Mažiausiai 15-20% vaisingo amžiaus moterų turi galimybę kentėti policistinių kiaušidžių sindromas arba (PCOS). Šią būklę sukelia hormonų pusiausvyros sutrikimas, dėl kurio kiaušidėse atsiranda oro kišenių. Žinoma, tai turi didelę įtaką tiems, kurie nori turėti vaikų. Štai kodėl taip pat reikia rimtai apsvarstyti maistą, skirtą žmonėms, sergantiems PCOS, kad jie galėtų greitai pastoti. Tiesą sakant, PCOS nėra tiesiogiai išgydomas, tačiau jis gali tik padėti reguliuoti menstruacinį ciklą ir palengvinti simptomus. Kaip tik norint ją pašalinti, reikia pakeisti gyvenimo būdą ir griežtą dietą, susijusią su sveika mityba. Ypač tiems, kurie dalyvauja nėštumo programoje, PCOS ir antsvoris taip pat gali trukdyti vaisingumui. 
Kvietinė duona turi žemą glikemijos indeksą, todėl ji nepadidina organizmo insulino koncentracijos 
Kokosų vanduo turi priešuždegiminių savybių, kurios yra naudingos PCOS sergantiems žmonėms 
Sergantieji PCOS turi reguliuoti savo mitybą ir turėti sveiką gyvenimo būdą.Moterims, sergančioms PCOS, labai svarbu reguliuoti mitybą, nes ji susijusi su hormonais organizme. Paprastai jų insulino lygis yra daug didesnis. Todėl kiaušidės ir toliau gamina androgeninius hormonus, tokius kaip testosteronas. Be to, moterims, sergančioms PCOS, kurios sveria daugiau nei jų kūno masės indeksas, gali išsivystyti atsparumas insulinui. Dėl to svorio metimas tampa sudėtingu reikalu. Laikantis dietos, insulino lygis bus palaikomas, kad hormonai būtų stabilesni. Premija, svoris taip pat yra stabilesnis ir atitinka mitybos poreikius. Įpratus organizmą valgyti maistą, skirtą PCOS, kad greitai pastotų, kuris tikrai yra labai maistingas, taip pat galima išlaikyti imunitetą, todėl lengvai nesusirgsite. Jei jis bus prižiūrimas ilgą laiką, kitą mėnesį ant testo pakuotės esančios dvi raudonos linijos jus pasitiks.
Maistas sergantiesiems PCOS greitai pastoti
PCOS gali apsunkinti moters pastoti. Tačiau nenusiminkite, nes norint greitai pastoti, galima valgyti maistą, skirtą PCOS. Kai kurie maisto produktai, skirti PCOS sergantiems pacientams greitai pastoti, yra šie:
Kvietinė duona turi žemą glikemijos indeksą, todėl ji nepadidina organizmo insulino koncentracijos 1. Maisto produktai, kurių glikemijos indeksas mažas
Maisto produktai, kurių glikemijos indeksas yra per didelis, iš tikrųjų padidins insulino kiekį organizme. Padidėjęs insulino kiekis paskatins vyriškų hormonų išsiskyrimą. Valgykite maistą, kurio glikemijos indeksas yra žemas, kad išvengtumėte antsvorio padidėjimo ir 2 tipo diabeto. Galite pabandyti valgyti tokius maisto produktus kaip avižiniai dribsniai, viso grūdo duona, sojos pienas, obuolių sultys, ananasų sultys ir neriebus jogurtas.2. Daržovės ir vaisiai
Moterys, sergančios PCOS, taip pat turėtų valgyti žalias daržoves ir vaisius, kad būtų patenkinti organizmo mineralų poreikiai. Be to, nelaukite, kol jūsų kūnas duos jums alkio signalą. Valgykite nuosekliai ir reguliariai.3. Alternatyvus saldiklis
Saldūs užkandžiai taip vilioja. Tačiau tiems, kurie serga PCOS, cukrų vertėtų pakeisti medumi arba stevija. Atminkite, kad valgydami saldų maistą tik padidinsite cukraus kiekį kraujyje.
Kokosų vanduo turi priešuždegiminių savybių, kurios yra naudingos PCOS sergantiems žmonėms 4. Priešuždegiminis maistas
Vienas iš būdų sumažinti insulino kiekį organizme yra valgyti maistą, kuris kovoja su uždegimu. Pavyzdžiui, špinatai, žalioji arbata, šokoladas, kokosas, ciberžolė, cinamonas ir alyvuogių aliejus.5. Alternatyva pienui
Be saldiklių, kita alternatyva, kuri taip pat įtraukta į maisto produktų, skirtų PCOS greitai pastoti, sąrašą, yra dar vienas pieno produktų pasirinkimas. Karvės pieną galite pakeisti migdolų pienu, avižų pienu, sojų pienu ir kt.6. Riešutai
Maistas, skirtas PCOS pastoti kitą kartą, yra sveiki grūdai ir baltymai, tokie kaip lęšiai ir pupelės. Kitas dalykas, kurį taip pat svarbu atsiminti dėl maisto, skirto PCOS greitai pastoti, yra taisyklės. Remiantis 2009 m. Australijos James Cook universiteto atliktais tyrimais, rekomendacijos yra šios:- Ribokite riebalų suvartojimą iki mažiau nei 30% visų kalorijų
- Suvartotos kalorijos turi būti tolygiai paskirstytos kiekvieno valgio metu
- Apribokite angliavandenių suvartojimą, nes tai gali padidinti svorį ir sukelti alkį
- Venkite perdirbto maisto, pavyzdžiui, greito maisto, konservų ir duonos, nes jie gali padidinti insulino kiekį organizme.
PCOS poveikis organizmui
Sergantieji PCOS turi patirti kai kuriuos kūno pokyčius, kurie matomi iš karto arba ilgainiui. Kai kurie iš šių poveikių apima:- Menstruacijos nereguliarios ir nedažnos, net visai nebūna
- Depresija
- Svorio priaugimas
- Dubens skausmas
- Vaisingumo problemos
- Plaukų slinkimas
- Spuogas
Kodėl žmonėms, sergantiems PCOS, reikia pakoreguoti savo mitybą?
Sergantieji PCOS turi reguliuoti savo mitybą ir turėti sveiką gyvenimo būdą.Moterims, sergančioms PCOS, labai svarbu reguliuoti mitybą, nes ji susijusi su hormonais organizme. Paprastai jų insulino lygis yra daug didesnis. Todėl kiaušidės ir toliau gamina androgeninius hormonus, tokius kaip testosteronas. Be to, moterims, sergančioms PCOS, kurios sveria daugiau nei jų kūno masės indeksas, gali išsivystyti atsparumas insulinui. Dėl to svorio metimas tampa sudėtingu reikalu. Laikantis dietos, insulino lygis bus palaikomas, kad hormonai būtų stabilesni. Premija, svoris taip pat yra stabilesnis ir atitinka mitybos poreikius. Įpratus organizmą valgyti maistą, skirtą PCOS, kad greitai pastotų, kuris tikrai yra labai maistingas, taip pat galima išlaikyti imunitetą, todėl lengvai nesusirgsite. Jei jis bus prižiūrimas ilgą laiką, kitą mėnesį ant testo pakuotės esančios dvi raudonos linijos jus pasitiks.