Normalus kraujospūdis yra labai svarbus jūsų išgyvenimui. Kraujo spaudimas vaidina svarbų vaidmenį cirkuliuojant kraujui visame kūne. Per aukštas arba žemas kraujospūdis gali sukelti sveikatos problemų. Norėdami palaikyti normalų kraujospūdį, turite žinoti veiksnius, turinčius įtakos kraujospūdžiui, kad galėtumėte sumažinti riziką susirgti hipertenzija ar hipotenzija. [[Susijęs straipsnis]]
Veiksniai, turintys įtakos kraujospūdžiui
Hipertenzija arba aukštas kraujospūdis jau seniai buvo pavojinga liga, kuri užpuola tyliai. Tačiau ne tik hipertenzija, hipotenzija ar žemas kraujospūdis gali trukdyti jūsų kasdienei veiklai. Vienas iš būdų reguliuoti kraujospūdį norint gyventi sveikai – žinoti veiksnius, turinčius įtakos kraujospūdžiui. Veiksniai, turintys įtakos kraujospūdžiui, yra skirtingi ir priklauso nuo būklės tipo. Apskritai kraujospūdžiui įtakos turi šie veiksniai: 1. Stresas
Vienas iš veiksnių, sukeliančių kraujospūdžio padidėjimą arba kritimą, yra emocinė būsena, kurią šiuo metu patiriate, įskaitant streso lygį. Yra žinoma, kad stresas turi įtakos bendrai jūsų fizinei būklei ir staiga pakyla kraujospūdis. 2. Amžius
Rizika turėti aukštą ar žemą kraujospūdį didėja su amžiumi, ypač vyresniems nei 65 metų žmonėms. Todėl įsitikinkite, kad jūs ar jūsų tėvai vengia įvairių hipertenzijos priežasčių, gyvendami sveiką gyvenimo būdą ir vengdami streso. 3. Lytis
Kitas veiksnys, turintis įtakos kraujospūdžiui, yra lytis. Remiantis žurnalo „The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism“, nustatyta, kad vyrai dažniau turi aukštą kraujospūdį nei moterys. 4. Genetika
Genetiniai veiksniai gali būti viena iš jūsų šansų patirti aukštą kraujospūdį. Neretai hipertenzija gali būti paveldima ir iš šeimos, nors gyvenote tokį gyvenimo būdą, kuris toli gražu nesukelia hipertenzijos. 5. Lenktynės
Kas galėjo pagalvoti, pasirodo, kad žmonės, kilę iš Afrikos rasės arba turintys tamsią odą, yra labiau linkę patirti aukštą kraujospūdį. 6. Nutukimas arba antsvoris
Nutukimas ar antsvoris gali padidinti aukšto kraujospūdžio ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką, nes suaktyvėja tam tikros organizmo sistemos. Ši sistema padidins kraujospūdį. 7. Vartokite druską
Ne paslaptis, kad per didelis druskos vartojimas yra vienas iš veiksnių, turinčių įtakos aukštam kraujospūdžiui. Natris gali paskatinti vandens įsisavinimą organizme, o tai padidina kraujospūdį. 8. Kalio suvartojimas
Per didelis druskos kiekis ir mažesnis kalio vartojimas yra patikimas receptas susirgti hipertenzija. . Kalis gali padėti sumažinti kraujospūdį, subalansuodamas žalingą druskos poveikį. 9. Alkoholio vartojimas
Gerti alkoholį iš tikrųjų yra gerai, tiesiog reikia koreguoti išgeriamą kiekį. Per didelis alkoholio vartojimas kenkia širdžiai ir kraujagyslėms bei padidina tikimybę susirgti hipertenzija. 10. Fizinis aktyvumas
Fizinio aktyvumo trūkumas gali būti vienas iš veiksnių, turinčių įtakos aukšto kraujospūdžio atsiradimui. Mažiau aktyvių žmonių širdies susitraukimų dažnis yra greitesnis, o tai rodo, kad širdies raumuo turi dirbti daugiau. Be to, fizinio aktyvumo trūkumas, pavyzdžiui, mankšta ar vaikščiojimas, gali padidinti jūsų nutukimo tikimybę. 11. Rūkymas
Rūkymas yra vienas iš veiksnių, turinčių įtakos kraujospūdžiui ir galinčių sukelti širdies ligas. Taip yra todėl, kad tabakas gali pažeisti ir susiaurinti arterijų sieneles. 12. Tam tikri vaistai
Vartojant tam tikrus vaistus, pvz., vaistus nuo aukšto kraujospūdžio, gali padidėti tikimybė susirgti žemu kraujospūdžiu. 13. Tam tikros sveikatos būklės
Tam tikros sveikatos būklės gali padidinti riziką susirgti hipertenzija ar hipotenzija, pvz., didelis cholesterolio kiekis, diabetas, Parkinsono liga, širdies liga, miego apnėja, ir inkstų liga. [[Susijęs straipsnis]] Pastabos iš SehatQ
Ne visi veiksniai, turintys įtakos aukščiau nurodytam kraujospūdžiui, gali būti kontroliuojami. Tačiau jūs vis tiek galite išlaikyti stabilų kraujospūdį kontroliuodami veiksnius, kuriuos iš tikrųjų galima reguliuoti, pavyzdžiui, sumažindami druskos vartojimą, mesdami rūkyti ir pan. Reguliarūs sveikatos patikrinimai taip pat gali padėti patikrinti kraujospūdį ir išvengti kraujospūdžio pablogėjimo.