Numesti svorio vos per 3 dienas, ar tikrai gali? Gali! Teigiama, kad naujausias natūralios mitybos metodas, vadinamas 3 dienų karine dieta, padeda numesti svorio iki 4,5 kg greičiau nei per savaitę. Kaip numesti svorio natūraliai per 3 dienas, tuo gyvenantys žmonės turi reguliuoti maisto kalorijų kiekį tam tikru kiekiu. Tada per likusias keturias dienas galite valgyti kaip įprastai. Šį 3 dienų dietos ciklą ir 4 dienų poilsį galima kartoti iki kelių kartų. Jei tai darysite reguliariai per mėnesį, neįmanoma, kad galite numesti iki 13 kg daugiau svorio.
Kaip numesti svorio natūraliai per 3 dienas?
Metodas, kuris gali būti naudojamas šiam tikslui pasiekti, yra žinomas kaip 3 dienų karinė dieta. Per tris dienas po dietos pirmąją dieną turėtumėte suvartoti tik 1400 kalorijų, antrą dieną – 1200 kalorijų, o trečią – 1100 kalorijų. Maisto produktai, kuriuos galima vartoti laikantis šios dietos, yra maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų ir mažai riebalų, angliavandenių ir kalorijų. Nors šis dietos metodas vadinamas karine dieta, jis iš tikrųjų neturi nieko bendra su karių mityba. Laikydamiesi dietos 3 dienas, kitas 4 dienas galite ilsėtis ir valgyti kaip įprastai. Tiesiog šiuo poilsio laikotarpiu esate skatinami valgyti sveiką maistą. Maisto produktų, kuriuos galima valgyti laikantis šios dietos, pavyzdžiai:- Kiaušinis
- duona
- Brokoliai
- Apple
- Tunas
- Pupelės
- Liesa mėsa
- Juoda kava
- Čedaras
- Bananas
- Alkoholis
- Į kavą įpilkite pieno arba grietinėlės
- Cukrus
Dietos meniu pavyzdys 3 dienas
Ši dieta reikalauja valgyti 3 kartus per dieną, nevartoti užkandžiai arba užkandžiauti tarp valgymų. Toliau pateikiamas maisto meniu, kurį galima naudoti kaip etaloną pirmąsias 3 dienas, pavyzdys.• 1 dietos diena
Bendra kalorijų suma ± 1400 kalorijųPusryčiai
- 2 riekelės skrebučio, kiekviena su šaukštu žemės riešutų sviesto
- 2 griežinėliai ananaso arba 8 vidutinio dydžio braškės arba vienas vidutinis dubenėlis meliono
- Stiklinė juodos kavos be cukraus arba arbata be cukraus
Pietauti
- Viena duonos riekelė
- Viena maža skardinė tuno
- Stiklinė juodos kavos be cukraus arba arbata be cukraus
Vakarienė
- 85 gramai liesos mėsos su troškintais avinžirniais
- Mažas obuolys
- Pusė banano
- Viena stiklinė vanilinių ledų
• 2 dietos diena
Bendra kalorijų suma ± 1200 kalorijųPusryčiai
- Vienas kietai virtas kiaušinis
- Skrebučio gabalėlis
- Pusė banano
- Stiklinė juodos kavos ar arbatos be cukraus
Pietauti
- Vienas kietai virtas kiaušinis
- Vienas vidutinis dubenėlis arba apie 130 g varškės
- Penki nesmulkintų kviečių krekeriai
- Puodelis kavos ar arbatos be cukraus
Vakarienė
- Dvi jautienos dešros lazdelės
- Troškintos morkos ir brokoliai
- Pusė banano
- Nedidelė stiklinė vanilinių ledų
• 3 dienos dieta
Bendra kalorijų suma ± 1100 kalorijųPusryčiai
- Vienas čederio sūrio lapas
- Penki nesmulkintų kviečių krekeriai
- Vienas vidutinio dydžio obuolys
- Stiklinė juodos kavos ar arbatos be cukraus
Pietauti
- Viena duonos riekelė
- Vienas kiaušinis, galima virti pagal pageidavimą
- Stiklinė juodos kavos ar arbatos be cukraus
Vakarienė
- Viena skardinė tuno
- Pusė banano
- Viena nedidelė stiklinė vanilinių ledų
3 dienų dietos metodo trūkumai
Nors šis metodas atrodo daug žadantis, jis taip pat turi trūkumų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį ir žinoti, pavyzdžiui:- Rizika sutrikdyti medžiagų apykaitos procesus organizme
- Alkanas, irzlus ir užkietėjęs viduriai
- Moksliškai neįrodyta
- Maistinių medžiagų suvartojimas organizme sumažėja
- Gali sukelti yo-yo dietą (nestabilų svorio padidėjimą)