Artritas dėl podagros ar artrito podagra artritas yra gana dažna būklė. Ne paslaptis, kad vienas iš sergančiųjų podagra gydymo būdų yra jų mityba. Maistas sergantiems podagra turėtų būti maistas, kuriame yra mažai purinų, kad šlapimo rūgšties kiekis organizme nepadidėtų ir nesusidarytų kristalai, galintys sukelti sąnarių uždegimą ir patinimą. 
Maisto rekomendacijos sergantiems podagra
1. Riešutai ir sėklos
Dietos taikymas yra labai svarbus sergantiesiems podagra. Sergantiems podagra reikia valgyti kompleksinius angliavandenius ir nesmulkintus grūdus, kuaci, pvz avižos, rudieji ryžiai ir miežių. Riešutai, tokie kaip pinto ir kuaci, taip pat yra maisto pasirinkimas, kuris gali būti naudojamas šlapimo rūgšties kiekiui sumažinti. Pinto pupelėse gausu folio rūgšties, kuri, kaip žinoma, veiksmingai mažina šlapimo rūgšties kiekį organizme natūraliai. Panašiai kaip kuaci ar saulėgrąžų sėklose, pinto pupelėse taip pat gausu folio rūgšties. Reikia pabrėžti, kad vieninteliai riešutai, kuriuos gali vartoti podagra sergantys žmonės, yra pintos pupelės ir kuaci. Nes kiti riešutai gali tik paskatinti šlapimo rūgšties kiekio padidėjimą organizme.2. Vaisiai
Vaisiai gali būti maistas sergantiesiems podagra, ypač vyšnios. Uogos, ypač braškės ir mėlynės Jis turi aukštų priešuždegiminių savybių sveikatai. Ši priešuždegiminė savybė gali kontroliuoti podagros sukeltą sąnarių uždegimą (uždegimą). Obuoliai taip pat gali būti vienas iš jūsų pasirinkimų dėl savo turinio obuolių rūgštis -kuris tinka žmonėms, sergantiems podagra. Vartojant reguliariai, obuolių rūgštis kurių yra obuoliuose, taip pat gali padėti neutralizuoti šlapimo rūgštį.3. Daržovės
Aukščiau pateiktoje informacijoje paaiškinta, kad podagra sergantys žmonės neturėtų valgyti maisto, kuriame yra daug purinų, tačiau kai kuriems iš šių maisto produktų yra išimčių. Remiantis keliais tyrimais, tamsiai žalios lapinės daržovės ir daug purinų, pavyzdžiui, šparagai, špinatai ir kt., nepadidina šlapimo rūgšties organizme ir vis tiek gali būti maistas sergantiems podagra. Maistas, skirtas sergantiems podagra, gali būti bulvės, grybai, baklažanai, tofu ir pupelės. Specialių apribojimų aliejui ir kepimo prieskoniams, kuriuos gali vartoti sergantieji podagra, nėra.4. Baltymai
Vištienos, jautienos, kiaulienos, ėrienos ir lašišos valgymas nėra problema, kol sergantysis valgo ją pakankamomis porcijomis. Pieno produktai taip pat yra tinkami vartoti, tačiau būtų geriau, jei sergantysis vartotų neriebius pieno produktus.5. Papildai
Vitamino C papildai gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį. Kai vitaminas C patenka į organizmą, vitaminas C padės natūraliai per šlapimą pašalinti šlapimo rūgšties perteklių. Tačiau visada turėtumėte pasitarti su gydytoju, kiek vitamino C galite vartoti.6. Kava ir žalioji arbata
Gėrimus kavos ir arbatos pavidalu galima vartoti tol, kol jo yra pakankamai. Žmonės, sergantys podagra, taip pat turi gerti daug vandens, kad šlapimo rūgštis išskirtų su šlapimu.
Maisto produktai, kurių reikia vengti sergantiesiems podagra
Sergantiems podagra nerekomenduojama valgyti kiaušinių, nes kiaušiniuose esantys riebalai ir fosforas gali sutrikdyti šlapimo rūgšties kiekį sąnariuose ir netgi padidinti šlapimo rūgšties kiekį.Sergantiesiems podagra reikėtų vengti maisto, kuriame yra daug purinų. Pavyzdžiui, subproduktuose, tokiuose kaip kepenys, smegenys, žarnos ir pan., taip pat elniena ir veršiena, turi daug purinų. Tam tikrose žuvyse yra daug purinų, todėl jų reikėtų vengti, pavyzdžiui, tunuose, skumbrėse, sardinėse ir kt. Be žuvies, taip pat reikėtų vengti jūros gėrybių, tokių kaip krevetės, vėžiagyviai, krabai ir žuvų ikrai. Reikėtų vengti cukraus, įskaitant medų, vartojimo. Todėl taip pat reikėtų vengti gėrimų, kuriuose yra daug cukraus. Mielės yra vienas iš dalykų, kurių turėtų vengti sergantieji podagra. Vartojant perdirbtus angliavandenius, gali padidėti šlapimo rūgšties kiekis. Perdirbti angliavandeniai gali būti duonos, sausainių ir pyragaičių pavidalu. Abstinencijos gėrimai, kurių turėtų vengti podagra sergantys žmonės, yra alkoholis.
Kaip sumažinti podagros riziką
Podagrą sukeliančio maisto vengimas yra vienas iš pagrindinių podagros pasikartojimo rizikos mažinimo būdų. Tačiau yra ir kitų būdų, kurie gali sumažinti podagros riziką, be podagros sukeliančių maisto produktų vengimo. Kai kurie būdai, kaip sumažinti kitų podagros ligų riziką, yra šie:- Gerkite daugiau skysčių.
- Padidinkite neriebių pieno produktų suvartojimą.
- Padidinkite daržovių ir vaisių suvartojimą.
- Reguliariai sportuokite.
- Venkite perdirbto maisto vartojimo.
- Numesti svorio, jei turite antsvorio.