Kai nori ką nors pradėti, būtinai reikia motyvacijos ar padrąsinimo, kad pavyktų pasiekti užsibrėžtus tikslus. Kaip ir automobilį, kurį pirmiausia reikia užvesti, taip ir prieš pradėdami atlikti darbus, turite save motyvuoti. Dirbdami darbą be motyvacijos jausitės tušti ir neįkvėpti, lengvai pasiduosite nepasiekę galutinio tikslo. Išlaikyti motyvaciją nėra sunku, galite pritaikyti toliau pateiktus patarimus, kad motyvuotumėte save. [[Susijęs straipsnis]]
Kaip save motyvuoti?
Prieš kurdami įvairius planus ir juos vykdydami, turite įsitikinti, kad gerai save motyvavote, kad greitai nenusiviltumėte. Štai keletas patarimų, kuriuos galite pabandyti išlikti motyvuoti siekdami savo tikslų. 1. Užrašykite ant popieriaus
Ne tik pasvajokite, paverskite tą motyvaciją veiksmais. Užsirašykite, kokie jūsų tikslai yra realūs ir konkrečiai. Iškelti tikslai turi atitikti turimas galimybes. Pavyzdžiui, galite parašyti, kad jūsų tikslas yra numesti bent du svarus per dvi savaites. Užsirašydami juos ant popieriaus galite peržiūrėti ir prisiminti savo tikslus. 2. Sutelkti dėmesį į tikslą
Kai ketinate siekti savo svajonių, nesiblaškykite nuo kitų dalykų. Kai jūsų dėmesys bus išsiblaškęs, būsite pervargę, atidėsite atliekamus darbus, o tada tiesiog pasiduosite. Galite sukurti prioritetų sąrašą, kad surūšiuotumėte tai, kas svarbiausia ir ką reikia padaryti pirmiausia. Pavyzdžiui, svarbiausia išmokti groti pianinu, tada išmokti vairuoti ir t.t. 3. Nustatyti iššūkius, su kuriais susiduriama
Natūralu, kad iššūkiai dažnai iškyla, kai ruošiatės pasiekti galutinį tikslą. Todėl nustatykite, kokie iššūkiai gali kilti siekiant savo tikslų. Po to ieškokite sprendimų, kaip įveikti šiuos iššūkius. Tačiau turėtumėte žinoti, kad yra tam tikrų iššūkių, kuriuos galima kontroliuoti ir kurių negalima kontroliuoti. Sutelkite dėmesį į iššūkius, kuriuos galite valdyti arba rasti sprendimus. 4. Turėkite optimistišką požiūrį
Teigiamas požiūris ne tik suteikia energijos, bet ir padeda išlikti energingiems. Ištikus bėdai, nekritikuokite savęs ir nebūkite pesimistas, bet priminkite sau, kad galite įveikti problemą. 5. Ieškokite įkvėpimo ir padrąsinimo
Kai susiduriate su sunkiu iššūkiu siekdami savo tikslų, turite subalansuoti neigiamas emocijas ir ieškoti kažko teigiamo ir įkvepiančio. Galite perskaityti knygą apie gyvenimo motyvaciją arba klausytis dainos, kuri gali pakelti nuotaiką. 6. Įvertinkite pastangas
Norint pasiekti kokybiškų rezultatų, svarbu sutelkti dėmesį į rezultatus, tačiau taip pat svarbu įvertinti pastangas, įdėtas siekiant tikslų. Visada vertinkite visas pastangas, nes sunkiai dirbote, kad pasiektumėte savo tikslus. Įdėtų pastangų įvertinimas gali padėti išlikti motyvuotai stengtis dar labiau siekti savo galutinio tikslo. 7. Padovanok sau dovaną
Norėdami motyvuoti save per trumpą laiką, galite nustatyti sau atlygį už atliktą darbą. Pavyzdžiui, kai spėsite laiku padaryti savo dienos ataskaitą, valgysite mėgstamą maistą. 8. Ugdykite pasitenkinimą tuo, kas daroma
Atlyginimas gali jus motyvuoti tik trumpuoju laikotarpiu, todėl turite rasti būdų, kaip išlaikyti motyvaciją siekti savo tikslų. Vienas iš būdų – ugdyti pasitenkinimo visomis pastangomis ir atliktu darbu jausmą. Pasitenkinimo tuo, ką darote, jausmas gali paskatinti jus ir toliau susidurti su iššūkiais. 9. Dirbkite su naujais metodais
Elizabeth Grace Saunders, praktikuojanti laiko valdymo praktiką, žurnale „Harvard Business Review“ paaiškino, kad dirbant su naujais metodais, tokiais kaip patogios darbo vietos pasirinkimas arba klausantis muzikos, gali nepavykti pasiekti greitos ar tobulos pažangos. Tačiau darbą galite atlikti lėtai, bet užtikrintai, lydimi džiugios nuotaikos ir didesnio pasitikėjimo savimi. 10. Pasivaikščiokite su nuostabiu kraštovaizdžiu
Miesto triukšmas kartais gali priversti smegenis pavargti. Ar žinojote, kad pasivaikščiojimas žiūrint į nuostabius gamtos peizažus gali būti būdas save motyvuoti? „British Journal of Sports Medicine“ paskelbtas tyrimas atskleidė, kad 0,8 kilometro nuėjimas žiūrint į gamtos peizažą gali sumažinti smegenų nuovargį. Be to, šis gražus gamtos peizažas taip pat gali nuraminti smegenis, todėl yra veiksmingas būdas motyvuoti save dirbant. [[Susijęs straipsnis]] Pastabos iš SehatQ
Savęs motyvavimas nėra tai, ką darote karts nuo karto, bet jūs turite nuolat treniruotis, kad išliktumėte motyvuoti ilgainiui. Jei nesijaučiate motyvuoti ir netgi jaučiatės beviltiški dėl savo gyvenimo, nedvejodami apsilankykite pas psichiatrą, psichologą ar konsultantą.