8 veiksmingi kūdikių užmigdymo būdai, kuriuos turi žinoti tėvai

Naujagimius vis dar sunku atskirti dieną ir naktį, todėl tėvai turi būti atidūs ieškodami būdų, kaip kūdikį užmigdyti. Priežastis ta, kad jei kūdikiui sunku užmigti naktį, tėvai gali būti priblokšti ir jausti stresą, nes neturi pakankamai laiko miegoti. Kai kūdikiui sukanka kelios savaitės, galite pradėti taikyti miego modelius, kad mažylis priprastų prie įprastų miego įpročių. Taigi kaip efektyviai greitai užmigdyti kūdikį? Štai visa apžvalga.

Kaip efektyviai užmigdyti kūdikį

Kai kurie dalykai, kuriuos galite padaryti, kad jūsų kūdikis greitai užmigtų, yra šie:

1. Tinkamai apšvieskite dieną ir naktį

Kūdikiai labai pasikliauja šviesa ar šviesa, kad suprastų juos supantį pasaulį. Tamsus kambarys paskatins melatonino arba miego hormono išsiskyrimą, kuris, kaip įrodyta, padidina miego efektyvumą ir miego trukmę. Todėl išbandykite šias šviesos strategijas, kad padėtumėte kūdikiui greitai užmigti:

• Ryte tegul saulė šviečia pro namus arba išvesk mažylį į lauką apsidairyti. Miegoti galima ir patalpoje, kurioje vis dar yra pakankamai ryškus apšvietimas.
• Pradėkite pritemdyti šviesas prieš kūdikio miegą (maždaug 2 valandas prieš miegą), o tada išjunkite, kad jį nuramintumėte. Įsitikinkite, kad kūdikio kambario temperatūra nėra nei per karšta, nei per šalta.
• Jei jūsų kūdikis pabunda vidury nakties, nejunkite šviesos. Naudokite nedidelę lemputę, kad patikrintumėte jos būklę, ir išjunkite, kai tik baigsite. Turite leisti kūdikiui vėl užmigti.
• Pažadinkite vaiką saulėtekio metu.

2. Nustatykite kūdikio miego laiką

Atliktas 405 mamų tyrimas – parodė, kad mažylis, „pripratęs“ prie įprastų kūdikio miego valandų, vidury nakties miegos lengviau, kietiau ir mažiau verks. Todėl svarbu reguliariai prie to priprasti, nes kūdikiui yra 6–8 savaitės. Gerą miego režimą galima pasiekti atlikus šiuos veiksmus:

• Leiskite savo kūdikiui žaisti aktyvius žaidimus dienos metu, o ramius – po pietų. Tai daroma tam, kad kūdikis būtų pavargęs dėl dienos veiklos.
• Atlikite šią veiklą įprastai – darykite tai kiekvieną dieną ta pačia tvarka.
• Prieš miegą įsitikinkite, kad jūs ir jūsų kūdikis užsiimate tik ramia veikla arba nereikalaujančia daug energijos.
• Daugelis kūdikių prieš miegą mėgaujasi šilta vonia, kuri juos nuramina.
• Išsaugokite vieną iš mėgstamiausių kūdikio užsiėmimų prieš miegą. Taigi kūdikis nekantriai lauks miego.
• Sutvarkykite nakties sąlygas darželyje, kad kūdikis jaustųsi patogiai. Prieš miegą atkreipkite dėmesį į kūdikio kambario temperatūrą, neleiskite, kad būtų per šalta ar per karšta.
• Jei jūsų kūdikis atsibunda vidury nakties, garsai ir šviesa kambaryje turi būti tokie patys, kaip ir tada, kai jis miegojo.

3. Venkite iš karto laikyti kūdikį, kai jis atsibunda

Jei jūsų kūdikis pabunda miegodamas ar vidury nakties, nedelsdami nesikelkite ir netikrinkite jo. Stebėkite kūdikį per atstumą, kad įsitikintumėte jo būkle, paprastai kūdikis lėtai užmigs. Viena iš miego ir verksmo treniruočių rūšių yra gerai žinomas Ferberio metodas, dar žinomas kaip „progresyvus stebėjimas“ arba „graduuotas išnykimas“. Tikslas yra išmokyti kūdikį užmigti pačiam ir vėl užmigti, jei jis pabunda per naktį. Tačiau taip pat nelaukite, kol kūdikis garsiai verks, kol prie jo prisiartins. Numatykite ir išstudijuokite kūdikio miego įpročius, kad rastumėte tinkamą būdą.

4. Venkite kontakto su akimis

Akių kontaktas su tėvais stimuliuos mažylį, todėl mažylio mieguistumas net išnyks. Tinkamas būdas užmigdyti kūdikį – neužmegzti akių kontakto, kad kūdikis būtų motyvuotas tuoj pat užmigti. Sumažinkite mamos ir kūdikio bendravimą, pvz., kalbėjimą ar jos mėgstamos dainos dainavimą. Stenkitės nejudėti, pažiūrėkite į kūdikio pilvuką ir švelniai paglostykite kūdikį užmigti.

5. Nekeiskite kūdikio vystyklų dažnai miegodami

Daugelis tėvų turi griežtas taisykles dėl vystyklų tvarkaraščio keitimo, ypač naktį. Neretai kūdikis bus pažadinamas pakeisti vystyklą ir netgi vėl sunkiai užmigs. Išeitis – naudoti kokybiškas kūdikių sauskelnes ir sauskelnes keisti tik tada, kai kūdikis tuštinasi arba sauskelnė nešvari.

6. Duokite pieno anksti

Jei kūdikiui sunku užmigti, maitinkite anksčiau, pavyzdžiui, apie 10–12 val. Jei kūdikis jausis sotus, vaikas miegos ilgiau ir jam nereikės keltis vidury nakties, kai jis yra alkanas.

7. Nedelsdami paguldykite mieguistą kūdikį į lovą

Kai jūsų kūdikiui sukanka 6–12 savaičių, galite jį nuraminti, kad jis miegotų su diržu. Tačiau įdėkite jį į lovelę, kai tik jis užmiega. Nelaukite, kol kūdikis visiškai užmigs jūsų rankose. Ši rutina išmokys jūsų kūdikį nusiraminti miegant. Tai padės jam greitai užmigti ir jums nereikės jo glausti miegoti kiekvieną kartą, kai jis prabunda per naktį.

8. Atkreipkite dėmesį, kada kūdikiams tinkamiausias amžius pradėti reguliariai miegoti

Kūdikiai paprastai turi būti 4 mėnesių amžiaus, kad būtų visiškai išmokyti miegoti visą naktį nežindomi krūtimi vidury nakties. Pradedant rutinomis, tokiomis kaip reguliarus laikas miegoti, suplanuotas dienos grafikas ir baigiant kūdikio sveikatos būklės užtikrinimu, viskas gali būti veiksminga kūdikio užmigdymo strategija. Kaip užmigdyti nervingą kūdikį, taip pat galite atlikti aukščiau nurodytus veiksmus. Tačiau jei kūdikiui sunku užmigti ir atsiranda nerimą keliančių simptomų, tokių kaip karščiavimas, pasunkėjęs kvėpavimas ir jis trukdo jo veiklai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Sėkmės!