Kiek kartų per dieną susiduriate su sunkumais, išsiblaškymu arba su kažkuo, kas nutinka taip, kaip tikėjotės? Jei sugebi su tuo susitvarkyti nesupykdamas ir sugebi tai priimti, tai vadinasi kantriu žmogumi. Žinoma, pritaikyti jį realiame pasaulyje nebus taip paprasta, kaip užsirašyti, bet jei būsite apmokytas, tai pagerins visus gyvenimo aspektus. Kantrybės tikslas yra ne tik geriau valdyti savo emocijas. Be to, kantrūs žmonės gali palaikyti geresnius santykius su kitais žmonėmis, karjerą ir sėkmę. Tačiau norint būti kantriems, reikia laiko ir pastangų.
Kaip būti kantriems
Raktas į užkariavimą gyvenimo įgūdžiai kaip pacientas turi praktikuoti. Niekas negimsta kantrus, kad ir koks būtų ramus. Net ir patys neemocingiausi žmonės gali būti nekantrūs dėl tam tikrų dalykų. Norint išmokti būti kantriu žmogumi, galima patobulinti kai kuriuos iš šių dalykų: 1. Supraskite, kad pyktis yra kaip priklausomybė
Žmogaus smegenys vystosi teikiant pirmenybę savisaugai, tiek fizinei, tiek emocinei. Taigi, pirmas žingsnis norint tapti kantriu žmogumi – suprasti, kad neigiamos emocijos, prieštaraujančios kantrybei, pavyzdžiui, pyktis, susierzinimas, įžeidimas, kitų kaltinimas ir daugelis kitų, padarys žmones priklausomus. Tiesiog pažiūrėkite, kaip žmonės, įpratę kaltinti kitus žmones, ir toliau laikysis tokio požiūrio. Yra dalykų, kurie neatitinka jo lūkesčių, iškart neigiamos emocijos užvaldo jo atsaką. Kiekvienas turi potencialą tapti šiuo žmogumi, tik supraskite, kad tai gali tapti priklausomybe. 2. Atsiminkite, gyvenimas trumpas
Kiekvienas kurį laiką pavažinėja šiame pasaulyje. Kai viskas blogai, atminkite, kad gyvenimas yra trumpas, kad prisipildytumėte neigiamų emocijų. Suprasdamas tai, žmogus pirmenybę teiks tam, ką reikia padaryti ar galvoti, o ne tai, kas nenaudinga. Tokia perspektyva padeda žmogui neperdėti netikėtai nutinkančių smulkmenų. 3. Atpažinti signalus iš kūno
Patvirtinkite emocijas ir atpažinkite kūno signalus, kai kyla neigiamų emocijų, kurios prieštarauja kantrybei. Neskirkite iš karto viso savo proto ir jėgų sprendimo paieškai, bet taip pat paklauskite, kaip jaučiatės. Sutelkdamas dėmesį į save, žmogus gali geriau atpažinti savo emocijas. Šis metodas taip pat neleidžia žmogui tapti žmogumi, kuris negali kontroliuoti savo temperamento ir emocijų. 4. Laikykitės teigiamos pusės
Kad ir kokia nerimą kelianti dabartinė padėtis būtų, toliau vertinkite teigiamą situacijos pusę. Tai nėra lengva, ypač kai galvoje jau vyrauja neigiamos emocijos. Tačiau kantrus žmogus visada gali pasinaudoti spraga – kad ir kokia maža – suprasti, kad tai yra geriausia situacija. Pavyzdžiui, kai laukiate, kol ateis kažkas, kuris vėluoja 30 minučių susitikimas. Tai nėra geras dalykas versti kitus žmones laukti. Tačiau kantrus žmogus tai pamatys iš kitos perspektyvos, pavyzdžiui, galbūt pavėluotai atvykęs kolega iš tikrųjų gali išgyventi, nes transporto priemonė, kuria jis turėjo važiuoti prieš 30 minučių, pateko į avariją. 5. Atsipalaidavimas
Atsipalaidavimas ir ramus kvėpavimas taip pat gali padėti žmogui tapti kantresniam, kai jam ištinka nemaloni situacija. Su kiekvienu įkvėpimu sugerkite visą jus supančią teigiamą energiją. Iškvėpdami paleiskite neigiamą energiją, kuri gyvena jūsų kūne. Šį metodą galima atlikti tada, kai labai pykstate ir jaučiate, kad norite sprogti. Vietoj to, kad pyktumėte ir iš tikrųjų gailėtumėte to, kas išėjo, kai vyrauja emocijos, geriau pamėginkite atsipalaiduoti ir kvėpuoti. Arba palikite situaciją ar asmenį, kuris jus sujaudino, ir suraskite kitą blaškymąsi. 6. Valdykite lūkesčius
Valdymas lūkesčių ir nusivylimų taip pat yra būdas būti kantriems. Nesitikėkite, kad viskas bus tobula, nes tai tik dar labiau padidins jūsų stresą. Tam suprask, kad ne viskas vyks pagal planą. Taigi protas taps atviresnis priimti tai, kas vyksta. 7. Išdrįsk mesti iššūkį nekantrumo sukėlėjams
Jei tikrai norite praktikuoti iš tikrųjų, kaip būti kantriu žmogumi, pabandykite tai praktikuoti kasdieniame gyvenime. Natūralu, kad kai žmonės yra prekybos centre, žmonės rinksis trumpiausią kasos eilę. Bet jei norite būti kantrūs, darykite priešingai. Tai gali būti taikoma daugeliui dalykų, ne tik laukiant eilėje. Lavinkite savo kūną ir protą, kad priprastų prie ilgesnių situacijų, kad prisitaikytumėte prie kantrybės. [[susijęs straipsnis]] Nelengva būti kantriems, ypač kai viskas klostosi ne taip, kaip tikėtasi. Išmok būti dėmesingas ar tikrai užsiimdami veikla, pavyzdžiui, valgydami, taip pat galite lavinti kantrybę. Pakeiskite mąstymą iki šiol, kad vis tiek tikimasi, kad viskas vyks pagal jūsų pačių lūkesčius. Žvelkite į platesnį kontekstą teigiamai, kad suprastumėte situacijas, kai viskas viršija lūkesčius. Nėra nieko blogo būti kantriems. Iš pradžių viskas gali atrodyti sunku, tačiau ilgalaikėje perspektyvoje nauda neabejotina.