti tam, kad galėtumėte toleruoti problemas, su kuriomis susiduriate, ir sustiprinti save ieškant sprendimų. Strategijos pavyzdys susidoroti remiantis problema
Strategija susidoroti Žinoma, atsižvelgiant į problemą, ji bus subjektyvi, priklausomai nuo problemos, su kuria susiduriate. Tačiau apskritai strategija susidoroti tokio tipo dalykus galima padaryti pašalinus problemos šaltinį arba nustačius veiksmus situacijai ištaisyti. Toliau pateikiami strategijų pavyzdžiai susidoroti remiantis teigiamomis vertės problemomis, kurias reikia padaryti:- Padaryti darbų sąrašas pagerinti situaciją
- Paliekant situaciją, kad toksiškas ir netoleruotinas sau, įskaitant savo partnerį ar darbo vietą
- Bandoma kurti laiko planavimas kad darbas būtų atliktas efektyviai
Neigiamos ir neįgyvendinamos įveikos strategijos
Kai kurie žmonės, susidūrę su problemomis, įstrigs prie nesveiko elgesio. Kai kurie neteisingo būdo pavyzdžiai, būtent:- Per didelis alkoholio vartojimas
- Maisto užsakymas yra perteklinis ir švaistomas
- Per ilgai miega
- Pinigų išleidimas nereikalingiems daiktams
- Bėkite nuo iškilusios problemos